8 strategi menghentikan dengkuran lebih cepat

Isi

• Perawatan buatan sendiri untuk menghentikan mendengkur

Dua strategi sederhana untuk menghentikan mendengkur adalah selalu tidur miring atau tengkurap dan gunakan penutup hidung pada hidung Anda, karena dapat membuat pernapasan lebih mudah, secara alami mengurangi dengkuran.

Bagaimanapun penting untuk memahami penyebab mendengkur karena kadang-kadang mendengkur disebabkan oleh hidung tersumbat, tetapi juga dapat disebabkan oleh perubahan pada septum hidung, dan jika individu mendengkur setiap kali dia tidur, setiap malam, konsultasi mungkin diperlukan dokter THT.

Beberapa tip bagus untuk menghentikan dengkuran adalah:

1. ​Menggunakan bantal anti mendengkur karena mereka menopang leher dengan lebih baik, memfasilitasi aliran udara;
2. Menggunakan semprotan hidung, seperti nasonex atau Sillenzz, yang melembabkan mulut dan tenggorokan sekaligus mengurangi dengkuran.
3. Untuk menurunkan berat badankarena berat badan berlebih dapat menyulitkan udara untuk melewati saluran udara;
4. Hindari merokok untuk bisa bernafas lebih baik;
5. Jangan mengkonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur karena alkohol melemaskan otot-otot tenggorokan dan udara lewat lebih cepat, menyebabkan suara;
6. Hindari mengonsumsi obat anti alergi sebelum tidur karena dapat menyebabkan dengkuran;
7. Pasang klip mendengkur di hidung yang berfungsi sebagai dilator hidung dan memfasilitasi aliran udara. Jenis strategi ini dapat dibeli secara online dan di toko-toko seperti Americanas, misalnya.
8. Pakai masker disebut tidurCPAP yang membuang udara segar ke wajah, mengubah tekanan saluran napas, memfasilitasi jalannya udara. Pelajari lebih lanjut di: Cpap.

Jika mendengkur berhubungan dengan kelainan bentuk hidung, septum hidung, atau mulut, dokter mungkin merekomendasikan operasi ortopedi untuk memperlancar aliran udara, melawan dengkuran.

Perawatan buatan sendiri untuk menghentikan mendengkur

Perawatan rumah yang bagus untuk mendengkur jika hidung tersumbat adalah menghirup uap dengan kayu putih.

• Bagaimana membuat: Masukkan sekitar 5 tetes minyak esensial eukaliptus ke dalam 1 liter air mendidih dan hirup uapnya selama beberapa menit. Handuk bisa diletakkan di atas kepala, menutupi mangkuk, sehingga uapnya terjebak dan menghirup lebih banyak uap.

Ini adalah pengobatan rumahan yang bagus untuk mereka yang mendengkur saat pilek, misalnya. Lihat contoh lain di: Cara membuka sumbatan hidung.