Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Periode Refraktori

Isi

• Apa periode refraktori?
• Apakah setiap orang punya satu?
• Apakah berbeda untuk pria dan wanita?
• Berapa periode refraktori rata-rata menurut jenis kelamin dan usia?
• Apakah itu berbeda antara masturbasi dan seks pasangan?
• Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk mempersingkatnya?
• Untuk meningkatkan fungsi seksual
• Garis bawah

Apa periode refraktori?

Periode refrakter terjadi tepat setelah Anda mencapai klimaks seksual. Ini mengacu pada waktu antara orgasme dan saat Anda merasa siap untuk terangsang kembali.

Ini juga disebut tahap "resolusi".

Apakah setiap orang punya satu?

Iya! Ini tidak hanya terbatas pada orang dengan penis. Semua orang mengalami periode refrakter sebagai tahap terakhir dalam siklus respons seksual empat bagian yang disebut Model Empat Fase Masters and Johnson.

Begini cara kerjanya:

• Kegembiraan. Denyut jantung Anda naik, pernapasan Anda menjadi lebih cepat, dan otot Anda menjadi tegang. Darah mulai menuju ke alat kelamin Anda.
• Dataran. Otot Anda terus menegang. Jika Anda memiliki penis, testis Anda tertarik ke tubuh Anda. Jika Anda memiliki vagina, klitoris Anda tertarik ke bawah penutup klitoris.
• Orgasme. Otot Anda berkontraksi dan melepaskan ketegangan, dan tubuh Anda menjadi merah dan merah. Jika Anda memiliki penis, otot panggul Anda berkontraksi untuk membantu melepaskan ejakulasi.
• Resolusi. Otot Anda mulai rileks, tekanan darah dan detak jantung Anda turun, dan tubuh Anda menjadi kurang responsif terhadap rangsangan seksual. Di sinilah periode refraktori dimulai.

Apakah berbeda untuk pria dan wanita?

Satu ulasan tahun 2013 menunjukkan bahwa sistem saraf tepi pria (PNS) jauh lebih terlibat dalam perubahan tubuh setelah orgasme.

Diperkirakan bahwa senyawa yang disebut prostaglandin memengaruhi respons saraf secara keseluruhan, menghasilkan periode refraktori yang lebih lama.

Sebuah peptida yang disebut juga dianggap mengurangi gairah seksual setelah ejakulasi.

Ini mungkin menjelaskan mengapa pria biasanya memiliki periode refraktori yang lebih lama.

Berapa periode refraktori rata-rata menurut jenis kelamin dan usia?

Tidak ada angka pasti di sini. Ini sangat bervariasi dari orang ke orang berdasarkan berbagai faktor, termasuk kesehatan secara keseluruhan, libido, dan diet.

Angka rata-rata menunjukkan bahwa untuk wanita, hanya beberapa detik mungkin berlalu sebelum gairah seksual dan orgasme dimungkinkan lagi.

Untuk pria, ada lebih banyak varian. Mungkin perlu beberapa menit, satu jam, beberapa jam, sehari, atau bahkan lebih lama.

Seiring bertambahnya usia, 12 hingga 24 jam mungkin berlalu sebelum tubuh Anda dapat terangsang kembali.

Analisis tahun 2005 menunjukkan bahwa fungsi seksual paling nyata berubah - untuk kedua jenis kelamin - pada usia 40 tahun.

Apakah itu berbeda antara masturbasi dan seks pasangan?

Ya, cukup sedikit.

Satu tinjauan tahun 2006 melihat data dari tiga studi berbeda tentang pria dan wanita yang melakukan masturbasi atau hubungan intim-vagina (PVI) hingga orgasme.

Para peneliti menemukan bahwa prolaktin, hormon utama dalam periode refraktori, levelnya lebih dari 400 persen lebih tinggi setelah PVI dibandingkan setelah masturbasi.

Ini menunjukkan bahwa periode refraktori Anda dapat berlangsung lebih lama setelah berhubungan dengan pasangan daripada setelah masturbasi sendirian.

Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk mempersingkatnya?

Kamu bisa. Ada tiga faktor kunci yang memengaruhi lamanya periode refraktori yang mungkin dapat Anda kendalikan: gairah, fungsi seksual, dan kesehatan secara keseluruhan.

Untuk meningkatkan gairah

• Rasakan masturbasi sebagai bagian dari proses. Jika Anda memiliki periode refraktori yang lebih lama, masturbasi sebelum berhubungan seks dapat mengganggu kemampuan Anda untuk lepas dari pasangan. Dengarkan tubuh Anda yang satu ini - jika perlu beberapa saat untuk bangkit kembali, lewati sesi solo dan lihat apa yang terjadi.
• Ganti seberapa sering Anda berhubungan seks. Jika Anda sudah turun setiap hari, coba pindah ke seminggu sekali. Dan jika Anda sudah berhubungan sekali seminggu, lihat apa yang terjadi jika Anda menunggu hingga dua minggu sekali. Jadwal seks yang berbeda dapat menyebabkan periode refraktori yang berbeda.
• Coba posisi baru. Posisi yang berbeda berarti sensasi yang berbeda pula. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa Anda lebih mengontrol gairah dan ejakulasi yang akan datang jika Anda berada di atas pasangan Anda atau jika mereka berada di atas Anda.
• Bereksperimenlah dengan zona sensitif seksual. Minta pasangan Anda menarik, memelintir, atau mencubit telinga, leher, puting susu, bibir, testis, dan area sensitif dan padat saraf lainnya.
• Berfantasi atau bermain peran. Pikirkan tentang situasi yang membuat Anda bergairah dan bagikan dengan pasangan Anda. Pertimbangkan memerankan "adegan seks" dengan Anda dan pasangan sebagai karakter.

Untuk meningkatkan fungsi seksual

• Lakukan latihan Kegel. Memperkuat otot panggul dapat memberi Anda kendali lebih saat ejakulasi.
• Hindari minum alkohol sebelum berhubungan seks.Ini dapat mengganggu fungsi jantung yang diperlukan untuk gairah.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat disfungsi ereksi (DE). Obat-obatan seperti dapat membantu Anda kembali ke karung lebih cepat dengan mengendurkan otot-otot penis dan meningkatkan aliran darah. Namun, hasil individu dapat bervariasi, dan dalam beberapa kasus obat ED dapat menjadi kontraproduktif. Sebaiknya konsultasikan dengan terapis atau dokter yang memiliki spesialisasi dalam kesehatan seksual.

Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

• Tetap aktif. Berolahragalah setidaknya 20 hingga 30 menit sehari untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol Anda turun.
• Makan makanan yang sehat. Penuhi diet Anda dengan makanan yang meningkatkan aliran darah, seperti salmon, jeruk, dan kacang-kacangan.

Garis bawah

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki periode refraktori yang berbeda. Anda bahkan mungkin memperhatikan bahwa periode refraktori individu Anda bervariasi dari sesi ke sesi.

Itu semua bermuara pada sejumlah faktor unik. Beberapa bisa Anda ubah, seperti asupan alkohol dan pola makan secara keseluruhan. Dan beberapa, seperti kondisi kronis dan usia, Anda tidak bisa.

Jika Anda khawatir tentang waktu yang dibutuhkan untuk mencapai atau pulih dari orgasme, temui terapis seks atau dokter yang berpengetahuan luas tentang seksualitas manusia.

Mereka dapat menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan, jika perlu, mendiagnosis atau mengobati kondisi yang mendasarinya.