Saat Sehat untuk Melewatkan Latihan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Olahraga tidak akan memperburuk kram Anda, tetapi itu bisa tingkatkan waktu pemulihan Anda dari flu. Robert Mazzeo, Ph.D., seorang profesor fisiologi integratif di University of Colorado di Boulder, mempertimbangkan kapan harus duduk dan kapan harus bergerak.

>Jika Anda pilek… kurangi intensitasnya

"Anda memiliki lebih sedikit energi saat melawan serangga," kata Mazzeo. "Bekerja di tingkat yang lebih mudah."

> Saat Anda sesak dan pegal-pegal... ambillah hari libur

"Tubuh Anda sudah bekerja lembur untuk membantu Anda pulih. Terlalu memaksakan diri dengan olahraga hanya akan membuatnya lebih sulit untuk menjadi lebih baik."

> Jika Anda mengalami kram terburuk yang pernah ... berolahraga

"Setiap aktivitas yang meningkatkan aliran darah ke daerah panggul dapat membantu meringankan rasa sakit." Cobalah yoga, berjalan kaki, atau bersepeda, atau naik elips.

> Ketika Anda lelah ... istirahatlah

"Jika Anda kurang tidur, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon stres yang menekan sistem kekebalan Anda." Dorong keras besok sebagai gantinya.

Ulasan untuk