Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: "Tidak ada lagi hidup dalam penyangkalan''

Isi

• Ulasan untuk

Kisah Sukses Penurunan Berat Badan: Tantangan Cindy

Cindy selalu yang "berat". "Di sekolah menengah, instruktur Tae Kwon Do saya menyarankan agar saya melakukan diet," katanya. "Dan aku adalah salah satu dari sedikit gadis tim dansa yang mengenakan triko ekstra besar." Pada saat dia lulus dari perguruan tinggi, dia telah mencapai 185 pound.

Kiat diet: Titik puncaknya

Cindy telah menghindari timbangan selama bertahun-tahun-tapi dia tidak bisa mengabaikannya ketika celana ukuran 14-nya menjadi terlalu pas. "Tombol pada satu pasang terus bermunculan," katanya. "Saat saya mencabut jarum dan benang untuk menjahitnya kembali untuk kesekian kalinya, saya muak dan menyadari bahwa saya punya dua pilihan: Beli celana yang lebih besar atau turunkan berat badan. Saya belum siap untuk berbelanja ukuran 16, tapi saya bersedia untuk mencoba mengubah kebiasaan tidak sehat saya."

Kiat diet: Resep yang sangat mudah

Hari itu Cindy mulai menuliskan semua yang dia masukkan ke dalam mulutnya. "Pada akhir minggu, saya menghitung entri saya dan menemukan bahwa saya lebih dari 2.000 kalori sehari," katanya. "Karena saya makan di luar setidaknya lima malam dalam seminggu, membuat makanan sendiri sepertinya cara yang jelas untuk mengurangi." Jadi Cindy mengeluarkan buku masak Rachael Ray yang sudah lama diabaikan dan mulai melakukan perjalanan mingguan ke toko bahan makanan. "Saya tidak memilih makanan apa pun, tetapi saya mengukur semua yang saya makan untuk memastikan saya tidak makan lebih dari satu porsi." Segera Cindy turun sedikit lebih dari satu pon seminggu. "Setelah melihat bagaimana upaya makan sehat saya terbayar, saya ingin meningkatkan rutinitas olahraga saya juga," katanya. "Saya membeli pedometer dan mencoba mencatat lima mil, atau 10.000 langkah, setiap hari—yang terkadang berarti melangkah di depan TV sebelum tidur!" Cindy juga berolahraga di ruang bawah tanah gedungnya tiga kali seminggu, dimulai dengan beberapa menit di elips, kemudian bekerja hingga setengah jam di treadmill. Beratnya terus turun, dan satu setengah tahun kemudian, Cindy menjadi kisah sukses penurunan berat badannya sendiri - dia turun menjadi 135 pound.

Kiat diet: Sehat dan bugar

Tujuh bulan setelah Cindy mencapai tujuan penurunan berat badannya, ayahnya, seorang dokter ruang gawat darurat, mengalami serangan jantung dan meninggal. "Kami berdua tahu penyakit jantung turun-temurun dalam keluarga kami, tetapi saya pikir dia menyangkal dan mengira dia akan mulai berolahraga dan makan dengan benar pada akhirnya," katanya. "Sejak ayah saya meninggal, saya semua tentang menjadi proaktif. Saya melangsingkan tubuh untuk merasa lebih baik tentang penampilan saya, tapi saya menjaga berat badan agar saya bisa hidup panjang dan sehat."

Rahasia Cindy's stick-with-it

• Mengakali mengidam permen "Saya menyadari bahwa ketika saya memiliki gula di pagi hari, saya menginginkannya sepanjang hari. Sekarang saya memuaskan gigi manis saya setelah makan malam-biasanya dengan cokelat hitam."

• Tetap bugar dengan anjing Anda "Saat cuaca bagus, saya mengajak anjing saya berjalan-jalan selama satu jam daripada pergi ke gym. Dia menyukai latihan dan perhatian ekstra-dan saya suka melakukan rutinitas saya di luar ruangan."

• Hancurkan tujuan besar "Saya mulai mengikuti seratuspushups.com program untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas saya. Dengan melakukan beberapa push-up sehari, Anda bisa mendapatkan hingga 100 dalam enam minggu. Saya sudah bisa melakukan 50!"

Ulasan untuk