Pembicaraan Gila: Terapis Saya Menyarankan Saya Berkomitmen Pada Diri Sendiri. Aku ketakutan.

Isi

• Sam, saya telah bergumul dengan depresi yang resistan terhadap pengobatan untuk waktu yang sangat lama, dan sepertinya saya tidak menjadi lebih baik.
• Saya telah bunuh diri secara pasif selama berminggu-minggu, dan sementara saya tidak berencana untuk bunuh diri, terapis saya merekomendasikan agar saya tetap pergi ke rumah sakit untuk perawatan yang lebih terlibat. Tapi aku takut. Saya tidak tahu harus mengharapkan apa - bantuan {textend}?
• Kenyataannya, bagaimanapun, bukanlah film horor yang kubayangkan.
• Mengapa ada orang, sungguh, jika itu adalah pengalaman yang tidak nyaman?
• Meskipun demikian, sulit untuk mengetahui secara pasti bagaimana mempersiapkan untuk tinggal di rumah sakit tertentu, karena masing-masing berbeda.
• Kemasi koper (atau tas ransel)
• Tunjuk tim dukungan
• Tuliskan nomor telepon yang Anda perlukan
• Mampirlah ke toko buku atau perpustakaan
• Buatlah rencana (kecil) untuk masa depan
• Buat garis besar ekspektasi Anda
• Dan satu hal terakhir, sebelum saya melepaskan kotak sabun saya: Jika Anda pergi ke rumah sakit, tidak mempercepat pemulihan Anda.
• Seperti perjuangan kesehatan lainnya, terkadang perawatan yang lebih terlibat diperlukan. Itu fakta kehidupan dan tidak pernah menjadi alasan untuk merasa malu.

Sebagai seseorang yang sudah dua kali, saya punya banyak nasihat untuk Anda.

This is Crazy Talk: Kolom nasihat untuk percakapan jujur ​​dan tidak menyesal tentang kesehatan mental dengan advokat Sam Dylan Finch. Meskipun dia bukan terapis bersertifikat, dia memiliki pengalaman seumur hidup hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Dia mempelajari banyak hal dengan cara yang sulit sehingga Anda (semoga) tidak perlu melakukannya.

Punya pertanyaan yang harus dijawab Sam? Hubungi dan Anda mungkin ditampilkan di kolom Bicara Gila berikutnya: [email protected]

Catatan Isi: Rawat inap psikiatri, bunuh diri

Sam, saya telah bergumul dengan depresi yang resistan terhadap pengobatan untuk waktu yang sangat lama, dan sepertinya saya tidak menjadi lebih baik.

Saya telah bunuh diri secara pasif selama berminggu-minggu, dan sementara saya tidak berencana untuk bunuh diri, terapis saya merekomendasikan agar saya tetap pergi ke rumah sakit untuk perawatan yang lebih terlibat. Tapi aku takut. Saya tidak tahu harus mengharapkan apa - bantuan {textend}?

Ketika orang bertanya kepada saya tentang bagaimana rasanya dirawat di rumah sakit jiwa, saya tidak bertele-tele: "Ini liburan terburuk yang pernah saya lakukan."

Ngomong-ngomong, ini adalah liburan yang membuatku senang mengalaminya dua kali. Dan saya bahkan tidak bisa memasang foto liburan saya di Instagram, karena mereka mengambil ponsel saya. Saraf!

Jika saya punya, mungkin akan terlihat seperti ini:

(Bisakah Anda mengatakan bahwa humor adalah salah satu keterampilan saya dalam mengatasi masalah?)

Jadi jika Anda merasa takut, saya berempati sepenuhnya dengan ketakutan yang Anda bicarakan. Media belum benar-benar membantu kami dalam hal itu.

Ketika saya membayangkan 'bangsal psikis' (Anda tahu, sebelum saya benar-benar berada di salah satunya), saya membayangkannya dengan cara yang sama seperti Anda mengingat sesuatu dari film horor - {textend} dengan kamar empuk, berteriak pada pasien, dan perawat mengikat orang menurunkan dan membius mereka.

Sedramatis kedengarannya, cerita-cerita sensasional itu adalah satu-satunya titik acuan saya sampai saat itu.

Kenyataannya, bagaimanapun, bukanlah film horor yang kubayangkan.

Dinding saya tidak dilapisi (meskipun kedengarannya nyaman), pasien lebih cenderung ramah daripada berteriak, dan drama paling banyak yang kami bicarakan adalah siapa yang mengontrol remote setiap malam ketika kami menonton televisi.

Itu tidak berarti itu menyenangkan. Dirawat di rumah sakit tidak nyaman - {textend} dan dalam banyak hal menakutkan karena tidak biasa dalam segala hal. Saya memberi tahu Anda semua ini untuk tidak menakut-nakuti Anda, melainkan untuk mempersiapkan Anda dan membantu Anda menetapkan ekspektasi yang tepat.

Penyesuaian besar berkaitan dengan kontrol, di mana setiap orang memiliki reaksi yang berbeda. Anda tidak lagi memiliki kendali penuh atas makanan yang Anda makan, di mana Anda tidur, kapan Anda dapat menggunakan telepon, jadwal Anda, dan dalam beberapa kasus, kapan Anda pergi.

Bagi beberapa orang, dapat melepaskan perencanaan sehari-hari dan membiarkan seseorang yang mengaturnya adalah melegakan. Bagi yang lain, itu tidak nyaman. Dan terkadang? Ini sedikit dari keduanya.

Namun, bagian yang paling tidak saya sukai adalah perasaan berada di bawah mikroskop.Perasaan berada di bawah pengamatan setiap saat (dan dengan itu, hilangnya privasi) tidak mudah untuk diatasi.

Saya merasa cukup mental sebelum diterima, tetapi saya merasa seperti orang gila ketika saya melihat seseorang dengan clipboard mencatat tentang berapa banyak makanan yang tersisa di nampan saya.

Jadi ya, saya tidak akan menutup-nutupi: Rumah sakit adalah tempat yang tidak nyaman. Itu juga tidak menghentikan saya untuk kembali untuk kedua kalinya ketika saya perlu. (Dan jika Anda terus membaca, saya akan memberi Anda beberapa tip untuk membuatnya lebih mudah, saya berjanji.)

Jadi mengapa saya pergi dengan sukarela? Dan dua kali, tidak kurang? Itu pertanyaan yang valid.

Mengapa ada orang, sungguh, jika itu adalah pengalaman yang tidak nyaman?

Jawaban paling sederhana yang bisa saya berikan adalah terkadang apa yang kita perlu untuk dilakukan dan apa yang akan kita lakukan lebih suka yang harus dilakukan adalah dua hal yang sangat berbeda.

Dan seringkali, apa yang kita lebih suka mengesampingkan penilaian kita tentang apa yang kita butuhkan, itulah mengapa pendapat luar - {textend} seperti terapis Anda - {textend} sangat berharga dalam pemulihan.

Hanya sedikit orang yang bersemangat untuk pergi ke rumah sakit dengan alasan apapun. Tetapi jika saya hanya melakukan apa yang saya lakukan ingin Untuk melakukannya, saya akan makan Sour Patch Kids untuk sarapan dan mengadakan pesta ulang tahun anak-anak sehingga saya bisa menggunakan rumah bouncing mereka dan makan kue mereka.

Dengan kata lain, saya mungkin akan ditangkap karena masuk tanpa izin.

Saya pergi ke rumah sakit karena penderitaan emosional dan mental yang saya alami menjadi lebih dari yang bisa saya tangani. Saya membutuhkan bantuan, dan sementara saya tidak ingin mendapatkannya di rumah sakit, saya secara logis mengerti di situlah saya paling mungkin menemukannya.

Jika Anda dapat membayangkan adegan ini: Saya melenggang langsung ke petugas ruang gawat darurat dan berkata dengan sangat santai, "Saya ingin melompat ke depan kereta, jadi saya datang ke sini."

Ini bukan percakapan yang pernah saya bayangkan, tetapi sekali lagi, hanya sedikit orang yang benar-benar mengantisipasi gangguan mental atau menulis skrip untuk itu.

Saya mungkin mengatakannya dengan santai - {textend} dan mungkin membuat takut petugas - {textend} tapi jauh di lubuk hati, saya ketakutan.

Itu mungkin hal paling berani yang pernah saya lakukan. Dan saya juga harus jujur ​​kepada Anda: Saya tidak dapat menjanjikan kepada Anda bahwa saya akan tetap hidup jika saya tidak membuat pilihan itu.

Anda tidak harus berada di ambang kematian untuk pergi ke rumah sakit.

Tidak mengetahui terapis Anda, saya tidak dapat mengatakan dengan pasti mengapa rawat inap direkomendasikan (jika Anda tidak yakin, Anda diizinkan untuk bertanya, Anda tahu!). Saya tahu, meskipun, itu bukan rekomendasi yang dibuat enteng oleh dokter - {textend} itu hanya disarankan jika mereka benar-benar yakin itu akan menguntungkan Anda.

"Manfaat?" Saya tahu, saya tahu, sulit membayangkan bahwa sesuatu yang baik bisa keluar darinya.

Tetapi lebih dari sekedar “tetap hidup,” ada beberapa manfaat penting untuk rawat inap psikiatri yang harus kita bicarakan.

Jika Anda ragu, berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:

• Anda harus fokus kamu. Aku menyebutnya liburan, bukan? Tidak ada SMS untuk dijawab, tidak ada email kantor untuk disulap - {textend} ini adalah saat ketika Anda bisa fokus sepenuhnya pada perawatan diri Anda sendiri.
• Anda mendapatkan pendapat medis tambahan. Sebuah tim klinis baru, dan dengan demikian, satu set mata yang segar dapat mengarah pada rencana perawatan atau bahkan diagnosis baru yang mempercepat pemulihan Anda.
• Manfaat cacat jangka pendek menjadi lebih mudah diakses. Di banyak tempat, tunjangan disabilitas jangka pendek menjadi lebih mudah diakses ketika Anda telah dirawat di rumah sakit (dan Anda akan memiliki pekerja sosial yang siap membantu Anda menavigasi proses itu juga).
• Anda dapat mengatur ulang rutinitas Anda. Rumah sakit jiwa mengikuti jadwal yang cukup konsisten (sarapan jam 9, terapi seni di siang hari, terapi kelompok jam 1, dan seterusnya). Kembali ke rutinitas yang dapat diprediksi bisa lebih membantu daripada yang Anda pikirkan.
• Perubahan obat bisa terjadi lebih cepat. Jika ada sesuatu yang tidak berhasil, Anda tidak perlu menunggu tiga minggu sampai janji Anda berikutnya dengan psikiater.
• Anda tidak harus berpura-pura tidak berantakan. Semua orang mengharapkan Anda untuk membuat kekacauan, bukan? Silakan menangis jika Anda mau.
• Anda dikelilingi oleh orang-orang yang "mengerti". Dalam pertemuan dengan pasien lain, saya menemukan kerabat yang dapat memahami apa yang saya alami. Dukungan mereka sama membantu dengan staf medis, jika tidak lebih.
• Seringkali lebih aman daripada sendirian. Aku tidak bisa benar-benar melompat ke depan kereta ketika aku tidak bisa meninggalkan bangsal tanpa kunci, bukan?

Meskipun demikian, sulit untuk mengetahui secara pasti bagaimana mempersiapkan untuk tinggal di rumah sakit tertentu, karena masing-masing berbeda.

Tetapi jika Anda mengakui diri Anda secara sukarela, berikut adalah beberapa saran umum yang dapat membuat pengalaman Anda menjadi lebih baik:

Kemasi koper (atau tas ransel)

Ini membuat saya dirawat di rumah sakit kedua begitu jauh lebih baik dari yang pertama.

Bawalah banyak piyama tanpa tali serut, lebih banyak pakaian dalam dari yang Anda kira akan Anda butuhkan, selimut lembut, dan aktivitas menenangkan apa pun yang tidak melibatkan elektronik atau benda tajam.

Tunjuk tim dukungan

Apakah seseorang bersedia tinggal di apartemen Anda dan menjaga kebersihan (dan, jika Anda memiliki sahabat hewan, beri mereka makan?). Siapa yang akan berkomunikasi dengan tempat kerja Anda setiap kali pembaruan diperlukan? Siapakah "PR" Anda jika orang-orang mulai bertanya-tanya mengapa mereka tidak mendengar kabar dari Anda selama beberapa waktu?

Pikirkan tentang apa yang Anda perlukan bantuan, dan jangan takut untuk menjangkau dan meminta dukungan orang yang Anda cintai.

Tuliskan nomor telepon yang Anda perlukan

Kemungkinan besar, mereka akan mengambil ponsel Anda. Jadi, jika ada orang yang ingin Anda hubungi, tetapi nomor teleponnya tidak Anda ingat, sebaiknya tuliskan di atas kertas dan bawa bersama Anda.

Mampirlah ke toko buku atau perpustakaan

Alat elektronik apa yang bisa atau tidak bisa Anda miliki berbeda-beda di setiap rumah sakit, tetapi kebanyakan kesalahan berada di sisi detoksifikasi digital penuh.

Namun, jangan putus asa! Gunakan hiburan yang "kuno": Novel bergambar, komik, novel misteri, dan buku self-help adalah teman terbaik saya ketika saya dirawat di rumah sakit. Saya juga membuat jurnal.

Buatlah rencana (kecil) untuk masa depan

Saya tahu setelah rawat inap pertama saya, saya akan mendapatkan tato baru untuk mengingatkan diri saya akan kekuatan yang saya tunjukkan dalam pemulihan saya. Jika itu membantu, buat daftar berjalan tentang apa yang ingin Anda lakukan ketika Anda sampai di sisi lain.

Buat garis besar ekspektasi Anda

Apa yang Anda ingin dapatkan dari pengalaman rumah sakit Anda? Ini membantu untuk memiliki gagasan yang kabur tentang apa yang Anda cari, dan untuk mengkomunikasikannya kepada penyedia Anda sebaik mungkin.

Peningkatan apa yang perlu Anda lihat - {textend} secara logistik, emosional, dan fisik - {textend} agar hidup Anda menjadi lebih terkendali?

Dan satu hal terakhir, sebelum saya melepaskan kotak sabun saya: Jika Anda pergi ke rumah sakit, tidak mempercepat pemulihan Anda.

Ini adalah nasihat terbaik yang bisa saya berikan tetapi juga yang paling berlawanan dengan intuisi.

Saya mengerti terburu-buru untuk keluar dari sana karena itu persis apa yang saya lakukan pertama kali - {textend} Saya bahkan cukup sering tampil untuk dirilis lebih awal ... jauh sebelum saya benar-benar siap untuk pergi.

Tapi rawat inap, secara harfiah, membangun fondasi untuk sisa pemulihan Anda. Anda tidak akan terburu-buru membangun fondasi gedung pencakar langit, bukan?

Belum setahun kemudian saya berada di belakang ambulans lagi, siap untuk menjalani proses untuk kedua kalinya (dengan lebih banyak kehilangan gaji dan akumulasi hutang medis - {textend} persis seperti yang saya coba hindari).

Beri diri Anda kesempatan terbaik untuk sukses. Datanglah untuk setiap kelompok, setiap sesi, setiap makan, dan setiap aktivitas yang Anda bisa. Ikuti rekomendasi yang Anda berikan, termasuk perawatan lanjutan, dengan kemampuan terbaik Anda juga.

Bersedialah untuk mencoba semuanya - {textend} bahkan hal-hal yang kelihatannya membosankan atau tidak berguna - {textend} sekali, jika tidak dua kali (hanya untuk memastikan Anda tidak hanya marah-marah pada kali pertama karena, hei, itu terjadi).

Dan percayalah, dokter Anda tidak ingin Anda tinggal di rumah sakit lebih lama dari yang Anda butuhkan di sana. Tidak ada manfaatnya memberi Anda tempat tidur itu ketika orang lain mungkin lebih membutuhkannya. Percayai prosesnya dan ingat itu ini sementara.

Seperti perjuangan kesehatan lainnya, terkadang perawatan yang lebih terlibat diperlukan. Itu fakta kehidupan dan tidak pernah menjadi alasan untuk merasa malu.

Jika Anda merasa ragu-ragu karena khawatir dengan apa yang akan dipikirkan orang lain, saya ingin mengingatkan Anda bahwa tidak ada - {textend} dan maksud saya sama sekali tidak ada - {textend} lebih penting daripada kesejahteraan Anda, terutama selama krisis kesehatan mental.

Ingatlah bahwa keberanian tidak berarti Anda tidak takut. Saya tidak pernah merasa lebih takut seperti saat saya masuk ke UGD.

Terlepas dari ketakutan itu, saya tetap melakukan hal yang berani - {textend} dan Anda juga bisa.

Anda punya ini.

Sam

Sam Dylan Finch adalah advokat terkemuka dalam kesehatan mental LGBTQ +, setelah mendapatkan pengakuan internasional untuk blognya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai seorang jurnalis dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara ekstensif topik-topik seperti kesehatan mental, identitas transgender, disabilitas, politik dan hukum, dan masih banyak lagi. Membawa keahlian gabungannya dalam kesehatan masyarakat dan media digital, Sam saat ini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.