Tabel Diet Poin

Isi

• Kelompok 1 - Makanan yang dilepaskan
• Kelompok 2 - Sayuran
• Kelompok 3 - Daging dan telur
• Grup 4 - Susu, keju dan lemak
• Grup 5 - Sereal
• Kelompok 6 - Buah
• Keuntungan dan kerugian

Tabel Diet Poin menunjukkan skor untuk setiap makanan, yang harus ditambahkan sepanjang hari sampai jumlah total poin yang diperbolehkan dalam diet penurunan berat badan tercapai. Menghitung ini penting untuk menghitung seberapa banyak Anda bisa makan setiap kali makan, karena tidak boleh melebihi skor total untuk hari itu.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki tabel poin makanan untuk dikonsultasikan setiap kali Anda makan atau merencanakan menu hari itu, menggabungkan makanan sehingga poinnya memungkinkan makanan berkualitas dan itu membantu menurunkan berat badan. Lihat cara menghitung poin total yang diperbolehkan per hari.

Kelompok 1 - Makanan yang dilepaskan

Kelompok ini terdiri dari makanan yang hampir tidak memiliki kalori, jadi mereka tidak menghitung poin dalam makanan dan dapat dimakan sesuka hati sepanjang hari. Di dalam grup ini adalah:

• Sayuran: lobak, selada air, seledri, selada, rumput laut, almond, caruru, sawi putih, kubis, kubis Brussel, adas, endive, bayam, daun bit, jiló, ketimun, lobak, ketimun, paprika, lobak, kubis, arugula, seledri, taioba dan tomat;
• Bumbu: garam, lemon, bawang putih, cuka, bau hijau, merica, daun salam, mint, kayu manis, jintan, pala, kari, tarragon, rosemary, jahe dan lobak;
• Minuman rendah kalori: kopi, teh dan jus lemon tanpa gula atau yang dimaniskan dengan pemanis, minuman ringan dan air;
• Permen dan permen karet bebas gula.

Sayuran dalam kelompok ini dapat digunakan untuk menambah volume makanan dan menambah rasa kenyang, karena kaya akan serat.

Kelompok 2 - Sayuran

Setiap 2 sendok makan penuh sayuran dalam kelompok ini dihitung 10 poin dalam diet, dan mereka adalah: labu, zucchini, artichoke, asparagus, terong, bit, brokoli, rebung, tauge, bawang, daun bawang, wortel, labu siam, jamur, kembang kol, kacang polong segar, jantung palem, okra dan kacang hijau.

Kelompok 3 - Daging dan telur

Setiap porsi daging bernilai rata-rata 25 poin, penting untuk diperhatikan kuantitas tiap jenis daging:

Grup 4 - Susu, keju dan lemak

Kelompok ini termasuk susu, keju, yogurt, mentega, minyak dan minyak, dan nilainya dapat bervariasi seperti yang ditunjukkan pada tabel berikut:

Grup 5 - Sereal

Kelompok ini termasuk makanan seperti nasi, pasta, kacang-kacangan, oat, roti dan tapioka.

Kelompok 6 - Buah

Tabel berikut menunjukkan jumlah poin untuk setiap porsi buah:

Keuntungan dan kerugian

Manfaat diet ini memungkinkan konsumsi semua jenis makanan, termasuk permen dan soda, tetapi selama batas skor selalu dipatuhi. Hal ini juga membantu untuk tetap stabil dalam pola makan lebih lama, karena dapat mengkonsumsi makanan yang berkalori dan lezat membawa perasaan bahwa tidak semua kenikmatan makanan tersebut akan hilang.

Namun, kerugiannya adalah fokus diet hanya pada total kalori, bukan menjadi metode di mana seseorang belajar memiliki diet seimbang, mengutamakan konsumsi makanan yang lebih sehat dan menyeimbangkan nutrisi sepanjang hari.