Surat Terbuka untuk Setiap Pelari yang Bekerja Melalui Cedera

Isi

• Ulasan untuk

Dear Setiap Pelari Yang Berurusan Dengan Cedera,

Ini yang terburuk. Kita tahu. Pelari baru tahu, pelari veteran tahu. Anjing Anda tahu. Terluka adalah yang terburuk mutlak. Kamu sedih. Anda merasa lamban. Anda mendaftar untuk balapan yang semakin dekat dan tidak mungkin Anda bisa bekerja keras ... kecuali, mungkin, Anda pikir Anda harus mencoba?!

Napas dalam. Ada banyak cara untuk mengatasi cedera mendadak. Dan tidak satu pun dari mereka yang melibatkan mencekik seseorang, yang mungkin Anda lakukan merasa seperti yang ingin Anda lakukan.

Pertama, Anda harus mencari tahu apa itu Betulkah salah.

Lebih buruk daripada mengalami cedera adalah mengalami cedera yang tidak terdiagnosis. Tidak tahu berapa banyak waktu yang harus Anda ambil mungkin membuat Anda gila. "Bisakah saya lari hari ini? Bagaimana dengan hari ini? Haruskah saya melakukan sprint??" Jika Anda memiliki perlombaan yang Anda coba "tangguh" atau cedera di tengah siklus pelatihan maraton, selamatkan diri Anda dari banyak kesedihan dan temui ahli terapi fisik atau profesional lainnya untuk mendapatkan prognosis dan waktu pemulihan. Dan ketika itu tidak memungkinkan, inilah saatnya untuk membicarakan langkah selanjutnya.

Anda tidak memilih cedera Anda, tetapi Anda bisa memilih sikap Anda.

Dua pilihan: Minggu atau bulan membenci diri sendiri dan marah atas kekuatan yang tidak dapat Anda kendalikan-atau penerimaan dengan mata jernih? Kemarahan tentu saja merupakan default yang lebih mudah, sementara penerimaan membutuhkan pekerjaan (percayalah, di berbagai titik, saya telah memilih keduanya). Tetapi jika Anda memainkan permainan panjang dan sebagai pelari, Anda pasti tahu bahwa berdiam adalah strategi jangka pendek untuk kegagalan.

Anda mungkin masih akan sedikit cemburu ...

Hanya karena Anda terikat di sofa bukan berarti teman Anda berhenti berlari. Gulir cepat (dua jam) melalui Instagram dan Anda akan diingatkan tentang semua latihan yang Anda lewatkan dan balapan yang Anda lewati. Pisau. Ke. NS. Jantung. (Juga, jangan takut untuk dengan santai mengirim teman latihan Anda tautan ini ke 10 Hal yang Tidak Boleh Anda Katakan kepada Pelari yang Terluka.)

Tapi Anda bisa terus muncul untuk teman-teman Anda.

Bahkan jika Anda tidak dapat mencapai trek, ada cara lain untuk muncul. Kirim SMS "Hai, saya masih hidup!!" Bertemu untuk minum kopi atau minum di (*terkesiap*) pakaian non-olahraga. Tanyakan tentang ras mereka-atau lebih baik lagi, buat beberapa tanda dan beri semangat untuk mereka. Mendapatkan pemandangan dari pinggir lapangan mungkin memberi Anda perspektif baru tentang olahraga yang sangat Anda sukai.

Meski begitu, Anda akan kehilangan ritme reguler latihan Anda.

Jika Anda mengatur jam tubuh Anda dengan berlari (bangun jam 6 pagi, keluar pintu jam 6:15, dll.), maka perubahan radikal karena tidak memiliki jangkar itu mungkin membuat Anda sedikit, um, bingung. Ketika seorang pelari yang saya kenal terluka, dia berubah dari bangun pagi yang berdedikasi menjadi vampir larut malam dan produktivitasnya menurun. Jangan buat dia salah. (Tidak menyebutkan nama, tapi dia adalah saya.)

Karena Anda bisa, bagaimanapun, berlatih silang seperti binatang buas.

Siapa bilang jadwal Anda harus berubah? Bangun pada saat yang sama, seolah-olah Anda masih berlari dengan matahari, kecuali sekarang Anda sedang berenang atau bersepeda atau yoga atau apa pun yang diinginkan hati Anda. Dekati bentuk latihan ini dengan antusiasme dan dedikasi yang sama dengan yang Anda berikan pada lari Anda. Ya, ini akan membutuhkan kerja keras, dan mungkin sedikit delusi diri, tetapi Anda akan menuai hasilnya. Kerjakan inti itu, menjadi lebih kuat dan lebih stabil, pertahankan kardio itu, dan tiba-tiba "istirahat" Anda terlihat lebih seperti tantangan intens yang saya katakan menyenangkan? -rejimen baru. (Mulailah dengan latihan ketahanan ini yang bekerja sangat baik untuk pelari.)

Masalahnya, Anda hebat dalam fokus pada garis finis.

Berapa banyak lari yang telah Anda lakukan? Serius, periksa Strava Anda. Setiap latihan itu datang dengan garis akhir, apakah itu pita resmi di ujung 5K atau tepi jalan di sudut jalan Anda. Anda berhasil melewati semua itu. Cedera juga memiliki garis finis. Arahkan mata Anda pada yang satu itu seperti Anda mengarahkan pandangan Anda pada bagel gratis setelah setengah maraton terakhir Anda, dan sesuatu akan terjadi lebih cepat dari yang Anda kira... (Ketika Anda adalah siap untuk mengikat lagi, Anda harus benar-benar mendaftar untuk maraton setengah daftar ember ini.)

Anda akan menjadi lebih baik.

Fraktur stres atau sindrom pita IT? Ini akan sembuh. Mungkin butuh beberapa saat, tapi itu akan sembuh. Anda akan berlari lagi, di jalur yang sama, dengan teman yang sama, dengan kecepatan yang sama, dan Anda akan segera melupakan semua rasa frustrasi yang Anda rasakan selama PHK. Bahkan lebih baik: Anda akan lebih menghargai berlari lebih banyak untuk waktu luang Anda.

Jadi, Pelari yang Terluka, aku tahu rasa sakitmu. Setiap pelari melakukannya-apakah mereka memiliki jari kaki yang tersandung atau cakram yang tergelincir atau apa pun di antaranya-dan kami semua di sini untuk mengatakan hal yang sama: Kami tidak sabar untuk melihat Anda kembali ke sana, lebih sehat dan lebih bahagia dari sebelumnya sebelum.

Ulasan untuk