Sembelit Pasca Persalinan: Penyebab, Perawatan, dan Lainnya

Isi

• Apa penyebab sembelit pascapartum?
• Tubuh Anda masih dalam proses penyembuhan
• Perubahan pola tidur
• Menekankan
• Dehidrasi dan diet
• Lebih sedikit bergerak
• Pengobatan
• Vitamin pascakelahiran
• Apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sembelit pascapartum?
• Kapan harus ke dokter tentang sembelit pascapersalinan
• Bawa pulang

Membawa bayi Anda pulang berarti perubahan besar dan menarik dalam hidup dan rutinitas harian Anda. Siapa yang tahu manusia sekecil itu membutuhkan begitu banyak penggantian popok! Berbicara tentang kotoran, saat si kecil tampaknya buang air besar setiap jam, Anda mungkin merasa sedikit terbelalak.

Sembelit pascapersalinan adalah bagian umum dari memiliki bayi yang tidak dibicarakan siapa pun. Tidak peduli bagaimana kehamilan Anda, atau bagaimana Anda melahirkan - Anda mungkin akan mengalami sembelit.

Ada beberapa alasan mengapa buang air besar Anda mungkin tidak teratur saat ini. Jangan khawatir, sebagian besar bersifat sementara dan mudah diselesaikan. Mari kita lihat banyak penyebab sembelit pasca persalinan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Apa penyebab sembelit pascapartum?

Sama seperti banyak perubahan ajaib dalam tubuh Anda selama kehamilan, tubuh pasca melahirkan Anda masih berubah. Seperti yang Anda ketahui, segala sesuatunya tidak bangkit kembali hanya karena Anda melahirkan. Anda masih dalam mode pemulihan dan penyembuhan dari petualangan yang luar biasa ini!

Periode nifas biasanya dianggap sebagai 42 hari pertama setelah lahir. Berharap semuanya perlahan menjadi lebih baik, tetapi jangan terburu-buru.

Beberapa penyebab sembelit pascapartum hilang dengan sendirinya. Orang lain akan membutuhkan sedikit dorongan sampai sistem pencernaan Anda berfungsi kembali.

Anda mungkin mengalami sembelit pascapartum karena:

Tubuh Anda masih dalam proses penyembuhan

Senyuman kecil bayi Anda yang menggemaskan setiap kali Anda menatap matanya hampir membuat Anda melupakan trauma persalinan, namun tubuh Anda tetap ingat!

Saat Anda sembuh dari persalinan, Anda mungkin masih memiliki jahitan di lokasi episiotomi jika Anda melahirkan melalui pervaginam atau tempat operasi jika Anda menjalani persalinan sesar.

Hal ini dapat membuat Anda secara tidak sadar (atau sengaja) menghindari dorongan bahkan sedikit ketika Anda benar-benar harus pergi, karena itu menyakitkan! Bahkan kencing pun mungkin akan terasa sedikit perih selama beberapa hari setelahnya.

Mengencangkan otot sfingter bundar di bokong juga bisa terjadi tanpa Anda sadari. Reaksi fisik alami ini dapat menyebabkan sembelit.

Penambahan berat badan dan tekanan saat menggendong bayi yang sedang tumbuh mungkin telah memberi Anda wasir selama kehamilan. Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan penyumbatan yang dapat menyebabkan sembelit atau memperburuknya.

Mendorong saat melahirkan mungkin juga meregangkan atau merusak otot dasar panggul atau otot sfingter anus. Ini bisa membuat buang air besar sedikit sulit. Jangan khawatir ini hanya sementara!

Perubahan pola tidur

Seperti yang Anda sadari sejak hari pertama bayi pulang, jadwal mereka mengatur Anda. Ini mungkin berarti Anda akan bangun dan memberi makan si kecil pada jam 3 pagi karena mereka sudah bangun dan lapar.

Kurang tidur dan kelelahan adalah masalah umum bagi orang tua baru. Anda mengharapkan ini, tetapi mungkin tidak menyadari malapetaka yang akan terjadi pada pikiran dan tubuh Anda.

Perubahan pola tidur dan kelelahan juga bisa mengubah kebiasaan buang air besar Anda. Kurang tidur juga menyebabkan lebih banyak stres, yang tidak membantu sembelit.

Menekankan

Bertemu dengan si kecil baru Anda menyenangkan dan mengubah hidup. Tapi membawa pulang bayi baru bisa membuat stres. Apalagi jika ini adalah anak pertama Anda, akan ada perubahan tak terduga dan sulit di setiap bagian siang (dan malam) Anda.

Sangat wajar untuk merasakan stres dan kecemasan, sambil menikmati kebersamaan dengan bayi Anda. Perasaan ini - dan kurang tidur Anda - dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol. Hormon stres dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan diare pada beberapa orang dan sembelit pada orang lain. Bagaimanapun, mereka mengacaukan sistem pencernaan Anda!

Dehidrasi dan diet

Dalam kesibukan merawat bayi, perawatan diri Anda sendiri bisa terabaikan. Adalah normal untuk kurang tidur dan harus terburu-buru makan karena kumpulan kecil kegembiraan Anda berteriak sekuat tenaga.

Bagaimanapun juga, menjaga kesehatan penting untuk Anda dan bayi. Tidak banyak minum air dan cairan lain sepanjang hari dapat menyebabkan dehidrasi. Ini bahkan lebih penting jika Anda sedang menyusui.

Perubahan pola makan Anda saat menyusui juga dapat memengaruhi pergerakan usus.

Misalnya, jika Anda menghentikan kafein, hal-hal yang mungkin melambat. Dan jika Anda tidak punya waktu untuk makan salad renyah dan makanan berserat tinggi lainnya, Anda mungkin kekurangan serat. Ini juga bisa menyebabkan sembelit.

Lebih sedikit bergerak

Memeluk dan memberi makan si kecil di kursi goyang atau kursi berlengan yang mewah adalah pengalaman ikatan yang luar biasa untuk Anda dan bayi. Anda juga membutuhkan waktu ini untuk mengangkat kaki dan beristirahat.

Namun, kurang berdiri, berjalan, dan aktivitas umum juga dapat memperlambat saluran pencernaan Anda. Usus adalah otot dan seperti otot Anda yang lain, mereka membutuhkan banyak latihan agar tetap kuat dan membantu gerakan.

Tingkat aktivitas yang lebih rendah saat Anda hamil dan setelah melahirkan dapat menyebabkan sembelit untuk sementara.

Pengobatan

Memiliki bayi mungkin telah menunjukkan betapa menakjubkannya tubuh Anda, tetapi Anda tetap bukan pahlawan super. Ya, memang begitu, tapi bukan tipe buku komik.

Anda mungkin memerlukan obat pereda nyeri untuk membantu Anda mengatasi jahitan penyembuhan, robek, otot terkilir, dan nyeri lainnya. Sayangnya, sembelit adalah efek samping yang umum dari beberapa obat pereda nyeri.

Antibiotik biasanya memicu diare tetapi terkadang juga dapat menyebabkan sembelit. Ini karena mereka menyingkirkan beberapa bakteri baik yang membantu pencernaan, bersama dengan bakteri jahat.

Bahkan jika Anda tidak lagi mengonsumsi obat atau obat pereda nyeri, perlu waktu beberapa hari hingga berminggu-minggu agar usus Anda seimbang.

Vitamin pascakelahiran

Sama seperti vitamin kehamilan membantu menjaga keseimbangan gizi, vitamin pasca melahirkan membantu Anda tetap berenergi dan bergizi. Beberapa suplemen pascapartum mengandung zat besi dan nutrisi lain yang terkadang dapat menyebabkan sembelit.

Atau Anda mungkin membutuhkan suplemen zat besi karena Anda sedikit anemia setelah melahirkan. Anda bisa kehilangan sedikit darah baik Anda menjalani persalinan normal atau operasi caesar. Ini normal dan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak sel darah merah dalam beberapa hari.

Mengonsumsi suplemen zat besi sebentar sering kali dapat membantu, tetapi karena zat besi menyebabkan sembelit, Anda mungkin perlu menyesuaikan pola makan dan asupan air.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sembelit pascapartum?

Jika Anda mengalami sembelit setelah melahirkan, Anda mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian agar semuanya bergerak.

Pengobatan rumahan untuk sembelit dari segala jenis meliputi:

• Hidrasi dengan banyak air dan cairan lainnya.
• Tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda, seperti biji-bijian, dedak, lentil, kacang-kacangan.
• Makan makanan yang mengandung pencahar alami, seperti plum.
• Bergeraklah sebanyak mungkin dan lakukan olahraga ringan dengan melakukan squat jika tidak terasa sakit.
• Cobalah obat pencahar dan pelembut yang dijual bebas seperti psyllium dan methylcellulose, bisacodyl, senna, atau minyak jarak.
• Gunakan bangku untuk mengangkat kaki dalam posisi jongkok sambil duduk di toilet agar Anda lebih mudah mendorong.
• Cobalah latihan yang menenangkan dan teknik relaksasi seperti meditasi atau mandi air hangat untuk membantu mengatasi stres.
• Minta bantuan teman dan keluarga dengan bayi Anda untuk memberi diri Anda waktu untuk perawatan diri dan tidur!

Kapan harus ke dokter tentang sembelit pascapersalinan

Temui dokter Anda segera jika Anda tidak buang air besar selama 4 hari setelah melahirkan. Anda mungkin membutuhkan obat pencahar yang lebih kuat untuk membantu memperbaiki saluran pencernaan dan meredakan sembelit. Dokter Anda mungkin menyarankan pelunak feses seperti docusate sodium (Colace).

Jika Anda belum memiliki OB-GYN, alat FindCare Healthline dapat membantu Anda menemukan seorang dokter di daerah Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen apa pun yang mungkin menyebabkan sembelit pascapartum Anda. Ini termasuk obat nyeri, antibiotik, tablet zat besi, atau multivitamin. Tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh menghentikan atau mengganti obat untuk membantu menghilangkan sembelit.

Bawa pulang

Sembelit pascapartum adalah masalah umum bagi ibu baru. Semua perubahan, peregangan, dan pergeseran dalam tubuh Anda selama kehamilan dan persalinan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri setelah Anda melahirkan.

Kebanyakan sembelit pascapartum akan membaik dengan sendirinya. Anda mungkin hanya perlu sedikit perubahan pada diet harian dan rencana olahraga Anda. Perawatan di rumah dapat membantu.

Dalam kasus yang lebih serius, dokter Anda mungkin perlu menghentikan atau mengganti obat tertentu. Anda mungkin juga membutuhkan obat resep yang lebih kuat untuk membantu menghilangkan sembelit.