Gangguan Kecemasan Sosial

Isi

• Gejala Gangguan Kecemasan Sosial
• Apa Penyebab Gangguan Kecemasan Sosial?
• Mendiagnosis Gangguan Kecemasan Sosial
• Perawatan untuk Gangguan Kecemasan Sosial
• Terapi perilaku kognitif
• Terapi pemaparan
• Kelompok terapi
• Menghindari kafein
• Banyak tidur
• Outlook untuk Gangguan Kecemasan Sosial

Apa itu Gangguan Kecemasan Sosial?

Gangguan kecemasan sosial, kadang-kadang disebut sebagai fobia sosial, adalah jenis gangguan kecemasan yang menyebabkan ketakutan ekstrim dalam lingkungan sosial. Orang dengan gangguan ini mengalami kesulitan berbicara dengan orang, bertemu orang baru, dan menghadiri pertemuan sosial. Mereka takut dihakimi atau diteliti oleh orang lain. Mereka mungkin mengerti bahwa ketakutan mereka tidak rasional atau tidak masuk akal, tetapi merasa tidak berdaya untuk mengatasinya.

Kecemasan sosial berbeda dengan rasa malu. Rasa malu biasanya bersifat jangka pendek dan tidak mengganggu kehidupan seseorang. Kecemasan sosial terus-menerus dan melemahkan. Ini dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk:

• kerja
• menghadiri sekolah
• mengembangkan hubungan dekat dengan orang-orang di luar keluarga mereka

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA) sekitar 15 juta orang dewasa Amerika memiliki gangguan kecemasan sosial. Gejala gangguan ini bisa dimulai sekitar usia 13 tahun.

Gejala Gangguan Kecemasan Sosial

Interaksi sosial dapat menyebabkan gejala fisik berikut:

• tersipu
• mual
• keringat berlebih
• gemetar atau gemetar
• kesulitan berbicara
• pusing atau pusing
• detak jantung cepat

Gejala psikologis mungkin termasuk:

• sangat mengkhawatirkan situasi sosial
• mengkhawatirkan selama berhari-hari atau berminggu-minggu sebelum suatu acara
• menghindari situasi sosial atau mencoba berbaur dengan latar belakang jika Anda harus hadir
• khawatir mempermalukan diri sendiri dalam situasi sosial
• khawatir orang lain akan melihat Anda stres atau gugup
• membutuhkan alkohol untuk menghadapi situasi sosial
• bolos sekolah atau kerja karena kecemasan

Terkadang merasa cemas adalah hal yang wajar. Namun, ketika Anda mengalami fobia sosial, Anda terus-menerus takut dihakimi oleh orang lain atau dipermalukan di depan mereka. Anda dapat menghindari semua situasi sosial, termasuk:

• mengajukan pertanyaan
• wawancara kerja
• perbelanjaan
• menggunakan toilet umum
• berbicara di telepon
• makan di depan umum

Gejala kecemasan sosial mungkin tidak terjadi di semua situasi. Anda dapat mengalami kecemasan terbatas atau selektif. Misalnya, gejala hanya dapat terjadi saat Anda makan di depan orang atau berbicara dengan orang asing. Gejala dapat terjadi di semua pengaturan sosial jika Anda mengalami kasus yang ekstrem.

Apa Penyebab Gangguan Kecemasan Sosial?

Penyebab pasti fobia sosial tidak diketahui. Namun, penelitian saat ini mendukung gagasan bahwa itu disebabkan oleh kombinasi faktor lingkungan dan genetika. Pengalaman negatif juga dapat menyebabkan gangguan ini, termasuk:

• bullying
• konflik keluarga
• pelecehan seksual

Kelainan fisik seperti ketidakseimbangan serotonin dapat menyebabkan kondisi ini. Serotonin adalah zat kimia di otak yang membantu mengatur suasana hati. Amigdala yang terlalu aktif (struktur di otak yang mengontrol respons rasa takut dan perasaan atau pikiran kecemasan) juga dapat menyebabkan gangguan ini.

Gangguan kecemasan bisa diturunkan dalam keluarga. Namun, para peneliti tidak yakin apakah mereka benar-benar terkait dengan faktor genetik. Misalnya, seorang anak mungkin mengembangkan gangguan kecemasan dengan mempelajari perilaku salah satu orang tuanya yang memiliki gangguan kecemasan. Anak-anak juga dapat mengembangkan gangguan kecemasan akibat dibesarkan dalam lingkungan yang mengontrol atau terlalu protektif.

Mendiagnosis Gangguan Kecemasan Sosial

Tidak ada tes medis untuk memeriksa gangguan kecemasan sosial. Penyedia layanan kesehatan Anda akan mendiagnosis fobia sosial dari deskripsi gejala Anda. Mereka juga dapat mendiagnosis fobia sosial setelah memeriksa pola perilaku tertentu.

Selama pengangkatan Anda, penyedia layanan kesehatan Anda akan meminta Anda untuk menjelaskan gejala Anda. Mereka juga akan meminta Anda untuk membicarakan situasi yang menyebabkan gejala Anda. Kriteria gangguan kecemasan sosial meliputi:

• ketakutan terus-menerus terhadap situasi sosial karena takut dipermalukan atau dipermalukan
• merasa cemas atau panik sebelum interaksi sosial
• kesadaran bahwa ketakutan Anda tidak masuk akal
• kecemasan yang mengganggu kehidupan sehari-hari

Perawatan untuk Gangguan Kecemasan Sosial

Beberapa jenis pengobatan tersedia untuk gangguan kecemasan sosial. Hasil pengobatan berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang hanya membutuhkan satu jenis pengobatan. Namun, yang lain mungkin membutuhkan lebih dari satu. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin merujuk Anda ke penyedia kesehatan mental untuk perawatan. Terkadang, penyedia perawatan primer mungkin menyarankan pengobatan untuk mengatasi gejala.

Pilihan pengobatan untuk gangguan kecemasan sosial meliputi:

Terapi perilaku kognitif

Terapi ini membantu Anda mempelajari cara mengendalikan kecemasan melalui relaksasi dan pernapasan, serta cara mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.

Terapi pemaparan

Jenis terapi ini membantu Anda menghadapi situasi sosial secara bertahap, bukan menghindarinya.

Kelompok terapi

Terapi ini membantu Anda mempelajari keterampilan dan teknik sosial untuk berinteraksi dengan orang-orang dalam lingkungan sosial. Berpartisipasi dalam terapi kelompok dengan orang lain yang memiliki ketakutan yang sama dapat membuat Anda merasa tidak terlalu sendirian. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk melatih keterampilan baru Anda melalui permainan peran.

Perawatan di rumah meliputi:

Menghindari kafein

Makanan seperti kopi, coklat, dan soda adalah stimulan dan dapat meningkatkan kecemasan.

Banyak tidur

Dianjurkan untuk tidur setidaknya delapan jam per malam. Kurang tidur dapat meningkatkan kecemasan dan memperburuk gejala fobia sosial.

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin meresepkan obat untuk mengatasi kecemasan dan depresi jika kondisi Anda tidak membaik dengan terapi dan perubahan gaya hidup. Obat-obatan ini tidak menyembuhkan gangguan kecemasan sosial. Namun, mereka dapat memperbaiki gejala Anda dan membantu Anda berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Diperlukan waktu hingga tiga bulan sampai pengobatan untuk memperbaiki gejala Anda.

Pengobatan yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati gangguan kecemasan sosial termasuk Paxil, Zoloft, dan Effexor XR. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin memulai Anda dengan dosis rendah obat dan secara bertahap meningkatkan resep Anda untuk menghindari efek samping.

Efek samping yang umum dari obat-obatan ini meliputi:

• insomnia (sulit tidur)
• penambahan berat badan
• sakit perut
• kurangnya hasrat seksual

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang manfaat dan risiko untuk memutuskan perawatan mana yang tepat untuk Anda.

Outlook untuk Gangguan Kecemasan Sosial

Menurut ADAA, sekitar 36 persen orang dengan kecemasan sosial tidak berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sampai mereka mengalami gejala setidaknya selama 10 tahun.

Orang dengan fobia sosial mungkin mengandalkan obat-obatan dan alkohol untuk mengatasi kecemasan yang dipicu oleh interaksi sosial. Jika tidak diobati, fobia sosial dapat menyebabkan perilaku berisiko tinggi lainnya, termasuk:

• penyalahgunaan alkohol dan narkoba
• kesendirian
• pikiran untuk bunuh diri

Prospek kecemasan sosial baik dengan pengobatan. Terapi, perubahan gaya hidup, dan pengobatan dapat membantu banyak orang mengatasi kecemasan dan fungsinya dalam situasi sosial.

Fobia sosial tidak harus mengendalikan hidup Anda. Meskipun mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan, psikoterapi dan / atau pengobatan dapat membantu Anda mulai merasa lebih tenang dan lebih percaya diri dalam situasi sosial.

Kendalikan ketakutan Anda dengan:

• mengenali pemicu yang menyebabkan Anda mulai merasa gugup atau lepas kendali
• mempraktikkan teknik relaksasi dan pernapasan
• minum obat Anda sesuai petunjuk