Tetap Sehat Di Jalan

Isi

• Ulasan untuk

Tantangan Gretchen Rutinitas lari reguler Gretchen berakhir ketika dia mulai melakukan tur dengan putranya Ryan, seorang pemain skateboard profesional. Ditambah dia sering beralih ke makanan untuk kenyamanan. "Setiap kali saya stres, saya akan makan hal pertama yang saya lihat," katanya. Setelah satu tahun di jalan, dia menambah 35 pon. Kamera tidak berbohong upaya Gretchen untuk makan lebih sedikit saat bepergian menjadi bumerang. "Saya memulai hari hanya dengan secangkir kopi dan kemudian melewatkan makan siang; pada jam 4 sore, saya akan lapar, makan apa saja yang bisa saya dapatkan," katanya. "Nanti saya akan berpikir, saya hanya makan satu kali hari ini, jadi tidak apa-apa untuk berbelanja burger dan kentang goreng secara royal." Lebih buruk lagi, dia tidak lagi berlari. "Saya tahu gaya hidup saya yang tidak banyak bergerak itu tidak sehat, tetapi saya masih terkejut ketika berat badan saya bertambah," katanya. Sebuah video rumah menempatkannya dalam fokus yang tajam: "Saya malu dengan penampilan saya," katanya. "Saya memutuskan saat itu untuk berkomitmen untuk membentuk."

Kembali ke jalurnya Gretchen memutuskan untuk berlari empat sampai lima mil beberapa pagi dalam seminggu, sesuatu yang bisa dia capai di mana saja. Dia melakukan penelitian tentang nutrisi dan mengubah kebiasaan makannya, mengurangi karbohidrat olahan dan sering makan makanan kecil seperti telur dadar putih telur, salad dengan ayam panggang atau tuna ahi, dan sushi. Setelah membaca tentang pentingnya latihan kekuatan, dia juga mulai melakukan crunch dan walking lunges. "Saya juga mulai pergi ke gym hotel untuk berolahraga dengan beberapa ibu lain yang sedang tur," katanya. Dalam setahun, Gretchen telah kehilangan semua berat badannya, ditambah tambahan 10 pon. "Saya sangat bersemangat, bahkan jet lag tidak sampai ke saya," katanya. Dia terus menurunkan berat badan. "Saya melewati 130 dan menetap di sekitar 125," katanya. "Suami saya tidak bisa mempercayainya - tidak ada yang bisa."

Pandangan: sehat Hari ini, Gretchen berolahraga sekitar enam hari seminggu, tapi dia merasa nyaman mengubah kebiasaannya ketika hidup menghalanginya. "Menjadikan kesejahteraan saya sebagai prioritas sebagian besar waktu berarti saya tidak perlu menyalahkan diri sendiri setiap kali saya memiliki makanan penutup atau ketinggalan lari," katanya. Dia juga lebih mampu menangani tuntutan perjalanan dan menjadi orang tua. "Dulu saya berpikir bahwa meluangkan waktu untuk kebiasaan sehat itu egois," katanya. "Sekarang saya tahu bahwa itu berarti saya akan selalu memiliki stamina dan kekuatan untuk anak-anak saya."

3 rahasia stick-with-it

Buatlah permainan "Agar lariku tidak membosankan, aku akan berhenti di bangku taman untuk melakukan step-up dan berjalan lunge."

Belajarlah untuk mengatakan tidak "Mereka mungkin menyajikan empat makanan selama penerbangan 14 jam, tetapi itu tidak berarti Anda harus memakan semuanya. Itu adalah wahyu bagi saya: Anda memiliki pilihan untuk tidak memasukkan makanan ke dalam mulut Anda. ."

Kemas makanan ringan bergizi "Dulu saya tidak pernah menjadi perencana, tetapi hidup menjadi sangat sibuk sehingga saya menghargai memiliki batang protein di tas saya setiap kali saya bepergian." Jadwal latihan mingguan

Lari 60 menit/5 kali seminggu

Latihan kekuatan 30 menit/3 kali seminggu

Pilates atau yoga 60 menit/3 kali seminggu Untuk mengirimkan kisah sukses Anda sendiri, kunjungi shape.com/model.

Ulasan untuk