Sewa Baru Saya untuk Hidup

Isi

• Ulasan untuk

Tantangan Angelica Angelica mulai bertambah berat badannya di masa remajanya ketika jadwal yang padat membuatnya bergantung pada junk food. "Saya berada di teater, jadi saya harus tampil sambil merasa tidak aman dengan tubuh saya," katanya. Pada akhir sekolah menengah, beratnya mencapai 138 pon dan tidak ingin bertambah besar.

Tugas barunya Berharap untuk mengatasi kenaikan berat badan dan kehilangan energinya, Angelica mulai makan makanan yang lebih sehat, tetapi itu tidak membantu. "Itu sangat membuat frustrasi," katanya. "Saya lesu dan perut saya selalu kembung." Kemudian, pada musim panas sebelum dia berangkat kuliah, Angelica didiagnosis menderita penyakit celiac, gangguan yang membuat tubuh tidak dapat mencerna gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, rye, dan barley. "Saya harus mengubah pola makan saya untuk mengendalikan penyakit ini," katanya. "Jadi saya menggunakan itu sebagai titik awal untuk mengubah seluruh gaya hidup saya."

Bahan untuk perubahan Sebelum pindah, Angelica mempelajari kondisinya. Dia tahu kafetaria akan penuh dengan makanan yang dia tidak bisa makan atau tidak mau, jadi dia melewatkan rencana makan dan belajar memasak. Begitu sampai di kampus, dia membuat salad, ayam, dan sayuran di dapur asrama. Pada akhir pekan dia pergi ke pasar petani untuk mengisi kulkas mininya dengan produk, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. "Dalam dunia pizza dan bir, saya adalah orang yang aneh," katanya. "Tapi saya mulai merasa dan terlihat jauh lebih baik, saya tidak peduli." Dia mulai menurunkan berat badan segera-2 minggu-dan tingkat energinya meningkat. Meskipun dia selalu pergi ke gym di waktu luangnya, Angelica sekarang menjadikan olahraga sebagai prioritas. Segera dia melakukan cardio dan mengangkat beban bebas setiap pagi sebelum menuju ke kelas. Hanya dua bulan memasuki tahun ajaran, dia 20 pon lebih ringan.

Manfaat tambahan Tak lama kemudian, kebiasaan sehat Angelica mulai menular pada teman-temannya. "Teman sekamar saya pergi ke gym dengan saya hampir setiap pagi," katanya. "Dan orang-orang di asrama saya meminta saran makanan sepanjang waktu. Mereka tidak bisa mempercayai perubahan dalam tubuh saya - dan saya juga hampir tidak bisa." Semua ini menginspirasi Angelica untuk bekerja lebih keras lagi. Sebelum akhir semester pertamanya, dia turun menjadi 110, dan semua jejak remaja tidak aman yang dia alami sudah lama hilang. "Saya pikir memiliki penyakit celiac akan membatasi saya, tetapi sebaliknya, harus memperhatikan nutrisi benar-benar membuka dunia saya," katanya. "Untuk pertama kalinya, saya dapat mengatakan bahwa saya merasa sangat hebat. Tidak mungkin saya akan menyerah!"

3 rahasia stick-with-it

Ubah prioritas Anda "Saya rajin berolahraga setiap pagi, bahkan jika itu berjalan kaki atau beberapa kali push-up. Hanya 10 menit membuat perbedaan besar dalam perasaan saya sepanjang hari." Jangan stres tentang permen "Dulu saya pikir hidup tanpa brownies akan menjadi akhir dunia. Sekarang saya punya camilan apa pun yang saya inginkan dan lanjutkan!" Bereksperimen dengan makanan ringan "Ketika saya mengubah diet saya, saya tidak hanya memotong kalori, saya juga mencoba hal-hal baru. Buah ara dan kenari atau ubi jalar panggang dengan madu juga dapat memuaskan keinginan yang manis. Kombinasi baru membuat makanan tetap menarik."

Jadwal latihan mingguan

Kardio 45 menit/4 hingga 5 hari seminggu Latihan kekuatan 60 menit/2 hingga 3 hari seminggu

Ulasan untuk