3 vitamin lezat untuk dikonsumsi selama kehamilan

Isi

• 1. Vitamin pisang untuk mencegah kram
• 2. Vitamin stroberi untuk meningkatkan sirkulasi
• 3. Vitamin acerola untuk melawan anemia

Vitamin buah yang disiapkan dengan bahan yang tepat adalah pilihan alami yang bagus untuk melawan masalah umum selama kehamilan, seperti kram, sirkulasi darah yang buruk di kaki, dan anemia.

Resep-resep ini cocok untuk kehamilan karena membantu meningkatkan jumlah magnesium, vitamin C, dan zat besi yang merupakan nutrisi penting untuk kehamilan yang sehat, sehingga mencegah munculnya kram, anemia, dan memperlancar peredaran darah, misalnya.

1. Vitamin pisang untuk mencegah kram

Dengan vitamin ini dimungkinkan untuk memiliki semua jumlah magnesium yang dibutuhkan selama sehari selama kehamilan, sehingga mencegah munculnya kram.

• Bahan: 57 gram biji labu kuning + 1 gelas susu + 1 buah pisang
• Persiapan: Kocok semuanya dalam blender dan ambillah setelahnya.

Vitamin ini memiliki 531 kalori dan 370 mg magnesium dan dapat dikonsumsi pada pagi atau sore hari. Makanan lain yang kaya magnesium, selain biji labu, bisa berupa almond, kacang Brazil atau biji bunga matahari. Lihat contoh makanan kaya magnesium lainnya.

2. Vitamin stroberi untuk meningkatkan sirkulasi

Vitamin ini kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk memperlancar peredaran darah.

• Bahan: 1 cangkir yogurt tawar + 1 cangkir stroberi + 1 kiwi
• Persiapan: Kocok semuanya dengan blender lalu diminum.

Makanan lain yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, acerola atau pepaya, juga bisa digunakan untuk memvariasikan rasa vitamin ini. Lihat contoh makanan kaya vitamin C.

3. Vitamin acerola untuk melawan anemia

Vitamin ini juga kaya vitamin C dan zat besi yang penting untuk melawan anemia.

• Bahan: 2 gelas acerola + 1 yogurt natural atau strawberry + 1 jus jeruk + 1 genggam peterseli
• Persiapan: Kocok semuanya dengan blender lalu diminum.

Meskipun mengandung zat besi dalam dosis yang baik, makanan yang paling kaya zat besi sebagian besar berasal dari hewan, seperti iga babi, daging sapi muda atau domba dan harus dimakan saat makan utama, seperti makan siang dan makan malam. Lihat contoh makanan kaya zat besi lainnya.

Untuk memerangi anemia, sirkulasi yang buruk dan kram, dokter Anda mungkin meresepkan obat, jadi jika Anda sudah minum obat seperti magnesium atau zat besi, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat minum vitamin ini setiap hari atau setidaknya dua kali seminggu untuk melengkapi pengobatan dengan cara alami.