Bisakah Kunyit Meredakan Gejala Irritable Bowel Syndrome (IBS)?

Isi

• Ini bisa menjadi terapi komplementer
• Kasus untuk menggunakan kunyit
• Cara menggunakan kunyit untuk IBS
• Suplemen
• Memasak
• Cobalah ini
• Jangan lupa bawa dengan piperine!
• Efek samping dan risiko potensial
• Garis bawah

Ini bisa menjadi terapi komplementer

Kunyit telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional India dan Cina tradisional. Kekuatan penyembuhan rempah-rempah ini berasal dari bahan aktifnya, curcumin. Dikatakan untuk membantu segala hal mulai dari menghilangkan rasa sakit hingga pencegahan penyakit jantung.

Meskipun potensi penyembuhan kunyit telah ditetapkan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menilai efeknya pada sindrom iritasi usus besar (IBS).Anda tidak boleh menambahkan kunyit ke dalam rutinitas Anda sampai Anda telah berbicara dengan dokter Anda tentang manfaat dan risiko pribadi Anda.

Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) tidak mengatur suplemen, jadi penting untuk merawat kunyit dengan hati-hati.

Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang terapi komplementer ini.

Kasus untuk menggunakan kunyit

Penelitian tentang kunyit cukup menjanjikan. Partisipan dalam satu studi 2004 mengambil tablet ekstrak kunyit setiap hari selama delapan minggu. Mereka melaporkan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan perut, serta peningkatan kualitas hidup yang dirasakan. Namun, para peneliti menyatakan bahwa penelitian terkontrol plasebo diperlukan untuk lebih menetapkan hasil ini.

Para peneliti dalam studi hewan tahun 2010 menyelidiki potensi curcumin untuk mengobati apa pun di bawah payung gangguan pencernaan. Setelah satu dosis kurkumin, tikus yang digunakan dalam penelitian mengalami penurunan panjang usus kecil mereka. Ini menunjukkan bahwa curcumin dapat mengurangi kontraksi usus abnormal.

Menunggu penelitian baru, curcumin dapat digunakan untuk mengobati IBS dan penyakit lainnya, seperti diare dan kram perut.

Penelitian terbaru hingga 2015 terus menyoroti beragam potensi penyembuhan kunyit. Penelitian pada hewan ini melihat efek kunyit pada IBS, serta pada gangguan mood yang sering menyertainya, seperti stres, kecemasan, dan depresi.

Para peneliti menemukan bahwa curcumin meningkatkan kadar protein tertentu dan neurotransmitter pada otak tikus yang memengaruhi suasana hati. Tikus yang menerima curcumin menunjukkan hasil yang lebih baik dalam tes perilaku.

Curcumin juga memiliki efek positif pada sistem usus tikus. Diperkirakan protein dan neurotransmitter yang memberi sinyal otak juga dapat memberi sinyal pada usus.

Cara menggunakan kunyit untuk IBS

Kebanyakan orang memilih untuk mengambil kunyit dalam bentuk suplemen demi kenyamanan. Dan jika Anda menikmati rasa rempah-rempah yang kaya, Anda bisa menambahkan lebih banyak kunyit ke dalam makanan Anda.

Suplemen

Itu selalu paling aman untuk mengambil ramuan atau rempah-rempah dalam bentuk alami.

Namun, suplemen curcumin tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan dan melalui pengecer online. Anda juga dapat menemukan bubuk kunyit di bagian rempah-rempah di toko bahan makanan sehari-hari.

Jika Anda menggunakan kunyit untuk mengobati masalah kesehatan tertentu seperti IBS, penting untuk membeli produk berkualitas tinggi. Meskipun suplemen tidak diatur oleh FDA, produsen berkualitas akan memiliki standar mereka sendiri yang mereka patuhi.

Anda harus selalu mengikuti dosis yang ditentukan pada paket. Dosis dapat bervariasi antar produsen. Untuk mencegah potensi efek samping, mulailah dengan dosis yang lebih kecil dan secara bertahap tingkatkan dosis yang optimal.

Kunyit tidak perlu dikonsumsi bersama makanan. Padahal, puasa dikatakan meningkatkan penyerapan karena memungkinkan rempah-rempah untuk dimetabolisme dengan cepat.

Beberapa orang merekomendasikan mengambil kunyit dengan madu untuk penyerapan yang lebih baik. Bromelain, yang ditemukan dalam nanas, juga dikatakan meningkatkan penyerapan dan efek anti-inflamasi dari kurkumin.

Memasak

Anda bisa mendapatkan kunyit dari diet Anda, tetapi suplemen mungkin memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat setiap hari.

Saat menambahkan kunyit ke dalam makanan, ingatlah bahwa sedikit banyak manfaatnya. Anda harus menambahkan dalam jumlah kecil sekaligus. Kunyit segar dan bubuk bisa menodai pakaian dan kulit, jadi berhati-hatilah saat menggunakannya di dapur.

Cobalah ini

• Campur kunyit ke dalam yogurt atau tambahkan smoothie.
• Taburkan ke dalam masakan gurih, seperti kari dan sup.
• Gunakan untuk membuat saus salad atau mayones berpengalaman.
• Buat teh panas atau minuman dingin menyegarkan menggunakan kunyit, jahe, lemon, dan herbal.

Jangan lupa bawa dengan piperine!

Mengambil kunyit dengan piperin meningkatkan penyerapannya dan membuatnya lebih efektif. Piperine adalah ekstrak lada hitam.

Dibutuhkan kurang dari satu sendok teh bubuk piperine untuk efek kunyit. Anda juga dapat mencari suplemen kunyit yang mengandung piperin atau mengonsumsi suplemen ekstrak lada hitam.

Efek samping dan risiko potensial

Efek samping kunyit meliputi:

• mual
• pusing
• ketidaknyamanan perut
• peningkatan kontraksi
• peningkatan risiko perdarahan

Anda dapat mengurangi risiko untuk efek samping dengan memulai dengan dosis kecil dan meningkatkannya seiring waktu.

Anda tidak boleh melebihi lebih dari 2.000 miligram kunyit per hari. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan. Anda dapat mengonsumsi kunyit dengan aman hingga delapan bulan sekaligus.

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan kunyit jika Anda memiliki:

• operasi yang dijadwalkan
• kekurangan zat besi
• batu ginjal
• diabetes
• gangguan pendarahan
• masalah kantong empedu
• penyakit refluks gastroesofagus
• kondisi sensitif hormon
• infertilitas

Suplemen kunyit tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Mengkonsumsi piperine dapat memengaruhi metabolisme obat. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum digunakan jika Anda mengonsumsi:

• phenytoin (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• theophilin (Theolair)
• carbamazepine (Tegretol)

Garis bawah

Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan kunyit. Ingatlah bahwa kunyit hanya boleh digunakan sebagai terapi komplementer. Itu tidak dimaksudkan untuk sepenuhnya menggantikan rencana perawatan yang Anda tentukan.

Hentikan penggunaan jika Anda mengalami gejala tidak nyaman dan persisten. Anda tahu tubuh Anda lebih baik daripada siapa pun, dan penting untuk mengetahui bagaimana kunyit mempengaruhi Anda dan gejala Anda. Pelajari lebih lanjut tentang manfaat potensial kunyit dan kemungkinan efek samping di sini.