Untuk apa valerian dan bagaimana cara meminumnya

Isi

• Untuk apa ini
• 1. Kesulitan tidur dan kelelahan mental
• 2. Stres, mudah tersinggung dan gelisah
• 3. Kelelahan mental dan kurangnya konsentrasi
• 4. Gejala menopause
• 5. Kram menstruasi
• Cara mengonsumsi valerian

Valerian adalah tumbuhan obat dari famili valerianaceae, yang juga dikenal sebagai valerian, valerian-tumbuhan atau valerian liar, dan populer digunakan untuk mengobati insomnia, kecemasan, dan kegelisahan.

Nama ilmiah tumbuhan ini adalah Valeriana officinalis dan bisa didapatkan di toko makanan kesehatan, apotik dan beberapa supermarket, berupa akar kering untuk membuat infus, minyak atau kapsul.

Untuk apa ini

Karena merupakan obat penenang alami, valerian dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk beberapa gangguan seperti:

1. Kesulitan tidur dan kelelahan mental

Zat aktif dalam valerian, asam valerat, mempengaruhi fungsi sel saraf, memiliki efek penenang, mampu mengurangi waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tidur.

2. Stres, mudah tersinggung dan gelisah

Valerian memiliki zat yang dapat berinteraksi dengan neurotransmitter obat penenang dalam tubuh manusia, yang disebut GABA, yang mengurangi gejala stres dan kecemasan, misalnya.

Namun, valerian tidak efektif dalam mengobati kecemasan umum, dalam hal ini yang ideal adalah mencari psikolog untuk membantu pengobatan gejala ini.

3. Kelelahan mental dan kurangnya konsentrasi

Ekstrak valerian meningkatkan konsentrasi GABA dan ini mengurangi iritabilitas dan kecemasan, sehingga perasaan lelah dan kurang kontraksi cenderung menurun, karena orang tersebut memiliki perasaan lega.

4. Gejala menopause

Valeria banyak digunakan untuk menginduksi tidur dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Oleh karena itu, bersama dengan efek relaksasinya, valerian efektif untuk gejala menopause, terutama di malam hari, di mana wanita melaporkan hot flashes dan keringat intens.

5. Kram menstruasi

Valerian memiliki sifat anti-spasmolitik dan relaksasi, yang mengurangi kekuatan kejang dan kontraksi yang merupakan karakteristik kram menstruasi, membantu meringankan gejala ini.

Cara mengonsumsi valerian

Valerian dapat diambil dalam bentuk teh atau dikonsumsi dalam kapsul, namun untuk perawatan khusus kapsul lebih aman, karena dengan cara ini orang dapat memiliki kendali yang lebih besar atas jumlah yang mereka konsumsi.

Jumlah valerian dapat bervariasi sesuai dengan indikasi, yaitu:

• Untuk meningkatkan kualitas tidur: 450 mg dianjurkan satu jam sebelum tidur, efek pengobatan lebih efektif setelah penggunaan minggu ketiga;
• Kelelahan mental dan kurangnya konsentrasi: 100 mg, sekali sehari, bisa dirasakan setelah minggu pertama;
• Mengurangi stres: 300 hingga 450 mg per hari, dibagi menjadi tiga dosis sepanjang hari, selalu disertai dengan makan;
• Gejala menopause: 255 mg tiga kali sehari, hasil yang signifikan ditunjukkan sekitar 8 minggu setelah dimulainya pengobatan;
• Mengurangi kram menstruasi: 225 mg tiga kali sehari, penurunan nyeri terlihat dari siklus kedua menstruasi.

Meskipun merupakan obat alami dan dengan sedikit efek samping yang dilaporkan, valerian harus direkomendasikan oleh dukun, karena dalam dosis yang berlebihan dapat menyebabkan tremor, sakit kepala, pusing, halusinasi, ketidakstabilan emosi, diare dan perasaan "mabuk".

Valerian juga tidak boleh digunakan selama kehamilan dan menyusui. Selain itu, karena kemampuan bereaksi dapat terpengaruh, seseorang tidak boleh mengemudi atau mengonsumsi alkohol setelah mengonsumsi suplemen atau minum teh.