5 Hal yang Saya Ingin Saya Ketahui Tentang Kegelisahan Pascapersalinan Sebelum Diagnosis Saya

Isi

• Gejala gangguan ini dapat meliputi:
  
• PPA tidak sama dengan 'kegelisahan orang tua baru'
• Dokter Anda mungkin tidak menganggap serius kekhawatiran Anda pada awalnya
• Ada informasi terbatas tentang PPA online
• Menambahkan gerakan ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu
• Para ibu yang Anda ikuti di media sosial dapat membuat PPA Anda lebih buruk
• Garis bawah

Meskipun menjadi ibu pertama kali, saya menjadi ibu dengan cukup mulus di awal.

Itu pada tanda enam minggu ketika "ibu baru tinggi" hilang dan kekhawatiran besar masuk. Setelah secara ketat memberi ASI pada putriku, persediaan saya berkurang lebih dari setengah dari satu hari ke hari berikutnya.

Lalu tiba-tiba saya tidak bisa menghasilkan susu sama sekali.

Saya khawatir bayi saya tidak mendapatkan nutrisi yang dia butuhkan. Saya khawatir apa yang akan dikatakan orang jika saya memberinya susu formula. Dan kebanyakan, saya khawatir ternyata menjadi ibu yang tidak layak.

Masukkan kecemasan postpartum.

Gejala gangguan ini dapat meliputi:

• sifat lekas marah
• kekhawatiran konstan
• perasaan takut
• ketidakmampuan untuk berpikir jernih
• Tidur dan nafsu makan terganggu
• ketegangan fisik

Meskipun ada semakin banyak informasi yang mengelilingi depresi pascapersalinan (PPD), ada informasi dan kesadaran yang jauh lebih sedikit ketika datang ke PPA. Itu karena PPA tidak ada dengan sendirinya. Itu duduk di samping postpartum PTSD dan postpartum OCD sebagai gangguan mood perinatal.

Sementara jumlah pasti wanita postpartum yang mengalami kecemasan masih belum jelas, tinjauan tahun 2016 dari 58 studi menemukan sekitar 8,5 persen ibu postpartum mengalami satu atau lebih gangguan kecemasan.

Jadi ketika saya mulai mengalami hampir semua gejala yang berhubungan dengan PPA, saya hanya sedikit memahami apa yang terjadi pada saya. Tidak tahu harus berpaling ke siapa, saya memutuskan untuk memberi tahu dokter perawatan primer saya tentang gejala yang saya alami.

Saya sudah mengendalikan gejalanya sekarang, tetapi ada banyak hal yang ingin saya ketahui tentang PPA sebelum saya menerima diagnosis. Ini bisa mendorong saya untuk berbicara dengan seorang profesional medis lebih cepat dan bahkan bersiap sebelum tiba di rumah dengan bayi baru saya.

Tetapi sementara saya harus menavigasi gejala saya - dan pengobatan - tanpa banyak pemahaman sebelumnya tentang PPA itu sendiri, orang lain dalam situasi yang sama tidak harus. Saya telah merinci lima hal yang saya harap saya ketahui sebelum diagnosis PPA saya dengan harapan dapat memberi tahu orang lain dengan lebih baik.

PPA tidak sama dengan 'kegelisahan orang tua baru'

Ketika Anda berpikir tentang khawatir sebagai orang tua baru, Anda mungkin berpikir tentang kegelisahan tentang situasi tertentu dan bahkan telapak tangan yang berkeringat dan perut yang kesal.

Sebagai pejuang kesehatan mental 12 tahun dengan gangguan kecemasan umum serta seseorang yang menangani PPA, saya dapat memberi tahu Anda bahwa PPA jauh lebih parah daripada sekadar mengkhawatirkan.

Bagi saya, sementara saya tidak perlu khawatir bahwa bayi saya dalam bahaya, saya benar-benar termakan oleh kemungkinan bahwa saya tidak melakukan pekerjaan yang cukup baik sebagai ibu bayi saya. Saya telah bermimpi menjadi seorang ibu sepanjang hidup saya, tetapi baru-baru ini saya terpaku untuk melakukan segalanya sealami mungkin. Ini termasuk hanya menyusui bayi saya selama mungkin.

Ketika saya menjadi tidak mampu melakukan hal itu, pikiran-pikiran tentang ketidakcukupan mengambil alih hidup saya. Saya tahu ada sesuatu yang salah ketika khawatir tentang tidak cocok dengan komunitas “payudara adalah yang terbaik” dan efek dari memberi makan formula anak saya membuat saya tidak dapat berfungsi secara normal. Menjadi sulit bagi saya untuk tidur, makan, dan fokus pada tugas dan kegiatan sehari-hari.

Jika Anda merasa mengalami gejala PPA, bicaralah dengan profesional medis sesegera mungkin.

Dokter Anda mungkin tidak menganggap serius kekhawatiran Anda pada awalnya

Saya membuka diri kepada penyedia layanan kesehatan utama saya tentang sesak napas, kekhawatiran yang terus-menerus, dan sulit tidur. Setelah membahasnya lebih lanjut, dia bersikeras saya memiliki baby blues.

Baby blues ditandai oleh perasaan sedih dan cemas setelah melahirkan. Biasanya lewat dalam dua minggu tanpa perawatan. Saya tidak pernah mengalami kesedihan setelah melahirkan anak saya, juga gejala PPA saya tidak hilang dalam dua minggu.

Mengetahui bahwa gejala saya berbeda, saya memastikan untuk berbicara berkali-kali selama pertemuan. Dia akhirnya setuju gejala saya bukan baby blues tetapi, pada kenyataannya, PPA dan mulai memperlakukan saya sesuai.

Tidak ada yang bisa mengadvokasi Anda dan kesehatan mental Anda seperti Anda bisa. Jika Anda merasa seolah-olah Anda tidak didengarkan atau kekhawatiran Anda tidak ditanggapi dengan serius, teruskan gejala-gejala Anda dengan penyedia Anda atau cari pendapat kedua.

Ada informasi terbatas tentang PPA online

Gejala Googling seringkali dapat menghasilkan beberapa diagnosis yang cukup menakutkan. Tetapi ketika Anda khawatir tentang gejala dan menemukan sedikit atau tidak ada detail tentang mereka, itu bisa membuat Anda merasa khawatir dan frustrasi.

Meskipun ada beberapa sumber daya online yang sangat bagus, saya kagum pada kurangnya penelitian ilmiah dan saran medis untuk ibu yang mengatasi PPA. Saya harus berenang melawan arus artikel PPD tak berujung untuk melihat sekilas beberapa menyebutkan PPA. Meski begitu, bagaimanapun, tidak ada sumber yang cukup dapat dipercaya untuk mempercayai saran medis.

Saya dapat mengatasi ini dengan mencari seorang terapis untuk bertemu setiap minggu. Sementara sesi ini sangat berharga untuk membantu saya mengelola PPA saya, mereka juga memberi saya titik awal untuk mengetahui lebih banyak informasi tentang gangguan tersebut.

Membicarakannya Sementara berbicara dengan orang yang dicintai tentang perasaan Anda bisa terasa terapi, menerjemahkan perasaan Anda dengan profesional kesehatan mental yang tidak memihak sangat berharga untuk perawatan dan pemulihan Anda.

Menambahkan gerakan ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu

Saya merasa sangat nyaman duduk di rumah terlalu memikirkan setiap langkah yang saya ambil dengan bayi saya. Saya berhenti memperhatikan apakah saya cukup menggerakkan tubuh saya. Namun ketika saya mulai aktif, saya benar-benar mulai merasa lebih baik.

“Berolahraga” adalah ungkapan yang menakutkan bagi saya, jadi saya mulai dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan saya. Butuh lebih dari setahun untuk merasa nyaman dengan melakukan kardio dan menggunakan beban, tetapi setiap langkah diperhitungkan untuk pemulihan saya.

Jalan-jalan saya di sekitar taman tidak hanya menghasilkan endorfin yang membuat pikiran saya membumi dan memberi saya energi, tetapi mereka juga memungkinkan untuk ikatan dengan bayi saya - sesuatu yang dulu menjadi pemicu kecemasan bagi saya.

Jika Anda ingin aktif tetapi lebih suka melakukannya dalam pengaturan grup, periksa situs web departemen taman lokal Anda atau grup Facebook lokal untuk pertemuan gratis dan kelas olahraga.

Para ibu yang Anda ikuti di media sosial dapat membuat PPA Anda lebih buruk

Menjadi orang tua sudah merupakan pekerjaan yang sulit, dan media sosial hanya menambahkan sejumlah besar tekanan yang tidak perlu untuk menjadi sempurna dalam hal itu.

Saya sering menyalahkan diri saya sendiri sambil melihat-lihat foto tak berujung dari ibu yang "sempurna" yang makan bergizi, makanan yang sempurna dengan keluarga mereka yang sempurna, atau lebih buruk lagi, ibu memamerkan berapa banyak ASI yang dapat mereka hasilkan.

Setelah menyadari bagaimana perbandingan ini merugikan saya, saya berhenti mengikuti ibu-ibu yang sepertinya selalu mencuci pakaian dan makan malam di oven dan mulai mengikuti akun riil yang dimiliki ibu asli yang bisa saya ajak terlibat.

Inventarisasi akun ibu yang Anda ikuti. Menggulir melalui pos nyata dari ibu yang berpikiran sama dapat membantu mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian. Jika Anda menemukan bahwa akun tertentu tidak mendorong atau menginspirasi Anda, mungkin sudah saatnya untuk berhenti mengikuti mereka.

Garis bawah

Bagi saya, PPA saya mereda setelah beberapa bulan melakukan penyesuaian rutin harian saya. Karena saya harus belajar sambil jalan, memiliki informasi sebelum meninggalkan rumah sakit akan membuat perbedaan besar.

Yang mengatakan, jika Anda berpikir Anda mengalami gejala PPA, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Cari ahli medis untuk mendiskusikan gejala Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana pemulihan yang paling cocok untuk Anda.

Melanie Santos adalah wirausahawan di belakang MelanieSantos.co, merek pengembangan pribadi yang berfokus pada kesehatan mental, fisik, dan spiritual untuk semua. Ketika dia tidak menjatuhkan permata di bengkel, dia sedang berupaya cara untuk terhubung dengan sukunya di seluruh dunia. Dia tinggal di New York City bersama suami dan putrinya, dan mereka mungkin merencanakan perjalanan mereka berikutnya. Anda bisa mengikutinya di sini.