Rasional Manusia: untuk apa dan untuk apa

Isi

• Untuk apa ini
• 1. Membantu mengontrol berat badan
• 2. Membantu mengatur usus
• 3. Membantu dalam mengontrol menopause
• 4. Mengurangi risiko penyakit jantung
• Dimana bisa kami beli
• Cara membuat makanan manusia di rumah
• Cara membuat fruit shake dengan makanan manusia

Makanan manusia adalah nama yang populer diberikan untuk produk yang dibuat dari campuran biji-bijian, tepung, dedak, dan komponen lainnya. Ini kaya akan antioksidan, protein, serat, vitamin dan mineral yang biasanya tidak ditemukan dalam makanan biasa dan dapat dengan mudah dimasukkan dalam makanan utama hari itu untuk meningkatkan manfaat bagi tubuh.

Campuran ini pada dasarnya terdiri dari: oat, gula merah, bubuk kakao, serat gandum, bubuk kedelai, wijen, guarana, ragi bir, biji rami, quinoa dan gelatin bubuk. Ini menerima namanya mengacu pada pakan ternak, yang juga diperoleh melalui campuran bergizi dari berbagai makanan.

Makanan manusia dapat dijual dengan indikasi mengganti satu atau lebih makanan sehari-hari, namun, sejak 2011 ANVISA telah memperingatkan bahwa tidak disarankan untuk mengganti makanan dengan makanan manusia, karena merupakan senyawa yang kaya akan berbagai nutrisi, tidak dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh. Dianjurkan untuk memakannya dengan makanan ringan atau dengan sarapan pagi.

Untuk apa ini

Makanan manusia berfungsi untuk memperkaya makanan dan mempromosikan makanan yang lebih sehat. Karena banyaknya biji-bijian dan serat yang ada dalam kompos, konsumsi makanan manusia memiliki beberapa manfaat, seperti: mengontrol berat badan, meningkatkan fungsi usus, melindungi kesehatan jantung dan mengendalikan gejala menopause.

1. Membantu mengontrol berat badan

Serat larut dalam jumlah besar, terutama yang terkandung dalam oat, membantu mengurangi pengosongan lambung, meningkatkan rasa kenyang, dan menurunkan nafsu makan. Komponen lain dari makanan manusia juga membantu mempercepat metabolisme dan merangsang pencernaan, seperti bubuk kakao, bubuk guarana, quinoa dan biji rami, misalnya.

Pelajari lebih banyak tip sederhana tentang cara menurunkan berat badan.

2. Membantu mengatur usus

Pakan manusia juga memiliki campuran sereal yang merupakan sumber serat tidak larut, terutama terdapat pada serat gandum, biji rami dan quinoa. Serat tidak larut mencegah sembelit dengan meningkatkan tinja dan mendorong buang air besar. Rekomendasi serat harian adalah sekitar 30g / hari, yang sulit dicapai dengan diet rendah biji-bijian.

3. Membantu dalam mengontrol menopause

Di antara komponen makanan manusia adalah kedelai dan biji rami, dua makanan yang kaya isoflavon. Isoflavon adalah zat yang disebut fitoestrogen, karena secara struktural sangat mirip dengan hormon estrogen dan, konsumsinya membantu dalam pengurangan dan pengaturan gejala yang disebabkan oleh menopause. Pelajari tentang gejala menopause.

4. Mengurangi risiko penyakit jantung

Karena memiliki sejumlah besar nutrisi yang memiliki aktivitas antioksidan dan asam lemak tak jenuh ganda seperti omega 3 dan 6, misalnya, makanan manusia menjadi pelindung kesehatan jantung yang kuat, karena memungkinkan untuk meningkatkan pengaturan kadar kolesterol di darah, menurunkan kadar trigliserida dan membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, antioksidan juga mencegah munculnya penyakit tidak menular kronis, seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes.

Dimana bisa kami beli

Ada berbagai versi dan merek makanan manusia, yang berbeda dalam hal proporsi dan jenis bahan, cara penyiapan, dan bentuk konsumsi. Umumnya produk jenis ini bisa didapatkan di dietetic dan beberapa toko online.

Namun, dimungkinkan untuk membuat makanan manusia di rumah, membeli bahan-bahannya secara terpisah.

Cara membuat makanan manusia di rumah

Untuk membuat makanan manusia di rumah sangatlah sederhana, ikuti saja rekomendasinya:

Bahan:

• 250 g serat gandum;
• 125 g susu kedelai bubuk;
• 125 g biji rami coklat;
• 100 g gula merah;
• 100 g gandum gulung;
• 100 g wijen di cangkang;
• 75 g bibit gandum;
• 50 g gelatin tanpa rasa;
• 25 g bubuk guarana;
• 25 g ragi bir;
• 25 g bubuk kakao.

Mode persiapan:

Campur semua bahan resep dengan baik, simpan dalam toples kedap udara, simpan di lemari es. Resep ini akan menghasilkan 1kg.

Campuran ini dapat ditambahkan ke dalam makanan atau digunakan untuk memperkaya smoothie buah.

Cara membuat fruit shake dengan makanan manusia

Bahan

• 250 ml susu skim atau susu kedelai;
• 2 sendok makan kompos buatan sendiri;
• 1 cangkir (teh) buah cincang.

Mode persiapan:

Kocok semua bahan dalam blender, beri pemanis sesuai selera dengan madu.