Omega 3 untuk Mengobati Depresi

Isi

• Omega 3 dalam depresi pascapartum
• Cara mengonsumsi suplemen omega 3

Peningkatan konsumsi makanan kaya omega 3, serta konsumsi omega 3 dalam kapsul berguna untuk mencegah dan memerangi depresi dan kecemasan karena meningkatkan pengendalian emosi dan mood, sehingga mengurangi gejala depresi, gangguan tidur dan kurang tidur. nafsu seksual yang merupakan gejala umum pada orang yang depresi.

Omega 3 bisa sama efektifnya dengan pengobatan antidepresan, menjadi strategi alami yang bagus untuk melawan serangan kecemasan dan depresi. Namun, jika dokter telah merekomendasikan penggunaan antidepresan, Anda tidak boleh berhenti mengonsumsi obat ini tanpa sepengetahuan Anda, tetapi berinvestasi dalam diet kaya omega 3 dengan mengonsumsi lebih banyak ikan, krustasea, dan rumput laut dapat menjadi pengobatan alami yang baik untuk melengkapi pengobatan yang ditunjukkan. oleh dokter. Lihat lebih banyak contoh makanan dengan omega 3.

Omega 3 penting untuk fungsi otak yang baik karena sekitar 35% kandungan lipid otak merupakan asam lemak tak jenuh ganda yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri, dan konsumsinya penting.

Oleh karena itu, penting untuk berinvestasi dalam konsumsi makanan yang memiliki lemak baik, seperti omega 3, 6 dan 9 karena mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan berkontribusi pada fluiditas dan aktivitas otak yang lebih besar. Selain itu, asam lemak omega 3 juga meningkatkan neurotransmisi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati yang baik.

Omega 3 dalam depresi pascapartum

Konsumsi harian makanan yang kaya omega 3, terutama pada trimester terakhir kehamilan membantu perkembangan otak janin, tetapi jika wanita terus mengkonsumsi makanan ini setelah lahir, dia akan memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami depresi pascapartum.

Pada wanita yang telah didiagnosis dengan depresi pascapersalinan, dokter mungkin menyarankan selain pengobatan konvensional dengan antidepresan penggunaan suplemen omega 3. Suplemen ini tidak berbahaya dan dapat digunakan bahkan oleh wanita yang sedang menyusui, tetapi tidak boleh digunakan oleh wanita dengan alergi ikan atau makanan laut.

Cara mengonsumsi suplemen omega 3

Cara penggunaan suplemen omega 3 harus ditunjukkan oleh dokter, tetapi beberapa penelitian menyarankan asupan harian 1g per hari. Periksa selebaran untuk salah satu suplemen ini di Lavitan.

Tonton video berikut dan pelajari cara mendapatkan omega 3 dari makanan: