Influencer Kesehatan Ini dengan Sempurna Menjelaskan Manfaat Kesehatan Mental dari Berlari

Isi

• Ulasan untuk

Jika Anda pernah berpikir "berlari adalah terapi saya", Anda tidak sendirian. Ada sesuatu tentang menabrak trotoar yang membuat pikiran Anda tenang, menjadikannya cara yang bagus untuk menjaga kesehatan fisik Anda. dan kesehatan mental. Itu sebabnya ketika kami melihat posting terbaru oleh influencer kesehatan Maggie Van de Loo dari @coffeeandcardio, itu benar-benar mengejutkan. Akun Maggie menampilkan banyak makanan sehat, wawasan bermanfaat tentang perawatan diri, dan hasrat serius untuk mencatat jarak. Baru-baru ini, dia menceritakan tentang lari yang membantunya menghilangkan stres.

Jika Anda menganggap diri Anda seorang pelari, pikirannya mungkin akan benar untuk Anda juga. "Olahraga dan khususnya, berlari, adalah satu-satunya saat pikiran saya tenang," tulisnya dalam keterangannya. "Saya terus-menerus memiliki aliran 'apa selanjutnya'; hal-hal yang perlu saya lakukan, lihat, selesaikan, ingat. Kekhawatiran dan tujuan dan impian dan rasa sakit. Dan hal-hal itu bisa baik, bisa memotivasi. Dan itu juga bisa sangat melelahkan ," dia berkata. "Lari menenangkan pikiran itu. Mengurangi to do list menjadi dua hal; 1. Kiri, kanan, kiri, kanan, kiri, kanan, kiri... 2. Jangan lupa bernafas." (Catatan tambahan: Berikut adalah 13 manfaat kesehatan mental dari olahraga.)

Berlari bukan hanya tentang menghilangkan stres. Maggie menunjukkan bahwa itu sebenarnya dapat memiliki manfaat lain yang tidak pernah Anda harapkan. "Berlari dengan seseorang dapat memperkuat hubungan yang tidak akan kamu percayai," katanya Membentuk khusus. "Berlari dengan orang-orang membangun ikatan khusus dan menciptakan jaringan dukungan yang berbeda yang sulit saya temukan di tempat lain. Dari klub lari, lari setengah maraton dengan saudara perempuan mahasiswi, hingga kencan lari teman di mana kami menyelesaikan semua masalah dunia. masalah, tidak ada yang seperti itu." Apakah Anda yakin Anda membutuhkan teman lari?

Dan jika semua ini terdengar sangat menarik tetapi Anda sangat yakin bahwa Anda "bukan seorang pelari", Maggie memiliki sedikit dorongan. "Hal favorit saya tentang lari adalah jika Anda berlari, maka Anda *adalah* seorang pelari. Tidak peduli seberapa jauh, atau seberapa cepat Anda berlari," katanya. Meskipun dia mengakui bahwa untuk mencapai tempat di mana Anda dapat berlari (daripada berpikir "sudah selesai?") membutuhkan sedikit kerja, dia mengatakan aplikasi berjalan yang memungkinkan dia melacak kemajuannya adalah motivasi baginya. . (Untuk sedikit inspirasi, lihat bagaimana Anna Victoria belajar menjadi seorang pelari.)

"Berlari mungkin bukan hal yang membuat hati Anda berdebar dan kekhawatiran Anda hilang, dan itu juga tidak apa-apa," katanya. "Jangan stres dengan mencoba menghilangkan stres dengan latihan yang tidak Anda sukai! Bagian dari perjalanan saya dengan berlari adalah melalui semua latihan yang merupakan latihan fisik yang hebat tetapi tidak benar-benar membantu saya mengelola stres. juga, atau yang seharusnya bagus untuk 'masukkan tujuan kesehatan di sini' tetapi sebenarnya tidak beresonansi dengan saya sama sekali." Pada akhirnya, Anda akan menemukan sesuatu yang cocok, dan otak *dan* tubuh Anda akan lebih baik karenanya.

Ulasan untuk