Sakit Kepala Tegang

Isi

• Penyebab sakit kepala tegang
• Gejala sakit kepala tegang
• Pertimbangan
• Bagaimana mengobati sakit kepala tegang
• Pengobatan dan perawatan di rumah
• Suplemen
• Mencegah sakit kepala karena tegang di masa depan
• Pandangan untuk orang-orang dengan sakit kepala karena tegang
• 3 Pose Yoga untuk Migrain

Apa itu sakit kepala tegang?

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Ini dapat menyebabkan nyeri ringan, sedang, atau hebat di belakang mata dan di kepala serta leher Anda. Beberapa orang mengatakan bahwa sakit kepala karena tegang terasa seperti ikatan ketat di dahi mereka.

Kebanyakan orang yang mengalami sakit kepala tegang mengalami sakit kepala episodik. Ini terjadi rata-rata satu atau dua kali per bulan. Namun, sakit kepala karena tegang juga bisa menjadi kronis.

Menurut Klinik Cleveland, sakit kepala kronis mempengaruhi sekitar 3 persen populasi A.S. dan termasuk episode sakit kepala yang berlangsung selama lebih dari 15 hari per bulan. Wanita dua kali lebih mungkin mengalami sakit kepala tegang dibandingkan pria.

Penyebab sakit kepala tegang

Sakit kepala tegang disebabkan oleh kontraksi otot di daerah kepala dan leher.

Jenis kontraksi ini dapat disebabkan oleh berbagai macam

• makanan
• kegiatan
• penyebab stres

Beberapa orang mengalami sakit kepala karena tegang setelah menatap layar komputer dalam waktu lama atau setelah mengemudi dalam waktu lama. Suhu dingin juga bisa memicu sakit kepala tegang.

Pemicu sakit kepala tegang lainnya meliputi:

• alkohol
• ketegangan mata
• mata kering
• kelelahan
• merokok
• pilek atau flu
• infeksi sinus
• kafein
• postur tubuh yang buruk
• stres emosional
• penurunan asupan air
• kurang tidur
• melewatkan makan

Gejala sakit kepala tegang

Gejala sakit kepala tegang meliputi:

• sakit kepala tumpul
• tekanan di sekitar dahi
• nyeri di sekitar dahi dan kulit kepala

Rasa sakit biasanya ringan atau sedang, tetapi bisa juga hebat. Dalam kasus ini, Anda mungkin mengacaukan sakit kepala tegang dengan migrain. Ini adalah jenis sakit kepala yang menyebabkan nyeri berdenyut di satu atau kedua sisi kepala Anda.

Namun, sakit kepala tegang tidak memiliki semua gejala migrain, seperti mual dan muntah. Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit kepala karena tegang dapat menyebabkan kepekaan terhadap suara ringan dan keras, mirip dengan migrain.

Pertimbangan

Dalam kasus yang parah, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin menjalankan tes untuk menyingkirkan masalah lain, seperti tumor otak.

Tes yang digunakan untuk memeriksa kondisi lain mungkin termasuk CT scan, yang menggunakan sinar-X untuk mengambil gambar organ dalam Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda juga dapat menggunakan MRI, yang memungkinkan mereka memeriksa jaringan lunak Anda.

Bagaimana mengobati sakit kepala tegang

Pengobatan dan perawatan di rumah

Anda bisa mulai dengan minum lebih banyak air. Anda mungkin mengalami dehidrasi dan perlu menambah asupan air. Selain itu, Anda harus mempertimbangkan berapa lama Anda tidur. Kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala tegang. Dan pastikan Anda tidak melewatkan waktu makan apa pun, yang dapat memicu sakit kepala.

Jika tidak ada dari strategi tersebut yang berhasil, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas (OTC), seperti ibuprofen atau aspirin, untuk menghilangkan sakit kepala karena tegang. Namun, ini hanya boleh digunakan sesekali.

Menurut Mayo Clinic, menggunakan obat OTC terlalu banyak dapat menyebabkan sakit kepala "berlebihan" atau "pulih kembali". Jenis sakit kepala ini terjadi ketika Anda terbiasa dengan obat sehingga Anda mengalami rasa sakit saat obatnya hilang.

Obat bebas terkadang tidak cukup untuk mengobati sakit kepala karena tegang yang berulang. Dalam kasus seperti itu, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin memberi Anda resep obat, seperti:

• indometasin
• ketorolak
• naproxen
• opiat
• acetaminophen kekuatan resep

Jika pereda nyeri tidak bekerja, mereka mungkin meresepkan pelemas otot. Ini adalah obat yang membantu menghentikan kontraksi otot.

Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin juga meresepkan antidepresan, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI). SSRI dapat menstabilkan kadar serotonin otak Anda dan membantu Anda mengatasi stres.

Mereka mungkin juga merekomendasikan perawatan lain, seperti:

• Kelas manajemen stres. Kelas-kelas ini dapat mengajari Anda cara mengatasi stres dan cara meredakan ketegangan.
• Biofeedback. Ini adalah teknik relaksasi yang mengajarkan Anda untuk mengatasi rasa sakit dan stres.
• Terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah terapi bicara yang membantu Anda mengenali situasi yang menyebabkan stres, kecemasan, dan ketegangan.
• Akupunktur. Ini adalah terapi alternatif yang dapat mengurangi stres dan ketegangan dengan mengoleskan jarum halus ke area tertentu di tubuh Anda.

Suplemen

Beberapa suplemen juga dapat membantu meredakan sakit kepala karena tegang. Namun, karena pengobatan alternatif dapat berinteraksi dengan pengobatan konvensional, Anda harus selalu mendiskusikannya dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu.

Menurutnya, suplemen berikut dapat membantu mencegah sakit kepala karena tegang:

• butterbur
• koenzim Q10
• feverfew
• magnesium
• riboflavin (vitamin B-2)

Berikut ini juga dapat meredakan sakit kepala tegang:

• Tempelkan bantal pemanas atau kompres es ke kepala Anda selama 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari.
• Mandi air panas atau mandi untuk mengendurkan otot yang tegang.
• Perbaiki postur tubuh Anda.
• Sering-seringlah beristirahat di komputer untuk mencegah ketegangan mata.

Namun, teknik ini mungkin tidak mencegah semua sakit kepala karena tegang kembali.

Mencegah sakit kepala karena tegang di masa depan

Karena sakit kepala tegang sering kali disebabkan oleh pemicu tertentu, mengidentifikasi faktor penyebab sakit kepala Anda adalah salah satu cara untuk mencegah kejadian di masa mendatang.

Buku harian sakit kepala dapat membantu Anda menentukan penyebab sakit kepala tegang Anda.

Rekam Anda:

• makanan sehari hari
• minuman
• kegiatan
• situasi apa pun yang memicu stres

Untuk setiap hari saat Anda mengalami sakit kepala tegang, catatlah. Setelah beberapa minggu atau bulan, Anda mungkin dapat membuat sambungan. Misalnya, jika jurnal Anda menunjukkan bahwa sakit kepala terjadi pada hari-hari Anda makan makanan tertentu, makanan itu mungkin menjadi pemicunya.

Pandangan untuk orang-orang dengan sakit kepala karena tegang

Sakit kepala karena tegang sering kali merespons pengobatan dan jarang menyebabkan kerusakan neurologis permanen. Namun, sakit kepala tegang kronis dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.

Sakit kepala ini bisa membuat Anda sulit berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Anda mungkin juga melewatkan hari kerja atau sekolah. Jika itu menjadi masalah serius, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Penting untuk tidak mengabaikan gejala yang parah. Segera cari pertolongan medis jika Anda mengalami sakit kepala yang dimulai secara tiba-tiba atau sakit kepala yang disertai dengan:

• pidato cadel
• kehilangan keseimbangan
• demam tinggi

Ini bisa menunjukkan masalah yang jauh lebih serius, seperti:

• stroke
• tumor
• aneurisma

3 Pose Yoga untuk Migrain