Tocotrienols

Isi

• Bentuk dan kegunaan umum tocotrienols
• Manfaat kesehatan dari tocotrienols
• Efek samping tocotrienols
• Interaksi dengan tocotrienols
• Bawa pulang

Apa itu tocotrienols?

Tocotrienols adalah bahan kimia dalam keluarga vitamin E. Vitamin E adalah zat yang diperlukan untuk fungsi tubuh dan otak yang tepat.

Seperti bahan kimia vitamin E lainnya, tokoferol, ada empat jenis tocotrienol yang ditemukan di alam: alfa, beta, gamma, dan delta. Tocotrienols terdapat pada minyak dedak padi, buah palem, barley, dan bibit gandum. Tokoferol, di sisi lain, banyak ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak zaitun, bunga matahari dan safflower, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.

Zat-zat ini juga tersedia dalam bentuk suplemen sebagai kapsul atau pil. Meskipun tokotrienol secara struktural mirip dengan tokoferol, masing-masing memiliki sifat kesehatan yang sedikit berbeda.

Para ahli percaya bahwa tocotrienol memiliki banyak manfaat kesehatan - beberapa di antaranya lebih kuat daripada yang ditemukan di tokoferol yang lebih umum. Ini termasuk peningkatan kesehatan dan fungsi otak, aktivitas antikanker, dan sifat penurun kolesterol.

Bentuk dan kegunaan umum tocotrienols

Tocotrienol tidak umum ditemukan di alam dan jika demikian, mereka cenderung terjadi pada tingkat yang sangat rendah. Namun, minyak sawit, dedak padi, dan barley mengandung tocotrienol, serta bibit gandum dan oat.

Minyak sawit adalah sumber tocotrienol alami yang paling terkonsentrasi, tetapi meskipun demikian, Anda harus mengonsumsi satu cangkir minyak sawit setiap hari untuk mengonsumsi jumlah tocotrienol yang menurut para ahli mungkin memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan. Untuk tingkat zat yang lebih tinggi, bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen.

Tocotrienols juga dapat ditemukan dalam suplemen sintetis yang biasa dijual di toko makanan kesehatan dan apotek. Sementara banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin E, kebanyakan hanya mengandung alfa-tokoferol.

Tocotrienols - terutama bila dikonsumsi bersama dengan squalene, phytosterols, dan karotenoid - dikaitkan dengan kesehatan yang baik dalam beberapa penelitian ilmiah. Secara khusus, tokotrienol mungkin efektif untuk mengurangi kadar kolesterol jahat serta risiko dan efek beberapa jenis kanker.

FDA tidak memantau kemurnian atau dosis suplemen. Teliti berbagai perusahaan untuk mendapatkan merek yang berkualitas.

Manfaat kesehatan dari tocotrienols

Studi ilmiah menunjukkan bahwa ada beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi tocotrienols. Ini termasuk:

• Penelitian pada tikus pascamenopause dengan osteoporosis menunjukkan bahwa tocotrienols membantu memperkuat dan lebih cepat menyembuhkan patah tulang dibandingkan suplemen berbasis vitamin E lainnya.
• Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa tocotrienol dengan cepat dan mudah mencapai otak, yang dapat meningkatkan fungsi dan kesehatan otak.
• Penelitian menunjukkan bahwa tocotrienol memiliki efek positif secara keseluruhan pada kesehatan manusia, dan secara khusus mengandung sifat antikanker.
• Tocotrienols dapat membantu memperlambat penumpukan plak di arteri dan menurunkan kadar kolesterol.

Efek samping tocotrienols

pada efek toksikologi dan farmakologis dari tocotrienol dengan dosis hingga 2.500 miligram per kilogram (mg / kg) berat badan per hari tidak menyebabkan efek samping yang merugikan pada hewan pengerat. Kebanyakan penelitian telah menggunakan dosis 200 mg setiap hari.

Interaksi dengan tocotrienols

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tocotrienol umumnya aman dikonsumsi oleh orang sehat dan hanya ada sedikit risiko overdosis. Namun, tocotrienol memang memiliki sifat antikoagulan. Jadi orang dengan kelainan darah tertentu harus menghindari meminumnya.

Bawa pulang

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen tocotrienol, pilih yang terbuat dari minyak sawit karena paling manjur. Periksa juga apakah itu diproses minimal, karena produk ini akan mengandung sebanyak mungkin bahan kimia lain yang bermanfaat bagi kesehatan saat dikonsumsi dengan tocotrienol: fitosterol, squalene, karotenoid. Pilihan lain termasuk: isoflavon kedelai, Gingko biloba, dan beta sitosterol.

Meskipun beberapa penelitian ilmiah dapat mendukung manfaat penggunaan tocotrienol, suplemen yang mengandung bahan kimia ini bisa sangat mahal.

Mungkin ada efek samping atau masalah kesehatan jangka panjang dari mengonsumsi suplemen apa pun dalam jumlah besar. Jadi jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E, suplementasi tocotrienol mungkin tidak diperlukan.

Tetapi jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang dapat diatasi dengan mengonsumsi tocotrienol, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.