Kiat Mengasuh Anak untuk ADHD: Anjuran dan Larangan

Isi

• Prinsip terapi manajemen perilaku
• Putuskan sebelumnya perilaku mana yang dapat diterima dan mana yang tidak
• Tentukan aturannya, tetapi berikan beberapa fleksibilitas
• Kelola agresi
• "Anjuran" lainnya untuk mengatasi ADHD
• Buat struktur
• Pecahkan tugas menjadi bagian yang bisa diatur
• Sederhanakan dan atur kehidupan anak Anda
• Batasi gangguan
• Dorong berolahraga
• Atur pola tidur
• Dorong orang untuk berpikir keras
• Promosikan waktu tunggu
• Percayalah pada anak Anda
• Temukan konseling individual
• Istirahat
• Tenangkan dirimu
• "Larangan" untuk menangani anak ADHD
• Jangan memusingkan hal-hal kecil
• Jangan kewalahan dan marah-marah
• Jangan negatif
• Jangan biarkan anak Anda atau gangguan tersebut mengambil kendali

Kiat mengasuh anak untuk ADHD

Membesarkan anak ADHD tidak seperti pengasuhan anak tradisional. Pembuatan aturan normal dan rutinitas rumah tangga bisa menjadi hampir mustahil, bergantung pada jenis dan tingkat keparahan gejala anak Anda, jadi Anda perlu mengadopsi pendekatan yang berbeda. Mengatasi beberapa perilaku yang diakibatkan oleh ADHD anak Anda dapat membuat frustasi, tetapi ada cara untuk membuat hidup lebih mudah.

Orang tua harus menerima kenyataan bahwa anak-anak dengan ADHD memiliki fungsi otak yang berbeda dari anak-anak lain. Meskipun anak-anak dengan ADHD masih dapat mempelajari apa yang dapat diterima dan tidak, gangguan yang mereka alami membuat mereka lebih rentan terhadap perilaku impulsif.

Membina perkembangan anak dengan ADHD berarti Anda harus mengubah perilaku Anda dan belajar mengelola perilaku anak Anda. Pengobatan mungkin merupakan langkah pertama dalam perawatan anak Anda. Teknik perilaku untuk mengelola gejala ADHD anak harus selalu ada. Dengan mengikuti pedoman ini, Anda dapat membatasi perilaku yang merusak dan membantu anak Anda mengatasi keraguan diri.

Prinsip terapi manajemen perilaku

Ada dua prinsip dasar terapi manajemen perilaku. Yang pertama adalah mendorong dan menghargai perilaku yang baik (penguatan positif). Yang kedua adalah menghilangkan ganjaran dengan mengikuti perilaku buruk dengan konsekuensi yang sesuai, yang mengarah pada penghapusan perilaku buruk (hukuman, dalam istilah behavioris). Anda mengajari anak Anda untuk memahami bahwa tindakan memiliki konsekuensi dengan menetapkan aturan dan hasil yang jelas untuk mengikuti atau tidak mematuhi aturan ini. Prinsip-prinsip ini harus diikuti dalam setiap bidang kehidupan anak. Artinya di rumah, di kelas, dan di arena sosial.

Putuskan sebelumnya perilaku mana yang dapat diterima dan mana yang tidak

Tujuan dari modifikasi perilaku adalah untuk membantu anak Anda mempertimbangkan konsekuensi dari suatu tindakan dan mengendalikan dorongan untuk melakukannya. Ini membutuhkan empati, kesabaran, kasih sayang, energi, dan kekuatan dari pihak orang tua. Orang tua harus terlebih dahulu memutuskan perilaku mana yang akan dan tidak akan mereka toleransi. Sangat penting untuk mematuhi pedoman ini. Menghukum suatu perilaku suatu hari dan membiarkannya pada hari berikutnya berbahaya bagi peningkatan anak. Beberapa perilaku harus selalu tidak dapat diterima, seperti ledakan fisik, penolakan untuk bangun di pagi hari, atau keengganan untuk mematikan televisi ketika disuruh melakukannya.

Anak Anda mungkin mengalami kesulitan untuk menginternalisasi dan menerapkan pedoman Anda. Aturan harus sederhana dan jelas, dan anak-anak harus diberi penghargaan karena mengikutinya. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan sistem poin. Misalnya, biarkan anak Anda mengumpulkan poin untuk perilaku baik yang dapat ditukar dengan menghabiskan uang, waktu di depan TV, atau permainan video baru. Jika Anda memiliki daftar peraturan rumah, tulis dan letakkan di tempat yang mudah dilihat. Pengulangan dan penguatan positif dapat membantu anak Anda lebih memahami aturan Anda.

Tentukan aturannya, tetapi berikan beberapa fleksibilitas

Penting untuk secara konsisten menghargai perilaku yang baik dan mencegah perilaku yang merusak, tetapi Anda tidak boleh terlalu tegas dengan anak Anda. Ingatlah bahwa anak-anak dengan ADHD mungkin tidak dapat beradaptasi dengan perubahan sebaik orang lain. Anda harus belajar membiarkan anak Anda membuat kesalahan saat mereka belajar. Perilaku aneh yang tidak merugikan anak Anda atau orang lain harus diterima sebagai bagian dari kepribadian individu anak Anda. Sangat berbahaya untuk mencegah perilaku unik seorang anak hanya karena menurut Anda itu tidak biasa.

Kelola agresi

Ledakan agresif dari anak-anak dengan ADHD bisa menjadi masalah yang umum. "Time-out" adalah cara yang efektif untuk menenangkan Anda dan anak Anda yang terlalu aktif. Jika anak Anda bertingkah di depan umum, mereka harus segera disingkirkan dengan cara yang tenang dan tegas. "Time-out" harus dijelaskan kepada anak sebagai periode untuk menenangkan diri dan memikirkan perilaku negatif yang telah mereka tunjukkan. Cobalah untuk mengabaikan perilaku yang sedikit mengganggu sebagai cara bagi anak Anda untuk melepaskan energinya yang terpendam. Namun, perilaku destruktif, kasar, atau sengaja mengganggu yang bertentangan dengan aturan yang Anda buat harus selalu dihukum.

"Anjuran" lainnya untuk mengatasi ADHD

Buat struktur

Buatlah rutinitas untuk anak Anda dan patuhi itu setiap hari. Tetapkan ritual seputar makan, pekerjaan rumah, waktu bermain, dan waktu tidur. Tugas sehari-hari yang sederhana, seperti meminta anak Anda menata pakaiannya untuk hari berikutnya, dapat memberikan struktur yang penting.

Pecahkan tugas menjadi bagian yang bisa diatur

Coba gunakan kalender dinding besar untuk membantu mengingatkan anak tentang tugas mereka. Tugas pengodean warna dan pekerjaan rumah dapat mencegah anak Anda kewalahan dengan tugas sehari-hari dan tugas sekolah. Bahkan rutinitas pagi harus dipecah menjadi tugas-tugas terpisah.

Sederhanakan dan atur kehidupan anak Anda

Ciptakan tempat yang khusus dan tenang untuk anak Anda membaca, mengerjakan pekerjaan rumah, dan beristirahat dari kekacauan kehidupan sehari-hari. Jaga rumah Anda rapi dan teratur sehingga anak Anda tahu ke mana perginya. Ini membantu mengurangi gangguan yang tidak perlu.

Batasi gangguan

Anak-anak dengan ADHD menyambut gangguan yang mudah diakses. Televisi, video game, dan komputer mendorong perilaku impulsif dan harus diatur. Dengan mengurangi waktu dengan elektronik dan menambah waktu melakukan aktivitas yang menarik di luar rumah, anak Anda akan memiliki pelepasan untuk energi yang terbangun.

Dorong berolahraga

Aktivitas fisik membakar energi berlebih dengan cara yang sehat. Ini juga membantu seorang anak memusatkan perhatian mereka pada gerakan tertentu. Ini dapat menurunkan impulsif. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi risiko depresi dan kecemasan, serta merangsang otak dengan cara yang sehat. Banyak atlet profesional menderita ADHD. Para ahli percaya bahwa atletik dapat membantu anak dengan ADHD menemukan cara konstruktif untuk memfokuskan minat, perhatian, dan energinya.

Atur pola tidur

Waktu tidur mungkin sangat sulit bagi anak-anak yang menderita ADHD. Kurang tidur memperburuk kurangnya perhatian, hiperaktif, dan kesembronoan. Membantu anak Anda tidur nyenyak itu penting. Untuk membantu mereka mendapatkan istirahat yang lebih baik, hilangkan stimulan seperti gula dan kafein, dan kurangi waktu menonton televisi. Ciptakan ritual tidur yang sehat dan menenangkan.

Dorong orang untuk berpikir keras

Anak-anak dengan ADHD bisa kurang kontrol diri. Hal ini menyebabkan mereka berbicara dan bertindak sebelum berpikir. Minta anak Anda untuk mengungkapkan pikiran dan alasannya secara verbal ketika dorongan untuk bertindak muncul. Penting untuk memahami proses berpikir anak Anda untuk membantunya mengekang perilaku impulsif.

Promosikan waktu tunggu

Cara lain untuk mengontrol dorongan berbicara sebelum berpikir adalah dengan mengajari anak Anda cara berhenti sejenak sebelum berbicara atau menjawab. Dorong tanggapan yang lebih bijaksana dengan membantu anak Anda mengerjakan tugas pekerjaan rumah dan mengajukan pertanyaan interaktif tentang acara televisi atau buku favorit.

Percayalah pada anak Anda

Anak Anda kemungkinan besar tidak menyadari stres yang disebabkan oleh kondisi mereka. Penting untuk tetap bersikap positif dan memberi semangat. Puji perilaku baik anak Anda agar mereka tahu jika sesuatu telah dilakukan dengan benar. Anak Anda mungkin kesulitan dengan ADHD sekarang, tetapi itu tidak akan bertahan selamanya. Percayalah pada anak Anda dan bersikaplah positif tentang masa depannya.

Temukan konseling individual

Anda tidak bisa melakukan semuanya. Anak Anda membutuhkan dorongan Anda, tetapi mereka juga membutuhkan bantuan profesional. Cari terapis untuk bekerja dengan anak Anda dan berikan jalan keluar lain untuk mereka. Jangan takut mencari bantuan jika Anda membutuhkannya. Banyak orang tua begitu fokus pada anak-anak mereka sehingga mereka mengabaikan kebutuhan mental mereka sendiri. Seorang terapis dapat membantu mengelola stres dan kecemasan Anda serta anak Anda. Kelompok pendukung lokal juga dapat menjadi pelampiasan yang bermanfaat bagi orang tua.

Istirahat

Anda tidak bisa selalu mendukung 100 persen. Wajar jika Anda merasa kewalahan atau frustrasi dengan diri sendiri atau anak Anda. Sama seperti anak Anda yang perlu istirahat saat belajar, Anda juga perlu istirahat sendiri. Menjadwalkan waktu sendiri penting bagi setiap orang tua. Pertimbangkan menyewa babysitter. Pilihan istirahat yang bagus meliputi:

• pergi jalan-jalan
• pergi ke gym
• mandi santai

Tenangkan dirimu

Anda tidak dapat membantu anak yang impulsif jika Anda sendiri sedang marah. Anak-anak meniru perilaku yang mereka lihat di sekitar mereka, jadi jika Anda tetap tenang dan terkontrol selama ledakan, itu akan membantu anak Anda melakukan hal yang sama. Luangkan waktu untuk bernapas, rileks, dan mengumpulkan pikiran Anda sebelum mencoba menenangkan anak Anda. Semakin tenang Anda, semakin tenang anak Anda nantinya.

"Larangan" untuk menangani anak ADHD

Jangan memusingkan hal-hal kecil

Bersedia membuat kompromi dengan anak Anda. Jika anak Anda telah menyelesaikan dua dari tiga tugas yang Anda berikan, pertimbangkan untuk bersikap fleksibel dengan tugas ketiga yang belum selesai. Ini adalah proses pembelajaran dan bahkan langkah kecil dihitung.

Jangan kewalahan dan marah-marah

Ingatlah bahwa perilaku anak Anda disebabkan oleh suatu kelainan. ADHD mungkin tidak terlihat dari luar, tetapi ini adalah kecacatan dan harus diperlakukan seperti itu. Saat Anda mulai merasa marah atau frustrasi, ingatlah bahwa anak Anda tidak bisa "menyingkir" atau "menjadi normal".

Jangan negatif

Kedengarannya sederhana, tetapi lakukan hal satu hari pada satu waktu dan ingat untuk menyimpan semuanya dalam perspektif. Apa yang membuat stres atau memalukan hari ini akan memudar besok.

Jangan biarkan anak Anda atau gangguan tersebut mengambil kendali

Ingatlah bahwa Anda adalah orang tua dan, pada akhirnya, Anda menetapkan aturan untuk perilaku yang dapat diterima di rumah Anda. Bersabarlah dan asuh, tetapi jangan biarkan diri Anda diintimidasi atau diintimidasi oleh perilaku anak Anda.