Bagaimana Mengidentifikasi dan Mengobati Kekurangan Vitamin E.

Isi

• Mengapa vitamin E penting?
• Bagaimana cara memperbaiki kekurangan
• Diet
• Suplementasi
• Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan?
• Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin E dan siapa yang berisiko?
• Kapan harus menemui dokter Anda
• Bagaimana prospeknya?

Mengapa vitamin E penting?

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan kualitas antioksidan yang membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat. Ini terjadi secara alami dalam berbagai macam makanan dan bahkan ditambahkan ke produk makanan tertentu untuk membantu Anda meningkatkan asupan.

Karena itu, mengembangkan kekurangan vitamin E jarang terjadi kecuali Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya. Vitamin E dosis tinggi dapat meningkatkan risiko pendarahan.

Temui dokter Anda jika Anda mulai mengalami salah satu dari gejala kekurangan berikut:

• kesulitan berjalan atau koordinasi
• nyeri atau kelemahan otot
• gangguan penglihatan
• penyakit umum

Bagaimana cara memperbaiki kekurangan

Anda seharusnya hanya mencoba untuk memperbaiki kekurangan vitamin E yang dicurigai setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Suplemen dapat menyebabkan komplikasi, jadi sebaiknya makan makanan sehat yang mencakup banyak makanan kaya vitamin E.

Diet

Anda dapat menemukan vitamin E dalam berbagai macam makanan. Ini termasuk:

• kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, biji bunga matahari, kacang tanah, dan selai kacang
• biji-bijian
• minyak nabati, terutama zaitun dan bunga matahari
• sayuran berdaun
• telur
• sereal yang diperkaya
• Kiwi
• mangga

Suplementasi

Meskipun mengonsumsi suplemen adalah cara populer untuk menambahkan vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen.

Suplemen tidak diatur oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan A.S., sehingga kualitas bahan sulit untuk ditentukan.

Meskipun Anda membeli suplemen dari merek ternama, ada kemungkinan suplemen tersebut dapat mengganggu pengobatan lain yang Anda gunakan.

Beberapa obat yang mungkin terpengaruh meliputi:

• antikoagulan
• antiplatelet
• simvastatin.dll
• niacin
• obat kemoterapi
• obat radioterapi

Karena tidak diatur, mungkin tidak jelas vitamin E apa yang Anda dapatkan. Misalnya, beberapa suplemen hanya mengandung satu jenis vitamin E. Tubuh Anda membutuhkan jenis lain yang terdapat di berbagai sumber makanan. Itu selalu yang terbaik untuk mendapatkan nutrisi Anda dari makanan utuh, daripada suplemen.

Suplemen terkonsentrasi - bukan multivitamin - mungkin mengandung lebih banyak vitamin E daripada yang Anda butuhkan. Ini dapat menyebabkan efek samping dan menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

Berapa banyak vitamin E yang Anda butuhkan?

Orang dewasa dan anak-anak 14 tahun ke atas membutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E per hari.

Anak-anak di bawah usia ini membutuhkan dosis yang lebih kecil setiap hari:

• usia 1 sampai 3: 6 mg / hari
• usia 4 sampai 8: 7 mg / hari
• usia 9 sampai 13: 11 mg / hari

Wanita yang sedang menyusui harus mendapatkan 19 mg per hari.

Menggabungkan beberapa makanan per hari akan membantu Anda memenuhi asupan vitamin E. Sebagai contoh:

• Satu ons biji bunga matahari mengandung 7,4 mg vitamin E.
• Dua sendok makan selai kacang mengandung 2,9 mg vitamin E.
• Setengah cangkir bayam mengandung 1,9 mg vitamin E.

Apa yang menyebabkan kekurangan vitamin E dan siapa yang berisiko?

Kekurangan vitamin E bisa disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Banyak kondisi yang membuat tubuh Anda tidak mampu menyerap lemak secara memadai, termasuk nutrisi yang larut dalam lemak seperti vitamin E.

Ini termasuk:

• pankreatitis kronis
• kolestasis
• fibrosis kistik
• sirosis bilier primer
• Penyakit Crohn
• sindrom usus pendek

Dalam beberapa kasus, kekurangan vitamin E diakibatkan oleh kondisi genetik langka yang dikenal sebagai ataksia. Kondisi ini berdasarkan neurologis dan mempengaruhi kontrol dan koordinasi otot. Itu untuk berkembang pada anak-anak antara.

Kapan harus menemui dokter Anda

Temui dokter Anda jika Anda melihat gejala yang berkaitan dengan kekurangan vitamin E dan memiliki kondisi yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap lemak.

Dokter Anda akan menentukan tindakan terbaik untuk kekurangan vitamin E Anda. Meskipun perubahan pola makan adalah pengobatan lini pertama, dokter Anda mungkin memutuskan bahwa suplemen dosis tinggi atau suplemen vitamin E yang larut dalam air lebih tepat.

Anda sebaiknya hanya mengonsumsi suplemen vitamin E di bawah pengawasan dokter Anda.

Bagaimana prospeknya?

Setelah diagnosis dibuat, Anda dapat bekerja sama dengan dokter untuk mengembangkan rencana perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Ini dapat membantu memulihkan kadar vitamin E dan meredakan gejala yang mungkin Anda alami.

Tetapi jika tidak diobati, gejala Anda dapat memburuk seiring waktu. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi tambahan dan dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara keseluruhan.