"Kali ini berbeda.'' Michelle kehilangan 46 pon.

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Michelle

Meskipun bukan remaja yang kurus, Michelle menjaga berat badannya dengan bermain di tim sepak bola sekolahnya. Tetapi di perguruan tinggi, dia berhenti berolahraga, mengembangkan kebiasaan pizza dan soda larut malam, dan menambah berat badan. Dia mencoba banyak diet tetapi tidak ada yang berhasil, dan beratnya 185 saat lulus.

Kiat Diet: Kegemaran Saya yang Berlebihan

Setelah kuliah Michelle pindah ke Inggris selama dua tahun. Dia tidak terlalu menyukai makanannya, jadi dia secara alami makan lebih sedikit dan pulang ke rumah lebih ringan 20 pon. Namun dalam waktu empat bulan, berat badan Michelle telah naik kembali dan lebih banyak lagi, mencapai hampir 200 pon. "Saya menikmati semua makanan yang saya lewatkan, seperti poutine [hidangan kentang goreng, keju, dan saus Kanada]," katanya. Membenci arah hidupnya, Michelle membuat keputusan. "Saya tidak punya pekerjaan atau pacar, saya masih tinggal bersama orang tua saya, dan saya merasa gemuk," katanya. "Satu-satunya hal yang bisa segera saya ubah adalah berat badan saya."

Tip Diet: Mendapatkan Beberapa Momentum

Dalam hal makanan, Michelle tidak memiliki kemauan keras. "Makanan cepat saji dan makanan yang dipanggang adalah kelemahan terbesar saya, jadi saya menghindari keduanya sama sekali," katanya. Dia juga melakukan pergantian pemain yang cerdas. Alih-alih sarapan panekuk dan bacon, dia beralih ke oatmeal; untuk makan siang dia makan sandwich kalkun sebagai pengganti burger berminyak; dan dia menukar kue kering dengan smoothie. Pada saat yang sama, Michelle bergabung dengan gym yang sama dengan yang dikunjungi orang tuanya. "Hari pertama saya di sana, saya hampir tidak bisa berjalan setengah mil, tetapi saya hanya mendorong diri saya untuk pergi sedikit lebih lama dan sedikit lebih cepat setiap sesi," katanya. Dengan mantap, dia mulai menurunkan berat badan, turun sekitar 35 pon dalam enam bulan. Bersemangat untuk terlihat lebih kencang, Michelle mulai mengangkat beban, dan setelah dua bulan, berat badannya turun 11 pon.

Tip Diet: Mendapat Hadiah Manis

Michelle terkadang khawatir bahwa, seperti di masa lalu, dia tidak akan mampu mempertahankan berat badannya. Tapi dia merasa nyaman dengan semua yang dia pelajari. "Saya sudah selesai dengan diet ketat. Bahkan jika berat badan saya naik, saya akan memiliki strategi yang sehat dan waras untuk menurunkannya lagi," katanya. "Sejak titik terendah itu dua tahun lalu, saya juga mendapatkan pekerjaan yang bagus dan pindah ke tempat saya sendiri. Sekarang saya menjalani kehidupan yang ingin saya jalani - dan perasaan itu lebih manis daripada semua kue di dunia."

Rahasia Stick-With-It Michelle

1. Temukan sedikit cara untuk mengurangi "Jika saya mendambakan keju penuh lemak di atas sandwich, saya meminta konter deli untuk mengirisnya sangat tipis. Saya masih mendapatkan rasanya tetapi dengan lebih sedikit kalori."

2. Rencanakan porsi harian Anda "Setiap pagi saya memutuskan dengan tepat apa yang akan saya makan dan kapan. Memiliki jadwal membuat lebih mudah untuk menghindari makanan ringan atau camilan tambahan."

3. Perluas wawasan olahraga Anda "Ibuku mengambil kelas dansa, tetapi saya tidak menganggapnya sebagai latihan 'nyata'. Kemudian saya mencobanya. Sangat intens sehingga sekarang saya melakukannya setiap minggu."

Cerita Terkait

•Jadwal Latihan Half Marathon

•Cara mendapatkan perut rata dengan cepat

•Latihan di luar ruangan

Ulasan untuk