Naomi Campbell Menemukan Latihan Meditatif Ini Sangat Sulit

Isi

• Ulasan untuk

Naomi Campbell selalu mencari variasi dalam latihannya. Anda akan menemukan pelatihan dan tinju TRX intensitas tinggi yang menghancurkan dalam satu sesi keringat dan latihan band resistensi berdampak rendah di sesi berikutnya. Tapi dia baru-baru ini menemukan gairah untuk bentuk latihan yang lebih meditatif: Tai Chi.

Dalam episode terbaru dari serial YouTube mingguannya Tidak Ada Filter dengan Naomi, supermodel mengobrol dengan Gwyneth Paltrow tentang semua hal tentang kesehatan dan kebugaran, termasuk seperti apa rutinitas kebugaran mereka belakangan ini.

Mirip dengan Campbell, guru Goop mengatakan dia suka mencampuradukkan hal-hal dalam rutinitas latihannya. Paltrow mengatakan tujuan utamanya dengan kebugaran akhir-akhir ini adalah untuk "memproses sesuatu" secara mental saat dia bergerak, entah itu melalui yoga, berjalan, hiking, atau bahkan menari. "[Latihan adalah] bagian dari kesehatan mental dan spiritual saya sama seperti kesehatan fisik saya," katanya kepada Campbell. (FYI: Inilah mengapa Anda mungkin tidak ingin melakukan latihan yang sama setiap hari.)

Campbell tampaknya memiliki filosofi yang sama tentang hubungan antara kesehatan mental dan fisik. Dia memberi tahu Paltrow bahwa dia baru-baru ini masuk ke Tai Chi — sebuah latihan yang semuanya tentang memanfaatkan energi spiritual dan mental Anda — setelah perjalanan tahun 2019 ke Hangzhou, Cina.

Selama perjalanan, Campbell menjelaskan, dia tidak bisa tidur karena "jet lag yang mengerikan" dan segera mendapati dirinya bangun lebih awal untuk pergi ke taman terdekat tempat para wanita berlatih Tai Chi. Ikon fesyen itu mengatakan bahwa dia memutuskan untuk bergabung, meskipun dia belum pernah mencoba latihan seni bela diri sebelumnya.

"Saya tahu saya tidak tahu apa yang saya lakukan, tetapi saya akan pergi dan bergerak bersama mereka," kenangnya. "Saya melihat para wanita ini memiliki vitalitas seperti itu, dan mereka adalah wanita yang lebih tua. Saya ingin keluar dan mendapatkan sebagian dari apa yang mereka lakukan."

"Saya sangat menikmati Tai Chi," tambah Campbell. "Saya pikir itu akan mudah, tetapi sangat disiplin. Anda harus memegang segalanya, itu harus bergerak lambat. Tapi saya menyukainya - secara mental, saya menyukainya." (Berikut adalah beberapa latihan seni bela diri lain untuk ditambahkan ke rutinitas kebugaran Anda.)

Jika Anda tidak begitu akrab dengan Tai Chi, latihan berabad-abad adalah tentang menghubungkan gerakan Anda dengan pikiran Anda. Dan sementara itu mungkin tidak Lihat seintens sesh khas HIIT Anda pada pandangan pertama, Anda akan segera melihat mengapa Campbell menganggapnya sangat menantang.

Di Tai Chi, "Anda benar-benar memperhatikan bagaimana bagian-bagian tubuh Anda terhubung secara efisien," Peter Wayne, Ph.D., direktur Tree of Life Tai Chi Center dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, sebelumnya diberi tahu Membentuk. "Dalam hal itu, ini adalah tambahan yang bagus untuk latihan lain, karena kesadaran itu dapat mencegah cedera."

Meskipun ada beberapa gaya Tai Chi yang berbeda, di kelas tipikal yang berbasis di AS, Anda mungkin akan melalui urutan gerakan yang panjang dan lambat, melatih keseimbangan dan kekuatan saat Anda memanfaatkan energi internal dan tetap fokus pada napas Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan Tai Chi secara teratur tidak hanya dapat memberikan manfaat psikologis - termasuk pengurangan stres, kecemasan, dan depresi - tetapi juga bagus untuk kesehatan tulang dan bahkan dapat membantu mengurangi nyeri osteoartritis. (Yoga juga memiliki beberapa manfaat utama untuk meningkatkan tulang.)

Bahkan jika Anda tidak bisa berlatih Tai Chi dengan sekelompok orang asing di taman dalam waktu dekat, baik Campbell maupun Paltrow sama-sama ingin menginjak wilayah asing dalam hal kebugaran — yang merupakan pola pikir yang sangat penting untuk dimiliki di era berolahraga di ruang tamu Anda.

"Pelajaran paling penting yang ada hanyalah mengenal diri sendiri dan mengetahui apa yang Anda mampu dan tidak," kata Paltrow. "Jika Anda ingin melakukan hal yang berbeda, Anda harus menjelajahi apa pun, selama Anda merasa melakukan sesuatu yang berhasil untuk Anda."

Ulasan untuk