10 Cara Terbaik untuk Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Isi

• Bagaimana rambut tumbuh?
• Apa yang bisa membantu rambut Anda tumbuh?
• 1. Hindari diet ketat
• 2. Periksa asupan protein Anda
• 3. Cobalah produk yang mengandung kafein
• 4. Jelajahi minyak esensial
• 5. Tingkatkan profil nutrisi Anda
• 6. Nikmati pijat kulit kepala
• 7. Lihatlah ke dalam perawatan plasma kaya-platelet (PRP)
• 8. Tahan panasnya
• 9. Bicaralah dengan dokter Anda tentang minoxidil
• 10. Mudah mewarnai rambut Anda
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang kami pikir berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat. Apakah ada produk yang membantu? Bisakah perubahan pola makan mempercepat pertumbuhan? Dan bagaimana dengan obat atau perawatan?

Di artikel ini, kami akan membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan itu. Kami juga akan melihat lebih dekat apa yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan pertumbuhan rambut Anda.

Bagaimana rambut tumbuh?

Inilah fakta yang menarik: Anda dilahirkan dengan semua folikel rambut yang pernah Anda miliki - sekitar 5 juta tepatnya, menurut American Academy of Dermatology (AAD).

Dari jumlah tersebut, sekitar 100.000 folikel ada di kulit kepala Anda. Ketika datang untuk kehilangan rambut, AAD mengatakan itu benar-benar normal untuk kehilangan sekitar 50 hingga 100 rambut sehari.

Rambut tumbuh dari akar di bagian bawah folikel di bawah kulit Anda. Darah di kulit kepala Anda pergi ke folikel dan memasok oksigen dan nutrisi ke akar rambut, yang membantu rambut Anda tumbuh.

Saat rambut Anda tumbuh, itu akan mendorong kulit Anda dan melewati kelenjar minyak. Menurut AAD, minyak dari kelenjar ini yang membuat rambut Anda berkilau dan lembut.

Apa yang bisa membantu rambut Anda tumbuh?

Sementara genetika memainkan peran dalam menjaga pertumbuhan rambut yang sehat, beberapa faktor lain juga ikut berperan.

Meskipun tidak ada ramuan ajaib atau obat yang akan menghasilkan pertumbuhan instan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu rambut Anda tumbuh.

Mari kita lihat 10 langkah yang dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat dan lebih kuat.

1. Hindari diet ketat

Menurut Dr. Lindsey Bordone, seorang dokter kulit di ColumbiaDoctors dan asisten profesor dermatologi di Columbia University Medical Center, kami tidak dapat mengendalikan segala sesuatu yang memengaruhi pertumbuhan rambut kami. Tetapi ada beberapa hal yang dapat kita hindari yang dapat menyebabkan gangguan pertumbuhan dan meningkatnya penumpahan.

"Diet ketat dapat mengurangi sumber daya dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut," kata Bordone.

"Dan karena pertumbuhan rambut adalah prioritas yang relatif rendah dibandingkan dengan fungsi tubuh lainnya, pertumbuhan rambut dihentikan dengan cepat ketika tubuh Anda berada di bawah tekanan karena diet ketat," jelasnya.

"Bahkan setelah melanjutkan diet sehat, rambut rontok biasanya berlangsung selama beberapa bulan," kata Bordone.

2. Periksa asupan protein Anda

"Jika diet Anda sangat ketat, rambut tidak akan tumbuh secara optimal, dan kerontokan dapat terjadi," kata Bordone.

"Makan makanan yang seimbang dengan asupan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut yang optimal," tambahnya. "Secara umum, kami merekomendasikan 50 gram protein atau lebih per hari."

3. Cobalah produk yang mengandung kafein

Kita semua tahu bahwa kafein dapat memberi Anda dorongan energi, tetapi satu penelitian tahun 2014 menemukan bahwa kafein juga memiliki efek meningkatkan pertumbuhan pada rambut Anda.

Menurut penelitian, kafein dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut baru pada tingkat molekuler, seluler, dan organ pada pria dan wanita.

Jika Anda tertarik dengan produk yang diresapi kafein, produk yang direkomendasikan ini tersedia secara online:

• Glimmer Goddess 'Organic Caffeine Hair Growth Conditioner memiliki campuran bahan-bahan, termasuk kafein, vitamin, minyak premium, dan bahan tanaman organik.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo diresapi dengan kafein dan bahan-bahan lain seperti niasin, semanggi merah, dan vitamin.

4. Jelajahi minyak esensial

Minyak atsiri tidak hanya wangi, tetapi juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Satu studi menemukan bahwa dosis harian 400 miligram minyak biji labu dalam bentuk kapsul mengakibatkan peningkatan pertumbuhan rambut pada pria. Setelah 24 minggu, pria yang mengonsumsi minyak biji labu mengalami peningkatan 40 persen dalam jumlah rambut.

Studi lain mengamati empat kelompok tikus, yang masing-masing diberi perawatan rambut yang berbeda. Perawatan terdiri dari saline, minyak jojoba, minoxidil 3 persen, atau minyak peppermint 3 persen.

Studi tersebut menemukan bahwa kelompok yang diberi minyak peppermint menunjukkan pertumbuhan rambut paling banyak. Ini termasuk peningkatan yang signifikan dalam ketebalan kulit, jumlah folikel, dan kedalaman folikel.

Penelitian juga menunjukkan bahwa minyak rosemary mungkin sama efektifnya dengan minoxidil, bahan aktif dalam Rogaine, dalam memulihkan pertumbuhan rambut.

5. Tingkatkan profil nutrisi Anda

Vitamin, mineral, dan asam lemak khusus sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan juga memainkan peran kunci dalam menyediakan energi bagi tubuh Anda untuk pertumbuhan rambut. Ini termasuk:

• biotin
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• seng
• besi
• omega-3 dan omega-6

Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 selama 6 bulan dapat membantu melindungi dari kerontokan rambut.

Data dari penelitian lain menunjukkan bahwa kadar seng yang lebih rendah mungkin memainkan peran kunci dalam kerontokan rambut.

Sementara penelitian yang menunjukkan kemanjuran biotin terbatas, tinjauan literatur menemukan 18 kasus yang dilaporkan yang menunjukkan perbaikan klinis kesehatan rambut dan kuku setelah suplementasi biotin.

Jika Anda tertarik dengan suplemen vitamin, produk ini tersedia secara online.

• Kesehatan Rambut LesLabs mengandung semua nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan rambut. Suplemen makanan ini mengandung vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, asam pantotenat, seng, seng, ekstrak biji labu, MSM, dan ekstrak batang bambu.
• Sugarbear Hair Vitamin adalah suplemen bergetah vegetarian yang mengandung vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 dan B-12, folat, seng, biotin, asam pantotenat, dan banyak lagi.

6. Nikmati pijat kulit kepala

Pijat kulit kepala dapat membantu meningkatkan relaksasi dan menghilangkan stres. Tetapi, menurut penelitian kecil tahun 2016, itu juga dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut Anda.

Studi ini meneliti efektivitas pijat kulit kepala harian, 4 menit. Setelah 24 minggu, para peneliti menemukan bahwa sembilan pria yang terlibat dalam penelitian ini memiliki rambut lebih tebal daripada di awal.

Meskipun penelitian ini tidak menunjukkan perbedaan nyata dalam pertumbuhan rambut, diperkirakan pijat kulit kepala dapat membantu melebarkan pembuluh darah di bawah kulit. Hal ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan rambut lebih tebal, lebih kuat yang lebih kecil kemungkinannya rusak atau rusak.

Anda bisa mendapatkan pijat kulit kepala profesional atau memanjakan diri di rumah.

7. Lihatlah ke dalam perawatan plasma kaya-platelet (PRP)

Dewan dermatologis bersertifikat Dr. Sapna Palep dari Spring Street Dermatology mengatakan menggunakan terapi PRP dengan pasien yang mengalami kerontokan rambut telah menunjukkan harapan.

Sementara studi yang lebih terkontrol diperlukan, satu studi menemukan bahwa PRP dapat berfungsi sebagai pilihan pengobatan yang efektif terhadap kerontokan rambut.

"PRP adalah perawatan terobosan yang menggunakan suntikan konsentrasi trombosit pasien sendiri untuk mengembalikan dan mempercepat pertumbuhan rambut," katanya. "Trombosit adalah protein yang berasal dari aliran darah dan DNA seseorang yang dapat bertindak seperti sel punca ketika ditempatkan kembali ke dalam tubuh," kata Palep.

Suntikan PRP pada kulit kepala dapat menyentak folikel rambut yang tidak aktif, menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih banyak.

Perawatan dilakukan sebulan sekali, selama 3 bulan, dan setiap 6 bulan sesudahnya untuk pemeliharaan.

8. Tahan panasnya

Panas dari pengeriting rambut, pengering rambut, dan pelurus dapat merusak rambut Anda dan menyebabkan kerusakan. Meskipun menghindari gaya panas sama sekali mungkin bukan pilihan, Anda mungkin ingin mencoba membatasi seberapa sering Anda menggunakan alat-alat ini. Mengurangi suhu alat styling yang dipanaskan juga dapat membantu mengurangi kerusakan rambut.

Selain itu, menurut sebuah studi 2011, menggunakan produk pelindung panas sebelum menggunakan alat styling dipanaskan dapat secara signifikan mengurangi kerusakan rambut.

Perawatan panas bekerja dengan membentuk penghalang pelindung yang membantu mencegah hilangnya kelembaban saat menggunakan alat yang dipanaskan.

Jika Anda tertarik pada pelindung panas, produk yang direkomendasikan ini tersedia online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector adalah kabut ringan yang dapat membantu melindungi rambut Anda dari paparan panas hingga 450 º F (232,2 º C).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray adalah opsi pricier yang dapat mengurangi waktu pengeringan dan melindungi rambut Anda dari panas secara bersamaan.

9. Bicaralah dengan dokter Anda tentang minoxidil

Vanessa Thomas, ahli kimia kosmetik dan pendiri Freelance Formulations, mengatakan ada beberapa bahan, seperti minoxidil, yang telah diuji secara klinis untuk pertumbuhan rambut dan telah menunjukkan hasil positif.

Digunakan untuk mengobati kerontokan rambut herediter di bagian belakang kepala, minoxidil adalah bahan aktif dalam Rogaine.

"Beberapa produk yang mengandung minoxidil tidak perlu resep jika konsentrasi minoxidil di bawah persentase tertentu," kata Thomas. Namun, setiap produk yang menggunakan obat ini harus terdaftar di Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine tidak bekerja untuk semua orang, dan butuh waktu hingga 4 bulan untuk melihat hasilnya.

10. Mudah mewarnai rambut Anda

"Ketika kita mewarnai rambut kita dan mengubah tekstur dengan bahan kimia, proses ini dapat memberi tekanan pada rambut dan membuatnya rusak," kata Thomas.

"Tapi ketika kita meredam proses ini, rambut tidak lagi rontok dan sepertinya itu tumbuh lebih cepat," tambahnya.

Garis bawah

Sementara genetika berperan dalam pertumbuhan rambut, beberapa faktor lain juga ikut berperan. Dan sementara tidak ada formula ajaib untuk pertumbuhan rambut instan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan rambut Anda.

Makan makanan sehat yang mengandung nutrisi penting serta protein yang cukup adalah kuncinya. Menggunakan produk dan perawatan tertentu dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, sementara memutar kembali perawatan panas dan proses kimia dapat membantu juga.

Jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut atau kesulitan membuat rambut Anda tumbuh, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang mengapa hal ini mungkin terjadi.