Tips Menurunkan Berat Badan: Kebenaran Tentang Diet Detoks

Isi

• Ulasan untuk

T. Seorang teman saya kehilangan banyak berat badan dengan melakukan diet detoks. Apakah diet detoks sehat untuk Anda?

A. Tentu saja ada cara yang lebih baik bagi Anda untuk menurunkan beberapa kilogram. Diet detoksifikasi, atau pembersihan, bertujuan untuk membersihkan tubuh Anda dari "racun" penyebab penyakit dengan membatasi jenis dan jumlah makanan yang dapat Anda makan. Beberapa rencana tidak mengizinkan apa pun kecuali buah-buahan dan sayuran tertentu (yang sering dipintal menjadi jus), sedangkan puasa Master Cleanse yang populer membatasi Anda pada ramuan yang dicampur cabai rawit selama 10 hari.

Karena jumlah kalori harian untuk banyak rencana detoks mencapai 700, Anda akan langsing jika mengikutinya, kata David Grotto, R.D., pendiri Nutrition Housecall, sebuah perusahaan konsultan pribadi di Elmhurst, Illinois. Tetapi berat badan yang akan Anda turunkan akan terdiri dari air dan jaringan otot tanpa lemak, bukan lemak tubuh. Dan jangan berharap menjadi lebih kurus untuk waktu yang lama: Karena diet detoks ini membuat tubuh Anda dalam mode kelaparan, ia bergantung pada setiap kalori untuk menghemat energi. Hilangnya massa otot tanpa lemak juga meredam tungku pembakaran kalori Anda. Jadi begitu Anda kembali ke kebiasaan makan lama Anda, kata Grotto, metabolisme Anda akan melambat, membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan kembali berat badan. Kekurangan vitamin juga mungkin terjadi, terutama dengan rencana yang membatasi buah-buahan dan sayuran.

Terlebih lagi, seluruh konsep diet detoks menyesatkan dan merupakan strategi yang lebih baik untuk tetap berpegang pada diet sehat yang seimbang. "Hati dan organ lainnya secara alami membuang apa yang disebut limbah dari tubuh Anda," kata Grotto. "Makan biji-bijian, produksi, lemak sehat, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak menjaga organ-organ ini dan proses eliminasi tubuh Anda dalam kondisi prima. Jika Anda mengurangi asupan kalori menjadi 1.500 setiap hari, Anda juga akan menurunkan berat badan."

Temukan tips penurunan berat badan yang benar-benar berhasil – dan temukan cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat yang seimbang.

Ulasan untuk