Bagaimana Michelle Monaghan Mengatasi Tantangan Kebugaran Gila-Mengagumkan Tanpa Kehilangan Rasa Dinginnya

Isi

• Dia menyukai rutinitas latihan kelilingnya.
• Dia sangat percaya pada panggilan ke bawah juga.
• Akar Midwestern-nya membuatnya terus maju.
• Olahraga adalah untuk otaknya seperti halnya tubuhnya.
• Ada hal-hal sehat yang tidak akan dia makan - dan dia baik-baik saja dengan itu.
• Dia merayakan tubuhnya untuk apa yang bisa dilakukannya.
• Ulasan untuk

Menjadi sehat dan bahagia adalah tentang keseimbangan-itulah mantra yang dihayati Michelle Monaghan. Jadi meskipun dia suka berolahraga, dia tidak keberatan jika jadwalnya yang padat membuat dia tidak bisa berolahraga. Dia makan dengan sehat tetapi juga memanjakan hasratnya akan Quarter Pounders dan menyimpan enam jenis keju di lemari esnya. Dia tidak memiliki timbangan dan lebih bersemangat tentang apa yang dilakukan olahraga untuk mentalnya daripada bagaimana hal itu membuatnya terlihat. "Saya sangat percaya pada segala sesuatu dalam jumlah sedang dan tidak menyalahkan diri sendiri," kata Michelle, 40.

Filosofi itu berguna tahun lalu ketika dia tergila-gila syuting dua film dan acara TV. Michelle saat ini membintangi Mark Wahlberg di Hari Patriot, tentang pengeboman maraton Boston, dan dengan Jamie Foxx di film thriller Tidak bisa tidur. Serial TV Hulu-nya Jalan, tentang sebuah keluarga yang terlibat dalam gerakan spiritualis Zaman Baru yang kontroversial, baru saja kembali untuk musim kedua. Michelle menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk mencoba menyesuaikan sesi latihan cepat ke dalam jadwal syutingnya kapan pun dia bisa-dan tidak panik ketika dia tidak bisa.

Untungnya, ibu dua anak (putrinya, Willow, berusia 8 tahun, dan putranya, Tommy, 3), menyukai tantangan. Dia mulai berselancar tahun lalu, dan dia serius mempertimbangkan untuk menjalankan New York City Marathon tahun ini. "Adalah baik untuk menetapkan tujuan," kata Michelle. "Mereka membantu membentuk pandangan yang sehat tentang hidup Anda." Dengarkan saat dia berbagi bagaimana dia mempertahankan sikapnya yang menjaga kewarasan dan mencapai kesuksesan dengan caranya sendiri.

Dia menyukai rutinitas latihan kelilingnya.

"Saya mendaki di pagi hari jika saya bisa, setelah saya mengantar anak-anak ke sekolah. Jika tidak, saya akan berlari. Biasanya, saya akan melakukan 30 menit, yang merupakan lari tiga mil untuk saya. Saya mulai melakukan Pilates juga, dan itu sangat menantang. Saya menemukan bahwa itu adalah keseimbangan yang baik untuk lari saya, yang membuat otot-otot saya kencang. Pilates mengendurkan saya. Saya juga menyukai SoulCycle. Saya memainkan instruktur Spin di sebuah film, dan di waktu saya berpikir, Tidak mungkin saya naik sepeda. Tapi SoulCycle baru saja dibuka di LA, jadi saya pergi dengan teman-teman. Lampu mati, lilin menyala, dan kami ketagihan. Ini seperti gereja!

"Di dalam Tidak bisa tidur, Saya seorang penyelidik urusan internal yang sangat mahir dalam MMA. Akibatnya, saya harus melakukan tinju dan kickboxing. Saya bekerja dengan seorang pelatih tiga hari seminggu selama tiga jam dan mendapatkan kondisi yang luar biasa. Saya merasa sangat beruntung bisa mencoba semua cara berbeda ini untuk berolahraga."

Dia sangat percaya pada panggilan ke bawah juga.

"Ketika saya tidak syuting, saya menargetkan untuk berolahraga setidaknya tiga kali seminggu. Tapi jika saya syuting, saya jarang pergi ke gym. Dengan Jalan, Saya akan pergi ke taman dan berlari mungkin seminggu sekali. Atau saya akan melakukan squat dan push-up di trailer saya. Pada hari-hari pemotretan, saya mulai sekitar pukul lima pagi dan baru pulang pukul tujuh malam, jadi sulit mencari waktu untuk berolahraga. Saya melemparkan diri saya tulang dan tidak terlalu khawatir tentang hal itu. Saya tahu bahwa ketika saya punya waktu lagi, saya dapat meningkatkannya.

"Saya juga perlu menjadi contoh bagi putri saya. Itu artinya saya tidak boleh khawatir tentang penampilan saya. Kami aktif bersama sebagai sebuah keluarga-anak-anak pergi hiking dan bersepeda bersama kami. Tapi saya tidak terobsesi dengan apa yang saya makan."

Akar Midwestern-nya membuatnya terus maju.

“Saya berlari setengah maraton setiap tahun dengan Maria, sahabat saya dari kampung halaman saya di Iowa. Saya sudah mengenalnya sejak saya masih kecil. Kami biasanya melakukan balapan di kota yang berbeda, jadi kami akan membuat akhir pekan dari itu. Ini bagus karena ada hari-hari ketika saya harus melakukan lari delapan mil, dan saya akan mendapat pesan dari Maria yang mengatakan, 'Saya melakukan delapan mil! Apakah Anda melakukannya?' Berlatih dengannya membantu memotivasi dan mendorong saya."

Olahraga adalah untuk otaknya seperti halnya tubuhnya.

"Saya pemarah ketika saya tidak berolahraga. Tanya saja pada suami saya! [Tertawa.] Saya sangat bergantung pada olahraga untuk menghilangkan stres. Minggu lalu, saya kewalahan dan berpikir, saya harus lari atau mendaki. untuk menjernihkan pikiran. Saya memiliki daftar tugas yang panjangnya satu mil, dan saya tidak tahu apa yang harus ditangani terlebih dahulu. Ketika saya berlari, itu membantu menempatkan semuanya pada tempatnya.

"Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya mulai berolahraga, itu tentang membuat tubuh saya bugar. Tapi sekarang manfaat mental lebih besar daripada manfaat fisik. Itu sebabnya saya suka mendaki di pagi hari. Ada sesuatu tentang mendaki gunung yang simbolis- Anda menetapkan niat Anda dan apa yang ingin Anda fokuskan. Saya memikirkan apa yang harus saya lakukan hari ini atau apa yang harus saya capai minggu ini. Ini memberi saya ruang di mana tidak ada orang lain di sekitar."

Ada hal-hal sehat yang tidak akan dia makan - dan dia baik-baik saja dengan itu.

"Saya tidak pernah suka buah. Untuk menebusnya, saya makan jus hijau setiap pagi, yang sama sekali tidak mengandung buah tetapi memiliki banyak vitamin dari sayuran. Makanan yang biasa saya makan adalah telur atau oatmeal untuk sarapan, sup. atau salad untuk makan siang, dan ikan atau daging dan banyak sayuran untuk makan malam."

Dia merayakan tubuhnya untuk apa yang bisa dilakukannya.

"Saya menyukai bentuk tubuh saya karena saya tahu kemampuannya berlari sejauh 13 mil, memiliki dua anak, dan belajar berselancar. Saya sangat mencintai tubuh saya; sangat menakjubkan. Saya sangat berterima kasih untuk itu."

Untuk informasi lebih lanjut dari Michelle, ambil edisi Maret dari Membentuk di kios koran 14 Februari.

Ulasan untuk