Pengarang: Joan Hall
Tanggal Pembuatan: 26 Februari 2021
Tanggal Pembaruan: 20 November 2024
Anonim
CEGAH ANEMIA!! 10 Makanan & Buah Alami Penambah Darah Hemoglobin
Video: CEGAH ANEMIA!! 10 Makanan & Buah Alami Penambah Darah Hemoglobin

Isi

Untuk memerangi anemia, yang pada kebanyakan kasus terjadi karena kekurangan zat besi dalam darah, dianjurkan untuk memasukkan makanan yang kaya zat besi ke dalam makanan, yang biasanya berwarna gelap, seperti bit, plum, kacang hitam dan bahkan coklat.

Maka dari itu, mengetahui daftar makanan yang kaya zat besi merupakan cara terbaik untuk membantu mengobati penyakit tersebut. Untuk menyegarkan dan membuat pengobatan lebih menyenangkan, beberapa makanan ini dapat digunakan untuk membuat jus yang lezat, yang merupakan senjata ampuh melawan penyakit tetapi tergantung pada tingkat keparahan anemia, dokter mungkin meresepkan suplemen zat besi.

Lihat beberapa pilihan resep yang bagus untuk melawan anemia.

1. Jus nanas

Jus nanas dengan peterseli sangat bagus untuk melawan anemia karena peterseli mengandung zat besi dan nanas memiliki vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.


Bahan

  • 2 potong nanas
  • 1 gelas air
  • beberapa daun peterseli

Mode persiapan

Kocok bahan dalam blender dan minum segera setelah disiapkan. Nanas bisa diganti dengan jeruk atau apel.

2. Jus jeruk, wortel dan bit

Jus jeruk, wortel, dan bit sangat bagus untuk melawan anemia karena kaya zat besi.

Bahan

  • 150 gram bit mentah atau matang (sekitar 2 irisan tebal)
  • 1 wortel mentah berukuran kecil
  • 2 jeruk dengan banyak jus
  • molase secukupnya untuk mempermanis

Mode persiapan

Masukkan bit dan wortel ke dalam mesin pemisah atau pemroses makanan, untuk mendapatkan hasil maksimal dari jus Anda. Kemudian tambahkan campuran tersebut ke jus jeruk murni dan minum segera, untuk mendapatkan khasiat obatnya secara maksimal.


Jika Anda tidak memiliki peralatan ini, Anda dapat mengocok jus di dalam blender, tanpa menambahkan air lalu menyaringnya.

3. Jus plum

Jus plum juga bagus untuk melawan anemia karena kaya vitamin C, dan karena itu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang berasal dari tumbuhan.

Bahan

  • 100 g plum
  • 600 ml air

Mode persiapan

Tambahkan semua bahan ke dalam blender dan aduk rata. Setelah dipermaniskan jus plum siap untuk diminum.

4. Kubis rebus dengan quinoa

Rebusan ini lezat dan memiliki jumlah zat besi yang baik, menjadikannya pilihan yang baik untuk vegetarian.


Bahan

  • 1 ikat mentega kale, potong tipis-tipis
  • 1 bawang putih iris
  • minyak zaitun
  • garam secukupnya
  • 1 cangkir quinoa siap disantap

Mode persiapan

Masukkan kubis, bawang putih, dan minyak ke dalam wajan besar atau wajan dan aduk terus sampai mengecil. Jika perlu, Anda dapat menambahkan 2-3 sendok makan air agar rebusan tidak gosong, bila sudah siap tambahkan quinoa siap dan bumbui dengan garam dan lemon.

5. Bungkus kacang hitam dan daging giling

Makanan yang baik untuk penderita anemia adalah makan bungkus berisi kacang hitam dan daging giling, dengan rasa pedas, makanan khas Meksiko, juga dikenal sebagai 'taco' atau 'burrito'.

Bahan

  • 1 lembar bungkus
  • 2 sendok makan daging giling yang dibumbui dengan merica
  • 2 sendok makan kacang hitam matang
  • daun bayam segar dibumbui dengan lemon

Mode persiapan

Masukkan saja bahan-bahan tersebut ke dalam bungkus, gulung dan makan selanjutnya.

Jika mau, Anda bisa mengganti bungkusnya dengan crepioca yang terdiri dari mengambil 2 sendok makan tepung tapioka +1 telur ke dalam loyang yang sudah diolesi minyak.

6. Salad kacang Fradinho dengan tuna

Pilihan ini juga kaya zat besi, dan bisa menjadi pilihan yang baik untuk makan siang atau makan malam, atau untuk makan setelah berolahraga.

Bahan

  • 200 g kacang hitam matang
  • 1 kaleng ikan tuna
  • 1/2 bawang bombay cincang
  • daun peterseli cincang
  • minyak zaitun
  • 1/2 buah lemon
  • garam secukupnya

Mode persiapan

Tumis bawang bombay hingga berwarna cokelat keemasan dan masukkan kacang hitam matang. Kemudian tambahkan tuna kalengan mentah, peterseli dan bumbui dengan garam, minyak dan lemon secukupnya.

7. Salad bit dengan wortel

Salad ini enak dan merupakan pilihan yang baik untuk menemani makan.

Bahan

  • 1 buah wortel besar
  • 1/2 bit
  • 200 g buncis matang
  • garam dan lemon secukupnya

Mode persiapan

Parut wortel dan bit (mentah), tambahkan buncis yang sudah matang dan bumbui dengan garam dan lemon secukupnya.

8. Burger miju-miju

'Hamburger' miju-miju ini kaya akan zat besi, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang bervegetarian karena tidak memiliki daging.

Bahan

  • 65 g mie alfabet
  • 200 g lentil matang
  • 4 sendok makan remah roti
  • 1 buah bawang bombay
  • peterseli secukupnya
  • 40 g keju parmesan parut
  • 4 sendok makan selai kacang
  • 1 sendok makan ekstrak ragi
  • 2 sendok makan ekstrak tomat
  • 4 sendok makan air

Mode persiapan

Simak video berikut tentang cara menyiapkan resep lezat ini:

Yang Paling Banyak Membaca

Tanda dan Gejala PMS Umum pada Pria

Tanda dan Gejala PMS Umum pada Pria

Banyak pria cepat beraumi bahwa jika mereka memiliki penyakit menular ekual (PM), mereka akan mengetahuinya. ementara ebagian bear PM menyebabkan gejala, banyak yang dengan mudah dialahartikan ebagai ...
Telinga Batin Anda Dijelaskan

Telinga Batin Anda Dijelaskan

Telinga bagian dalam Anda adalah bagian terdalam dari telinga Anda.Telinga bagian dalam memiliki dua pekerjaan khuu. Ini mengubah gelombang uara menjadi inyal litrik (impul araf). Ini memungkinkan ota...