4 Nutrisi yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Seksual Wanita

Isi

• Magnesium
• Vitamin D
• Makau
• Serat
• Ulasan untuk

Bahan-bahan kuat ini - yang dapat Anda temukan dalam makanan atau suplemen - membantu meringankan PMS, meningkatkan gairah seks, dan menjaga sistem Anda tetap kuat.

Magnesium

Mineral ini melemaskan otot-otot Anda untuk meredakan kram. Ini juga menyeimbangkan kadar insulin untuk membantu kondisi seperti sindrom ovarium polikistik, kata Cindy Klinger, R.D.N., ahli diet di Oakland, California. Bertujuan untuk 320 miligram sehari, dari almond, biji rami, dan kacang-kacangan. (Terkait: Bantalan Ini Berjanji untuk Menghilangkan Kram Haid Anda)

Vitamin D

Tingkat rendah dikaitkan dengan infeksi jamur, infeksi saluran kemih, dan vaginosis bakteri, kata Anita Sadaty, M.D., seorang ginekolog integratif di Roslyn, New York. Vitamin D meningkatkan produksi senyawa antimikroba yang disebut cathelicidins. Dia mengatakan mendapatkan hingga 2.000 IU sehari aman, dari suplemen atau salmon dan produk susu yang diperkaya. (Terkait: Inilah Panduan Langkah-demi-Langkah Anda untuk Menyembuhkan Infeksi Ragi)

Makau

Banyak tersedia dalam bentuk bubuk, tanaman makanan super ini mengandung campuran kalsium, magnesium, dan vitamin C untuk menyeimbangkan hormon stres yang membunuh gairah seks, kata Dr. (Ini sangat bermanfaat bagi wanita yang menggunakan antidepresan, yang sering mempengaruhi libido.) Dia menyarankan untuk menambahkan satu sendok bubuk energi ke smoothie pagi Anda.

Serat

Kami memikirkannya sebagian besar untuk kesehatan usus, tetapi nutrisi ini juga membantu menarik kelebihan estrogen dari tubuh, yang dapat mengurangi PMS dan bahkan dapat mencegah fibroid rahim, kata Klinger. Mulailah dengan secangkir sayuran berdaun hijau dan sayuran silangan sehari, dan lanjutkan hingga 2 cangkir. Ini akan membantu sistem Anda menyesuaikan diri untuk mencegah kembung. (Terkait: Manfaat Serat Jadikan Nutrisi Terpenting Dalam Diet Anda)

Ulasan untuk