Sains Menemukan Mengapa Orang Begitu Cepat

Isi

• Ulasan untuk

Bersiaplah untuk memenangkan perlombaan: Ternyata, ada alasan fisiologis atlet elit Kenya begitu cepat. Mereka memiliki "oksigenasi otak" yang lebih besar (lebih banyak darah kaya oksigen yang mengalir ke otak mereka) selama latihan intensif, menurut sebuah studi baru di Jurnal Fisiologi Terapan. (Lihat Ini Otak Anda... Latihan.)

"Oksigenasi otak diukur di korteks prefrontal, yang memainkan peran mendasar dalam perencanaan gerakan dan pengambilan keputusan, serta kontrol kecepatan," jelas penulis studi Jordan Santos, Ph.D. Dengan kemampuan oksigenasi yang optimal, atlet elit Kenya memiliki perekrutan otot yang lebih baik dan lebih sedikit waktu untuk kelelahan selama berlari dan aktivitas intensitas tinggi lainnya. (Cari tahu cara Berlari Lebih Cepat, Lebih Lama, Lebih Kuat, dan Bebas Cedera.)

Jadi, bagaimana tepatnya begitu banyak orang Kenya mendapatkan kekuatan super ini-dan bagaimana kita sendiri? Penulis penelitian mengatakan itu bisa jadi karena paparan ketinggian tinggi sebelum kelahiran (yang memicu "vasodilatasi serebral" -atau pelebaran pembuluh darah di bagian otak yang dikenal sebagai otak besar). Bisa juga berkat berolahraga pada usia dini, yang juga membantu mengembangkan pembuluh darah di otak (penting karena darah itu kaya oksigen!).

Tetapi bahkan jika Anda tidak banyak berolahraga saat kecil atau tinggal di permukaan laut, Anda masih bisa berlatih seperti orang Kenya—dan menjadi lebih cepat—dengan memasukkan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) ke dalam rutinitas latihan Anda. (Cobalah Cara Baru untuk Melakukan HIIT ini.) "Pelari Kenya melakukan banyak latihan intensitas tinggi yang bersama dengan gaya hidup "live high, train high" mereka, membuat mereka hampir tak terkalahkan, kata Santos.

Ulasan untuk