9 Tanaman Obat Paling Kuat dan Ilmu Pengetahuan di Baliknya

Isi

• Kami menjelajahi riwayat studi herbal untuk Anda
• Gingko
• Peringkat
• Gingko bisa bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Kunyit
• Peringkat
• Kunyit bisa bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Minyak evening primrose
• Peringkat
• Minyak evening primrose dapat bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Biji rami
• Peringkat
• Biji rami bisa bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Minyak pohon teh
• Peringkat
• Minyak pohon teh dapat bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Echinacea
• Peringkat
• Echinacea dapat bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Ekstrak biji anggur
• Peringkat
• Ekstrak biji anggur dapat bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Lavender
• Peringkat
• Lavender dapat bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan
• Kamomil
• Peringkat
• Chamomile dapat bermanfaat untuk:
• Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

Kami menjelajahi riwayat studi herbal untuk Anda

Saat ini, kita hidup di masa di mana obat-obatan dan resep yang diproduksi berlaku, tetapi apakah mereka harus menjadi satu-satunya pendekatan penyembuhan?

Bahkan dengan semua pilihan rekayasa ini di ujung jari kita, banyak orang menemukan diri mereka kembali ke tanaman obat yang memulai semuanya: Obat herbal yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental.

Bahkan, pada awal abad ke-21, 11 persen dari 252 obat yang dianggap "dasar dan esensial" oleh Organisasi Kesehatan Dunia adalah "secara eksklusif berasal dari tanaman berbunga." Obat-obatan seperti kodein, kina, dan morfin semuanya mengandung bahan-bahan yang berasal dari tumbuhan.

Walaupun obat-obatan yang diproduksi ini tentu saja menjadi yang terpenting dalam kehidupan kita, dapat menghibur mengetahui bahwa kekuatan alam ada di pihak kita, dan pilihan herbal ini tersedia untuk melengkapi praktik kesehatan kita.

Namun sejauh mana kekuatan yang mereka miliki juga masih dieksplorasi. Alternatif-alternatif ini tidak dapat menyembuhkan semuanya, dan mereka tidak sempurna. Banyak yang membawa risiko dan efek samping yang sama dengan obat-obatan buatan pabrik. Banyak dari mereka dijual dengan janji yang tidak berdasar.

Namun, banyak herbal dan teh menawarkan cara halus yang tidak berbahaya untuk meningkatkan kesehatan Anda. Perhatikan apa yang dikatakan bukti tentang efektivitas masing-masing ramuan serta potensi interaksi atau masalah keamanan. Hindari menggunakan herbal untuk bayi dan anak-anak dan bagi mereka yang sedang hamil dan menyusui. Sebagian besar herbal belum diuji keamanannya bagi mereka yang rentan, dan mencoba herbal tidak sebanding dengan risikonya.

Dengan mengingat peringatan ini, memilih tanaman yang tepat bisa terasa sulit bagi seseorang yang hanya ingin merasa lebih baik tanpa minum obat. Itu sebabnya, dengan bantuan spesialis Debra Rose Wilson, kami melihat tanaman yang paling efektif dan terapeutik - yang memiliki bukti ilmiah kuat untuk mendukung penggunaannya yang aman.

Membuat keputusan tentang herbal bersama dengan pendekatan pengobatan yang lebih tradisional adalah sesuatu yang Anda dan praktisi kesehatan Anda bisa atasi bersama. Terkadang, Wilson mencatat, menelan tanaman dapat memiliki risiko lebih kecil daripada mengonsumsi suplemen terkonsentrasi, karena ada lebih banyak risiko kontaminasi produk dengan proses pembuatannya. Ini adalah cara yang luar biasa untuk mengalami efeknya dan kepuasan dalam menumbuhkannya sendiri. Herbal juga bisa menjadi cara untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan.

Namun, baik tanaman dan suplemen, yang tidak diatur oleh Food and Drug Administration untuk keamanan atau kualitas, dapat memiliki dosis yang dipertanyakan dan mungkin memiliki risiko kontaminasi. Ingatlah ini sebelum memilih suplemen dari rak.

Jika Anda ingin menambahkan beberapa tanaman obat ke dalam rejimen kesehatan Anda, Wilson menyaring studi terbaru dan menyediakan sistem penilaiannya sendiri untuk daftar kami.

Tanaman ini memiliki penelitian berkualitas tinggi paling banyak dan merupakan pilihan yang lebih aman di antara obat herbal. Dia menandai "0" sebagai tidak aman tanpa penelitian, dan "5" sepenuhnya aman dengan banyak penelitian. Banyak dari tanaman ini berada di suatu tempat antara 3 dan 4, menurut Wilson.

Kami berharap panduan ini akan bertindak sebagai titik awal bagi mereka yang ingin mengintegrasikan obat herbal ke dalam hidup mereka dan tiba dengan bekal pengetahuan. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai perawatan kesehatan baru.

Gingko

Peringkat

Keamanan: 3/5

Bukti: 3.5/5

Sebagai salah satu spesies pohon tertua, gingko juga merupakan salah satu tanaman homeopati tertua dan ramuan utama dalam pengobatan Cina. Daunnya digunakan untuk membuat kapsul, tablet, dan ekstrak, dan ketika dikeringkan, dapat dikonsumsi sebagai teh.

Ini mungkin paling terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan otak. Studi mengatakan bahwa gingko dapat mengobati pasien dengan demensia ringan hingga sedang, dan dapat memperlambat penurunan kognisi pada demensia dan penyakit Alzheimer.

Penelitian terbaru mencari komponen yang dapat membantu diabetes, dan masih ada lebih banyak penelitian, termasuk penelitian pada hewan yang mengatakan itu mungkin mempengaruhi penyembuhan tulang.

Pohon gingko dianggap sebagai fosil hidup, dengan fosil yang berasal dari 270 juta tahun yang lalu. Pohon-pohon ini dapat hidup hingga 3.000 tahun.

Gingko bisa bermanfaat untuk:

• demensia
• Penyakit Alzheimer
• kesehatan mata
• peradangan
• diabetes
• penyembuhan tulang
• kegelisahan
• depresi

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Penggunaan jangka panjang dapat meningkatkan kemungkinan kanker tiroid dan hati, yang telah terlihat pada tikus.
• Ini diketahui keras pada hati, jadi enzim hati mungkin perlu dipantau.
• Itu dapat berinteraksi dengan pengencer darah.
• Biji gingko beracun jika tertelan.
• Efek samping dapat termasuk sakit kepala, sakit perut, pusing, dan reaksi alergi.
• Penggunaan gingko perlu didiskusikan dengan dokter Anda karena banyak interaksi obat.

Kunyit

Peringkat

Keamanan: digunakan sebagai ramuan: 5/5; digunakan sebagai suplemen: 4/5

Bukti: 3/5

Dengan rona oranye yang cemerlang, tidak mungkin melewatkan sebotol kunyit di rak bumbu. Berasal di India, kunyit diyakini memiliki sifat antikanker dan dapat mencegah mutasi DNA.

Sebagai anti-inflamasi, dapat digunakan sebagai suplemen dan telah digunakan secara topikal untuk penderita artritis yang ingin menghilangkan rasa tidak nyaman. Ini digunakan di seluruh dunia sebagai bahan memasak, yang membuatnya menjadi tambahan yang lezat, kaya antioksidan untuk banyak hidangan.

Menurut penelitian terbaru, kunyit juga menunjukkan harapan sebagai pengobatan untuk berbagai penyakit kulit dan radang sendi.

Kunyit telah digunakan sebagai ramuan obat selama 4.000 tahun. Ini adalah tenda dari praktik pengobatan alternatif India yang disebut Ayurveda.

Kunyit bisa bermanfaat untuk:

• rasa sakit yang disebabkan oleh penyakit radang, seperti radang sendi
• mencegah kanker
• menghentikan mutasi DNA
• beberapa penyakit kulit

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Ketika digunakan sebagai suplemen, orang cenderung mengambil terlalu banyak, sehingga bisa sulit untuk mempercayai dosis dan kualitasnya. Keamanan meningkat saat dicerna sebagai ramuan dalam masakan atau teh.
• Penggunaan jangka panjang berpotensi menyebabkan masalah perut.
• Kunyit memiliki bioavailabilitas rendah. Mengkonsumsi lada dapat membantu tubuh Anda menyerap lebih banyak manfaatnya.

Minyak evening primrose

Peringkat

Keamanan: topik: 4,5 / 5; secara lisan: 3/5

Bukti: 3/5

Bunga evening primrose berwarna kuning cerah menghasilkan minyak yang dianggap dapat meringankan gejala PMS dan kondisi kulit seperti eksim.

Studi yang tersedia pada minyak ini cenderung ada di seluruh peta, tetapi ada studi yang lebih kuat dari yang lain. Sebagai contoh, beberapa penelitian telah menemukan bahwa minyak evening primrose memiliki sifat anti-inflamasi. Telah dikenal untuk membantu dengan kondisi seperti dermatitis atopik dan neuropati diabetes. Ini juga dapat membantu masalah kesehatan lainnya, seperti nyeri payudara.

Penelitian terbaru menunjukkan peningkatan kualitas hidup bagi pasien dengan multiple sclerosis, perubahan hormon dan sensitivitas insulin pada mereka yang berurusan dengan sindrom ovarium polikistik, dan menggunakannya secara topikal untuk memperbaiki dermatitis ringan.

Menurut penelitian ini, minyak evening primrose mungkin hanya pisau Swiss Army dari dunia tanaman obat. Peringatannya adalah ia dapat berinteraksi dengan beberapa obat. Lebih banyak penelitian akan datang, dan aplikasinya menjanjikan.

Bunga evening primrose juga disebut bunga bulan karena mereka mekar saat matahari mulai terbenam. Orang sering mengatakan bahwa mereka berbau seperti lemon.

Minyak evening primrose dapat bermanfaat untuk:

• PMS
• kondisi kulit ringan
• nyeri payudara
• mati haid
• peradangan
• neuropati diabetes
• sklerosis ganda
• PCOS
• tekanan darah

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• berinteraksi dengan beberapa obat pembekuan darah
• keamanan selama kehamilan tidak pasti
• dapat mengganggu penyerapan obat selama pengobatan HIV
• berinteraksi dengan lithium untuk gangguan bipolar
• penggunaan jangka panjang mungkin tidak aman

Biji rami

Peringkat

Keamanan: 4.5/5

Bukti: 3.5/5

Biji rami, juga tersedia sebagai minyak, adalah salah satu pilihan yang lebih aman di antara suplemen makanan nabati. Dipanen selama ribuan tahun, hari ini biji rami dipuji karena aktivitas antioksidan dan manfaat anti-inflamasinya.

Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan dengan subyek manusia, satu studi mengatakan bahwa biji rami dapat membantu mencegah kanker usus besar.

Studi lain mengutip bahwa biji rami memiliki kemampuan untuk mengurangi tekanan darah. Ketika dikonsumsi, bahkan dapat membantu mengurangi obesitas. Banyak orang menambahkan biji rami dan tepung rami untuk oatmeal dan smoothie, dan itu juga tersedia dalam bentuk tablet, minyak (yang dapat dimasukkan ke dalam kapsul), dan tepung.

Cara terbaik untuk menambahkan biji rami adalah melalui diet Anda. Taburkan biji giling di sereal atau salad, masak dalam sereal panas, rebusan, roti buatan sendiri, atau smoothie. Tambahkan minyak biji rami ke saus salad.

Biji rami adalah salah satu dari sedikit sumber nabati untuk asam lemak omega-3. Sumber lain termasuk biji chia, kenari, dan kedelai.

Biji rami bisa bermanfaat untuk:

• mengurangi obesitas
• mengatur tekanan darah
• mencegah kanker usus besar
• peradangan
• hot flashes

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Biji rami dapat mempengaruhi produksi estrogen pada wanita, terutama jika mereka memiliki riwayat kanker atau sedang hamil.
• Jangan makan biji rami mentah atau mentah, karena bisa beracun.

Minyak pohon teh

Peringkat

Keamanan: 4/5

Bukti: 3/5

Pohon teh, yang merupakan tanaman asli Australia, menghasilkan minyak yang telah lama dianggap bermanfaat untuk kondisi kulit, termasuk jerawat ringan, kaki atlet, luka kecil, ketombe, gigitan serangga, dan kondisi kulit inflamasi lainnya.

Perlu ada penelitian lebih lanjut tentang penggunaan jerawat dan kulit kepala, tetapi untuk saat ini, ada tingkat penelitian tentang kekuatan super antimikroba dari minyak pohon teh pada luka dan infeksi topikal.

Satu studi baru-baru ini mengatakan bahwa minyak pohon teh memperlambat pertumbuhan mikroba penyebab jerawat. Ini biasa digunakan sebagai minyak atsiri yang sangat pekat.

Wilson merekomendasikan bahwa minyak pohon teh, seperti halnya semua minyak esensial, harus diencerkan dalam minyak pembawa. Dia menambahkan bahwa itu seringkali sudah diencerkan dalam berbagai produk dan krim perawatan kulit.

Minyak pohon teh berasal dari daun pohon yang berasal dari Queensland dan New South Wales, Australia.

Minyak pohon teh dapat bermanfaat untuk:

• jerawat
• kaki atlet
• memotong
• ketombe
• gigitan serangga

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Minyak pohon teh beracun jika dikonsumsi secara oral.
• Kulit Anda bisa mengalami reaksi alergi.
• Ini dapat mempengaruhi hormon.
• Penggunaan jangka panjang tidak dianjurkan.

Echinacea

Peringkat

Keamanan: 4.5/5

Bukti: 3.5/5

Echinacea jauh lebih banyak daripada coneflower ungu cantik yang Anda lihat di taman-taman. Mekar ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat dalam bentuk teh, jus, dan ekstrak. Hari ini, mereka dapat diambil sebagai bubuk atau suplemen.

Penggunaan echinacea yang paling terkenal adalah untuk memperpendek gejala flu biasa, tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi manfaat ini dan untuk memahami bagaimana echinacea meningkatkan kekebalan ketika virus hadir.

Secara umum, menyimpan beberapa efek samping potensial, echinacea relatif aman. Meskipun perlu pengujian lebih lanjut, Anda selalu dapat memilih untuk menggunakannya jika Anda berharap agar gejala flu Anda berakhir lebih cepat.

Beberapa orang yang paling awal menggunakan echinacea sebagai ramuan obat adalah penduduk asli Amerika. Bukti arkeologis pertama berasal dari abad ke-18.

Echinacea dapat bermanfaat untuk:

• masuk angin
• kekebalan
• bronkitis
• infeksi saluran pernapasan atas

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Ini bisa jadi sulit pada saluran pencernaan dan mengganggu perut.
• Reaksi alergi mungkin terjadi.

Ekstrak biji anggur

Peringkat

Keamanan: 4.5/5

Bukti: 3.5/5

Selama bertahun-tahun, ekstrak biji anggur, yang tersedia melalui cairan, tablet, atau kapsul, telah dikenal dan dipuji karena aktivitas antioksidannya. Ini memiliki manfaat kesehatan yang kuat, termasuk menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan mengurangi gejala sirkulasi yang buruk di pembuluh darah kaki.

Studi mengkonfirmasikan bahwa konsumsi rutin ekstrak anggur memiliki efek antikanker dan tampaknya menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Ekstrak biji anggur mengandung antioksidan yang sama dengan yang ditemukan dalam anggur.

Ekstrak biji anggur dapat bermanfaat untuk:

• kanker
• menurunkan kolesterol LDL (buruk)
• sirkulasi vena tungkai
• busung
• tekanan darah

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Lanjutkan dengan hati-hati jika Anda menggunakan obat pengencer darah atau tekanan darah, atau jika Anda akan masuk untuk operasi.
• Ini dapat mengurangi penyerapan zat besi.

Lavender

Peringkat

Keamanan: 4/5

Bukti: 3.5/5

Jika Anda mengalami kecemasan, kemungkinan seseorang merekomendasikan Anda menggunakan minyak esensial lavender, dan untuk alasan yang baik. Bunga ungu aromatik ini memiliki kedudukan yang cukup kuat di antara penelitian, yang terutama berfokus pada kapasitas anti-kecemasannya.

Terbukti menenangkan dalam penelitian yang dilakukan di antara pasien gigi, sementara penelitian lain mengkonfirmasi bahwa lavender dapat secara langsung memengaruhi suasana hati dan kinerja kognitif. Itu juga dipuji karena sifat obat penenangnya untuk membantu orang mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan.

Baru-baru ini, telah ditemukan bahwa lavender juga membawa manfaat anti-inflamasi. Ini paling efektif diencerkan dan diterapkan pada kulit atau digunakan dalam aromaterapi, dan memiliki beberapa efek samping.

Lavender pertama kali dibawa ke Provence, Prancis, oleh orang-orang Romawi 2.000 tahun yang lalu.

Lavender dapat bermanfaat untuk:

• kegelisahan
• menekankan
• tekanan darah
• migrain

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Itu dapat menyebabkan iritasi kulit.
• Ini beracun jika diminum.
• Ini dapat mengganggu hormon ketika diterapkan murni.

Kamomil

Peringkat

Keamanan: 4/5

Bukti: 3.5/5

Dengan bunga yang menyerupai aster kecil, chamomile adalah tanaman obat lain yang dianggap memiliki sifat anti-kecemasan. Sebagian besar orang tahu itu karena rasa teh yang populer (satu ulasan mengatakan bahwa lebih dari 1 juta cangkir per hari dikonsumsi di seluruh dunia), tetapi juga dapat dicerna melalui cairan, kapsul, atau tablet.

Kekuatan menenangkan chamomile telah sering dipelajari, termasuk studi 2009 yang menyatakan chamomile lebih unggul daripada mengambil plasebo ketika mengobati gangguan kecemasan umum. Satu studi baru-baru ini mengkonfirmasi bahwa itu aman untuk penggunaan jangka panjang, dan studi baru-baru ini melihat di luar penggunaannya untuk kecemasan dan menegaskan bahwa itu juga menunjukkan potensi dalam perawatan antikanker.

Ada dua jenis chamomile: chamomile Jerman, tahunan yang tumbuh subur di Midwest, dan chamomile Romawi, abadi yang menarik penyerbuk dan berbau seperti apel.

Chamomile dapat bermanfaat untuk:

• kegelisahan
• menekankan
• insomnia
• kanker

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan

• Ini dapat menyebabkan reaksi alergi. Sudah ada laporan anafilaksis.
• Itu dapat berinteraksi dengan pengencer darah.

Shelby Deering adalah penulis gaya hidup yang berbasis di Madison, Wisconsin, dengan gelar master dalam bidang jurnalisme. Dia mengkhususkan diri dalam menulis tentang kesehatan dan selama 14 tahun terakhir telah berkontribusi pada outlet nasional termasuk Prevention, Runner's World, Well + Good, dan banyak lagi. Ketika dia tidak menulis, Anda akan menemukannya sedang bermeditasi, mencari produk kecantikan organik baru, atau menjelajahi jalur lokal bersama suaminya dan corgi, Ginger.