7 Tanda Anda Harus Menemui Spesialis Tidur

Isi

• 1. Anda menderita insomnia kronis
• 2. Anda mengalami kantuk berlebihan di siang hari (EDS)
• 3. Tidak jarang Anda tertidur di waktu yang tidak biasa
• 4. Anda mendengkur secara teratur saat Anda tidur
• 5. Anda melawan kaki yang gelisah saat tidur
• 6. Anda mengalami kehilangan kontrol dan gerakan otot saat Anda bangun
• 7. Anda terlalu banyak tidur
• Dibawa pulang

Banyak dari kita menjalani gaya hidup yang sibuk, dan tidak ada tanda-tanda mereka melambat. Karena itu, tidak mengherankan bahwa orang dewasa Amerika tidak cukup tidur.

Faktanya, rata-rata orang dewasa tidur kurang dari 7 jam per malam, yang lebih rendah dari jumlah yang disarankan.

Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin mengalami konsekuensi jangka pendek, seperti lekas marah, kelelahan siang hari, dan masalah metabolisme, serta menghadapi konsekuensi kesehatan jangka panjang.

Bagaimana jika masalahnya lebih dari kurang tidur? Jika Anda memiliki gejala tambahan, seperti tertidur di siang hari atau kurangnya kontrol otot, Anda mungkin berurusan dengan gangguan tidur daripada kurang tidur saja.

Berikut adalah tujuh tanda Anda mungkin perlu menemui spesialis tidur untuk membantu mengetahuinya.

1. Anda menderita insomnia kronis

Insomnia berarti Anda sulit tidur di malam hari. Anda mungkin juga mengalami masalah untuk tetap tidur, artinya Anda sering terbangun sepanjang malam. Beberapa orang dengan insomnia mungkin juga bangun lebih awal dari yang dibutuhkan di pagi hari dan tidak dapat kembali tidur.

Apa yang dapat membuat insomnia sangat membuat frustrasi adalah Anda kemungkinan lelah dan ingin menutup mata. Tetapi untuk beberapa alasan, Anda sepertinya tidak bisa tertidur.

Insomnia sesekali bisa mengganggu, tetapi tidak bisa tidur sesekali bukan masalah kesehatan. Jika Anda mengalami insomnia secara teratur, mungkin sudah saatnya mengunjungi dokter. Ini bisa menjadi tanda insomnia kronis, yang merupakan jenis gangguan tidur yang umum.

Insomnia itu sendiri mungkin terkait dengan kondisi lain yang mendasarinya, termasuk:

• menekankan
• gangguan mood, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar
• asma
• sakit kronis
• narkolepsi
• restless legs syndrome (RLS)
• sleep apnea
• penyakit refluks gastroesofagus (GERD)

2. Anda mengalami kantuk berlebihan di siang hari (EDS)

Kantuk di siang hari kadang-kadang dapat dihubungkan langsung dengan insomnia malam hari. Ini juga dapat disebabkan oleh kondisi lain yang dapat mengganggu siklus tidur Anda, seperti sleep apnea dan RLS.

Memiliki kantuk yang berlebihan di siang hari dapat membuatnya sulit untuk berkonsentrasi di tempat kerja atau sekolah. Ini juga dapat membuat tugas-tugas tertentu berbahaya, seperti mengoperasikan alat berat.

Kelelahan siang hari bisa membuat Anda merasa mudah tersinggung. Anda mungkin juga terlibat dalam kebiasaan yang akan membuat Anda sulit tidur lagi di malam hari, seperti konsumsi kafein dan tidur siang di sore hari.

Yang membedakan EDS dari kelelahan siang hari adalah intensitasnya, serta kemampuannya untuk terjadi tidak peduli berapa banyak tidur yang Anda dapatkan di malam sebelumnya.

Jika Anda menderita EDS, Anda tidak hanya merasa sangat mengantuk di siang hari, tetapi juga bisa terasa seperti "serangan" mendadak. Ini berarti bahwa Anda mungkin merasa waspada pada suatu saat, dan kemudian siap untuk tertidur pada saat berikutnya.

EDS adalah gejala paling menonjol yang terlihat pada orang-orang dengan narkolepsi.

3. Tidak jarang Anda tertidur di waktu yang tidak biasa

EDS yang terkait dengan narkolepsi dapat membuat Anda tiba-tiba tertidur di siang hari. Serangan tidur ini dapat terjadi di tengah-tengah pekerjaan atau di sekolah, dan itu bisa menjadi pengalaman yang membingungkan. Di antaranya, Anda mungkin memiliki periode kewaspadaan.

Kurang tidur dan gangguan tidur juga dapat menghadirkan situasi berbahaya.

Masalah yang semakin umum di Amerika Serikat disebut "mengemudi mengantuk," di mana orang yang mengendarai kendaraan terlalu mengantuk untuk mengemudi atau mereka tertidur di belakang kemudi.

Diperkirakan mengemudi dengan kantuk dapat menyebabkan 6.000 kecelakaan fatal per tahun. Risiko lebih tinggi pada orang dewasa dengan sleep apnea dan juga mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam.

Jika Anda memiliki terlalu banyak panggilan dekat dari mengemudi saat mengantuk, mungkin sudah waktunya untuk menilai apakah gangguan tidur yang harus disalahkan. Sampai dokter Anda membantu Anda mengetahui hal ini, yang terbaik adalah menghindari mengemudi atau membiarkan orang lain mengemudi untuk Anda.

4. Anda mendengkur secara teratur saat Anda tidur

Mendengkur keras di malam hari adalah gejala umum obstructive sleep apnea (OSA). Ini adalah gangguan tidur yang berbahaya yang menyebabkan jeda pernapasan berkala saat Anda tidur karena penyempitan dari jaringan lunak di tenggorokan Anda.

OSA sangat umum, mempengaruhi sekitar 12 juta orang di Amerika Serikat. Penting untuk merawat OSA karena komplikasinya yang berbahaya, termasuk gangguan metabolisme, penyakit jantung, dan stroke.

Masalahnya adalah Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda menderita OSA kecuali seseorang memberitahu Anda bahwa mereka mendengar Anda terengah-engah atau mendengus saat tidur.

Tanda-tanda OSA lainnya dapat meliputi:

• bangun di tengah malam, merasa kehabisan nafas
• peningkatan denyut jantung saat Anda tidur, yang dapat ditentukan dengan monitor jantung
• kelelahan siang hari biasa
• depresi dan lekas marah

5. Anda melawan kaki yang gelisah saat tidur

Restless legs syndrome (RLS) ditandai dengan rasa sakit dan nyeri di kaki bagian bawah, sehingga sulit untuk tertidur di malam hari. Anda mungkin juga memiliki RLS di siang hari tanpa menyadarinya karena gerakan dapat membantu meringankan gejala.

RLS telah dikaitkan dengan kurangnya dopamin di otak dan kadang-kadang terhubung dengan kondisi neurologis seperti penyakit Parkinson. RLS juga dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan di kaki bagian bawah secara teratur di malam hari, kunjungi dokter untuk perawatan.

6. Anda mengalami kehilangan kontrol dan gerakan otot saat Anda bangun

Narkolepsi dikenal menyebabkan kelumpuhan otot tak sadar saat Anda bangun. Dikenal sebagai cataplexy, gejala ini bisa menjadi yang pertama muncul pada 10 persen penderita narkolepsi. Namun, cataplexy cenderung mengikuti EDS.

Gejala terkait lainnya yang terlihat pada narkolepsi adalah fenomena yang dikenal sebagai kelumpuhan tidur. Ini menyebabkan ketidakmampuan untuk bergerak - atau bahkan berbicara - ketika Anda pertama kali tertidur atau bangun. Anda bahkan mungkin mengalami halusinasi ringan.

Tidak seperti cataplexy, kelumpuhan tidur biasanya hanya berlangsung beberapa detik atau beberapa menit.

7. Anda terlalu banyak tidur

Di negara di mana tidur terlalu sedikit sering menjadi norma, beberapa gangguan tidur dapat menyebabkan Anda terlalu banyak tidur. Rekomendasi rata-rata tidur setidaknya 7 jam per malam untuk orang dewasa, tetapi tidak melebihi 9 jam.

Tidur lebih dari ini sesekali, seperti pada akhir pekan atau liburan, bisa berarti Anda kurang tidur atau pulih dari penyakit.

Namun, tidur lebih dari jumlah yang disarankan setiap malam dapat mengindikasikan gangguan tidur. Beberapa orang dengan narkolepsi sekunder melaporkan tidur lebih dari 10 jam per malam.

Dibawa pulang

Dengan lebih dari 80 gangguan tidur yang diketahui, mustahil untuk mendiagnosis diri sendiri tentang gangguan tidur. Melacak gejala Anda dapat membantu Anda mengetahui perbedaan antara kurang tidur dan kemungkinan gangguan tidur.

Penting untuk mendiskusikan gejala Anda dengan dokter Anda sehingga Anda dapat memulai perawatan. Banyak gangguan tidur dapat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang, meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan suasana hati.