8 pengobatan alami untuk PMS

Isi

• 1. Smoothie pisang dan susu kedelai
• 2. Jus wortel dan selada air
• 3. Teh cranberry
• 4. Teh herbal
• 5. Jus plum dengan jahe
• 6. Teh lemon-jeruk nipis
• 7. Teh markisa dengan lavender
• 8. Jus pisang dengan kiwi

Beberapa pengobatan rumahan yang baik untuk mengurangi gejala PMS, seperti perubahan suasana hati, pembengkakan tubuh dan penurunan nyeri perut, adalah vitamin dengan jus pisang, wortel dan selada air atau teh blackberry, karena membantu mengatur kadar hormon dan menghilangkan kelebihan cairan yang mungkin ada. terakumulasi.

Selain itu, bertaruh pada teh yang menenangkan seperti chamomile dengan jus markisa atau valerian dengan lemon balm adalah alternatif yang baik yang tidak hanya mengurangi iritabilitas pada fase ini tetapi juga meningkatkan kualitas tidur, karena meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. dan mencegah insomnia.

Selain larutan buatan sendiri ini, penting juga bagi wanita untuk memasukkan ikan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran dalam makanan mereka, karena makanan ini membantu memerangi beberapa gejala ketegangan pramenstruasi seperti sakit perut, retensi cairan, dan rasa tidak enak badan. Di sisi lain, makanan dengan lemak, garam, gula dan minuman berkafein harus dihindari.

1. Smoothie pisang dan susu kedelai

Obat rumahan untuk PMS dengan pisang dan susu kedelai dapat menjadi pilihan yang baik bagi wanita penderita PMS karena jus ini mengandung fitohormon yang membantu mengurangi variasi hormon wanita.

Bahan

• 1 pisang;
• 1 gelas air kelapa;
• 1 sendok makan susu kedelai bubuk.

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dan minum jus 2 kali sehari, selama hari-hari dalam seminggu yang mendahului periode menstruasi, hingga turunnya menstruasi, untuk mengurangi gejala PMS.

2. Jus wortel dan selada air

Jus wortel dan selada air memiliki sifat diuretik, mengurangi pembengkakan dan karakteristik penumpukan cairan pada periode siklus menstruasi ini.

Bahan

• 1 wortel;
• 2 batang selada air;
• 2 gelas air kelapa

Mode persiapan

Potong wortel menjadi beberapa bagian dan kocok semua bahan dalam blender. Minum jus tersebut sekitar 2 kali sehari, setiap hari dalam seminggu sebelum menstruasi sampai dia turun.

3. Teh cranberry

Teh cranberry meningkatkan sirkulasi, kaya akan antioksidan yang mengurangi peradangan dan membantu mengurangi kram dan nyeri perut. Dalam hal ini, Anda bisa mulai meminumnya 3 atau 4 hari sebelum menstruasi tiba.

Bahan

• 1 sendok teh daun blackberry kering;
• 1 gelas air.

Rebus airnya, tambahkan daun blackberry, diamkan selama 10 menit dan setelah disaring siap diminum. Anda harus minum teh ini 2 cangkir sehari untuk membantu mengurangi nyeri haid. Selain itu, minyak borage juga merupakan pilihan bagus yang dapat digunakan untuk meredakan gejala PMS. Pelajari cara mengonsumsi minyak borage.

Lihat juga makanan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari untuk meredakan gejala PMS:

4. Teh herbal

Bahan

• 1 sendok makan ekstrak sabun;
• 1/2 sendok makan ekstrak valerian;
• 1/2 sendok ekstrak akar jahe.

Mode persiapan

Campur semua bahan, kocok rata dan ambil 1 sendok teh sirup ini yang diencerkan dengan sedikit air hangat sekali sehari.

5. Jus plum dengan jahe

Jus plum dengan raspberry dan jahe parut adalah alternatif yang baik untuk memerangi PMS karena membantu mengurangi perubahan hormonal yang khas pada fase ini.

Bahan

• 5 buah plum hitam diadu;
• 1/2 sendok jahe parut;
• 20 raspberry;
• 2 gelas air.

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender, pemanis dengan madu lalu diminum. Jus ini sebaiknya diminum mulai 5 hari sebelum haid sampai akhir haid.

6. Teh lemon-jeruk nipis

Teh Lúcia-lima memiliki khasiat anti-spasmodik dan anti-inflamasi, meredakan nyeri haid dan kram akibat ketegangan pramenstruasi.

Bahan

• 2 sendok makan daun jeruk nipis kering;
• 2 gelas air.

Mode persiapan

Masukkan daun jeruk nipis ke dalam air dan didihkan.Setelah mendidih, diamkan selama 10 menit dan minum sekitar 2 sampai 3 cangkir teh sehari, setiap hari, pada minggu sebelum haid turun.

7. Teh markisa dengan lavender

Obat rumahan yang sangat baik untuk sindrom pramenstruasi, juga dikenal sebagai PMS, adalah teh lavender dengan daun markisa, yang dimaniskan dengan madu.

Bahan

• 7 lembar daun markisa;
• 1 sendok makan daun lavender kering;
• 1 liter air.

Mode persiapan

Masukkan semua bahan ke dalam wajan dan didihkan selama 5 menit. Tambahkan satu sendok makan madu atau getah acer atau agave dan minum sepanjang hari.

Teh ini sebaiknya dibuat selama 5 hari sebelum haid. Ini diindikasikan untuk mengurangi gejala, seperti kesedihan, pesta makan atau kecemasan, yang khas dari fase bulan ini.

8. Jus pisang dengan kiwi

Jus pisang dan kiwi karena kaya akan magnesium, yang membantu mengurangi nyeri otot, kelelahan dan perubahan suasana hati.

Bahan

• 1 pisang;
• 5 kiwi;
• 1 gelas air kelapa

Mode persiapan

Kocok semua bahan dalam blender dan segera minum. Untuk mendapatkan efeknya, sebaiknya minum jus ini 5 hari sebelum tanggal perkiraan hari pertama menstruasi dan juga selama 3 hari pertama menstruasi.