5 cara alami mengatasi kesemutan di tubuh

Isi

• 1. Latihan
• 2. Peregangan
• 3. Pijat
• 4. Makanan
• 5. Akupunktur
• Kapan harus pergi ke dokter

Untuk mengobati kesemutan secara alami, disarankan untuk mengadopsi strategi yang memperbaiki sirkulasi darah, selain diet yang sehat, karena ini membantu mengendalikan beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, yang dapat menjadi penyebab kesemutan dan perasaan tertusuk jarum. bagian tubuh tertentu.

Bagaimanapun, penting untuk mengetahui penyebab kesemutan, terutama bila sangat sering atau tidak membaik.Salah satu penyebab kesemutan yang paling umum adalah sirkulasi darah yang buruk dan tekanan langsung pada saraf di lengan atau tungkai, tetapi ada penyebab lain yang lebih serius seperti diabetes, sklerosis ganda, atau hernia diskus. Lihat penyebab lain kesemutan di tubuh.

Pilihan alami yang tercantum di bawah ini sangat baik untuk melawan kesemutan ringan dan sementara, yang disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk atau kompresi saraf. Apakah mereka:

1. Latihan

Mempraktikkan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, latihan beban, atau aerobik air, membantu melawan kesemutan karena meningkatkan sirkulasi darah. Diperlukan 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari atau 3 jam seminggu untuk mencapai manfaat ini, jenis aktivitasnya bukan yang terpenting, tetapi seseorang harus melakukan latihan aerobik, seperti lari atau bersepeda, dan juga penguatan otot latihan.

2. Peregangan

Latihan peregangan harus selalu dilakukan setelah aktivitas fisik, tetapi juga dapat dilakukan setiap hari saat bangun tidur, atau sebelum tidur. Mereka meningkatkan kelenturan tubuh, menghilangkan ketegangan pada saraf tepi, dan juga mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas hidup. Lihat 8 peregangan sederhana yang harus dilakukan di tempat kerja.

3. Pijat

Memijat bagian tubuh yang mati rasa atau kesemutan dengan krim atau gel yang menghangatkan area tersebut adalah cara yang baik untuk menghilangkan ketidaknyamanan ini dengan cepat. Salep yang mengandung capsaicin atau mentol diindikasikan karena mudah ditemukan di apotek dan tidak perlu resep untuk dibeli. Menggosok area tersebut dengan cepat adalah teknik yang paling tepat untuk menghilangkan neuropati perifer.

4. Makanan

Makanan yang paling cocok adalah makanan yang meningkatkan sirkulasi darah dan melawan retensi cairan. Contoh yang bagus adalah buah jeruk, seperti jeruk, kiwi, nanas, bit, lemon, dan yogurt. Makanan anti-oksidan dan anti-inflamasi juga diindikasikan, seperti chestnut, salmon, bawang putih, dan bawang merah. Jika kesemutan disebabkan oleh kekurangan vitamin, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin A, B dan D.

Beberapa tanaman dapat digunakan untuk memperlancar peredaran darah dan mencegah gejala kram dan kesemutan, seperti gorse dan dandelion yang dapat digunakan dalam bentuk teh, serta cabai rawit yang dapat digunakan sebagai bumbu daging, misalnya. Selain itu, disarankan juga untuk menghindari konsumsi garam yang berlebihan dan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan.

5. Akupunktur

Akupunktur menyeimbangkan kembali energi dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang dirawat, dan oleh karena itu juga dapat diindikasikan untuk memerangi kesemutan. Karena jenis terapi alternatif ini juga mampu melawan rasa sakit, jika ada, ini bisa menjadi solusi.

Kapan harus pergi ke dokter

Sebagian besar kesemutan tidak serius, juga tidak mewakili masalah kesehatan yang mendesak, teratasi dengan strategi di atas. Namun, karena neuropati perifer, yang merupakan nama ilmiah untuk kesemutan di tubuh, memiliki beberapa penyebab. Jika gejala ini sering terjadi, disarankan untuk pergi ke dokter umum untuk menyelidiki penyebabnya dan memulai pengobatan yang tepat.