Ramona Braganza: Apa yang Ada di Tas Gym Saya?

Isi

• Lompat tali
• Pemantau Detak Jantung
• iPod
• Makanan ringan
• Kompresi Lengan Lutut
• Hidrasi
• DVD miliknya
• Ulasan untuk

Setelah memahat beberapa tubuh terpanas Hollywood (halo, Jessica Alba, Halle Berry, dan Scarlett Johansson!), kami mengenal pelatih selebriti Ramona Braganza mendapat hasil. Tapi yang tidak kita ketahui adalah senjata rahasia yang membantu klien selebritinya memaksimalkan latihan mereka-sampai sekarang! Kami melihat apa yang dibawa pelatih di dalam tas olahraganya, dan isinya mungkin akan mengejutkan Anda!

Lompat tali

"Saya selalu membawa lompat tali di tas saya. Jika saya melatih klien saya di rumah mereka, ini adalah cara sempurna untuk menggabungkan latihan interval dan mendapatkan 3 menit cardio cepat di antara sesi latihan kekuatan."

Pemantau Detak Jantung

"Ketika saya berolahraga, saya suka berlatih dengan intensitas yang tepat, jadi saya mengandalkan monitor detak jantung untuk membantu saya mencapai tujuan saya. Saya menggunakan HR-210 Omron karena Anda memakainya seperti jam tangan dan akurat."

iPod

Bahkan seorang pelatih terkenal terkadang membutuhkan sedikit motivasi musik.

"Mendengarkan musik berenergi tinggi selama latihan memotivasi saya, terutama seperti Danza Kuduro atau "Starships" oleh Nicki Minajo, yang bagus untuk interval di treadmill," kata Braganza.

Makanan ringan

Bahan bakar juga penting! "Tas olahraga saya memiliki setidaknya dua makanan ringan-biasanya pisang atau energy bar, yang saya makan 30 menit sebelum latihan saya-atau Pirates Booty dalam keju cheddar putih tua. Dengan hanya 65 kalori di tas setengah ons baru, itu sempurna untuk mengontrol porsi dan menyembuhkan rasa lapar!" dia berkata.

Kompresi Lengan Lutut

Untuk seorang atlet, cedera setara untuk kursus. Braganza mencegah kejanggalan di masa depan dengan selalu menenteng lengan kompresi lututnya.

"Setelah merobek ACL saya [salah satu dari empat ligamen utama lutut], saya menyadari bahwa untuk tetap berlatih keras, saya akan membutuhkan beberapa dukungan jadi saya memastikan saya memiliki 110% Blitz Knee Sleeve. Memakainya selama pelatihan saya memberikan stabilitas otot dan merupakan cara paling efektif untuk menerapkan kompresi dan latihan pasca es."

Hidrasi

Sangat penting untuk menghidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga, kata Braganza, tetapi Anda tidak harus hanya bertahan dengan air biasa.

"Minuman favorit saya setelah berolahraga adalah minuman yang memiliki rasa dan nol kalori seperti Vitaminwater Zero atau kaleng Diet Coke mini. Lagi pula, saya telah bekerja keras!"

DVD miliknya

"Saya selalu membawa salinan DVD Metode Pelatihan 321 saya di tas saya dan memberikannya kepada klien untuk mereka bawa saat mereka bekerja di lokasi. Latihan ini membutuhkan peralatan minimal dan dapat dilakukan dalam waktu setengah jam. cara untuk menjadikan kebugaran sebagai bagian dari rutinitas Anda bahkan ketika Anda sedang bepergian," kata Braganza.

Ulasan untuk