Mengapa Memiliki Teman Kebugaran Adalah Hal Terbaik yang Pernah Ada

Isi

• 1. Anda akan lebih menikmati latihan Anda.
• 2. Anda akan cenderung tidak terluka.
• 3. Anda akan merasa kurang stres.
• 4. Anda akan mendorong diri sendiri lebih keras.
• 5. Anda akan berhenti berhenti.
• 6. Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat.
• 7. Anda akan berhubungan seks lebih banyak.
• 8. Anda akan keluar dari kebiasaan Anda.
• Dimana Menemukan Teman Latihan
• Ulasan untuk

Jika Anda hanya dapat melakukan dua hal untuk meningkatkan kesehatan Anda, kami sarankan untuk berolahraga dan menghabiskan waktu berkualitas bersama teman-teman. Yang pertama cukup jelas, tetapi yang terakhir mungkin bahkan lebih penting daripada yang Anda pikirkan: Kesepian sama berbahayanya dengan kesehatan Anda seperti merokok 15 batang sehari, menurut sebuah penelitian di Perspektif Ilmu Psikologi.

Jadi kami katakan, mengapa tidak menggabungkan keduanya: ambil teman latihan dan berkeringat bersama. Selain membunuh dua burung dengan satu batu, Anda akan menuai banyak manfaat. Di sini, delapan besar.

1. Anda akan lebih menikmati latihan Anda.

Dalam sebuah penelitian terhadap 117 orang dewasa dari University of Southern California, mereka yang berolahraga dengan teman (atau pasangan atau rekan kerja) mengatakan bahwa mereka lebih menikmati latihan daripada mereka yang berkeringat sendirian. Masuk akal: Anda suka bergaul dengan teman-teman Anda, Anda (kebanyakan) suka berolahraga-menggabungkan keduanya dan Anda menggandakan kesenangan Anda.

2. Anda akan cenderung tidak terluka.

Cermin gym hanya bisa memberi tahu Anda begitu banyak. Saat Anda memiliki teman latihan, dia akan dapat memberi Anda pemeriksaan formulir cepat dan memberi tahu Anda saat punggung Anda kendur saat melakukan plank atau jika Anda terlalu condong ke depan saat berjongkok. Dan itu bisa menyelamatkan Anda dari banyak rasa sakit di kemudian hari. (Dan pastikan untuk melewatkan 10 gerakan ini yang menurut pelatih tidak boleh Anda lakukan lagi.)

3. Anda akan merasa kurang stres.

Orang yang berolahraga dengan sepeda stasioner selama 30 menit dengan seorang teman mengatakan bahwa mereka merasa lebih tenang setelah berolahraga daripada mereka yang bersepeda sendirian, menurut sebuah penelitian di Jurnal Internasional Manajemen Stres. Duo tidak perlu mengobrol selama latihan untuk merasakan efek penghilang stres, jadi bawalah teman latihan ke kelas berputar, bahkan jika Anda tahu Anda akan terlalu memaksakan diri untuk mengucapkan sepatah kata pun.

4. Anda akan mendorong diri sendiri lebih keras.

Khawatir teman olahraga Anda lebih bugar dari Anda? Bagus. Orang yang berolahraga dengan seseorang yang mereka pikir lebih baik daripada mereka berolahraga hingga 200 persen lebih keras dan lebih lama daripada yang lain, kata sebuah penelitian yang dilakukan di Kansas State University. Itu karena Anda secara alami kompetitif-ketika Anda bersama teman yang cocok, Anda merasa lebih mudah untuk benar-benar mendorong diri sendiri untuk mengikutinya. (Terkait: Bagaimana Sobat Latihan Mengatasi Keraguan Diri untuk Menjalankan Half-Marathon Pertama Mereka)

5. Anda akan berhenti berhenti.

Saat Anda hanya menyeret diri ke gym di pagi hari atau setelah bekerja, mudah untuk tidak membicarakannya, jadi ketika Anda tahu Anda akan bertemu teman olahraga di sana. Hal yang sama berlaku untuk bermalas-malasan selama berolahraga: Anda tidak akan berhenti untuk begitu banyak istirahat "air" (baca: Instagram dan teks) ketika Anda punya teman di sana untuk memanggil Anda keluar.

6. Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat.

Ini sejalan dengan dua poin sebelumnya: ketika Anda konsisten dan mendorong diri Anda lebih keras, kinerja Anda akan meningkat lebih cepat daripada ketika Anda hanya menghadiri gym secara sporadis dan mengendur ketika Anda berhasil mencapainya.

7. Anda akan berhubungan seks lebih banyak.

Yang ini hanya berlaku jika pasangan latihan Anda juga pasangan seksual Anda. Gejala fisik yang Anda alami setelah berolahraga kulit memerah, detak jantung lebih cepat, adrenalin-sebenarnya meniru efek gairah. Itu mungkin membantu menjelaskan mengapa penelitian menunjukkan bahwa pria dan wanita merasa lebih tertarik satu sama lain setelah melakukan aktivitas yang memompa adrenalin bersama, seperti berolahraga. (Psst...ini berapa kalori kamu sebenarnya terbakar saat berhubungan seks.)

8. Anda akan keluar dari kebiasaan Anda.

Saat Anda berkeringat sendirian, terlalu mudah untuk kembali melakukan latihan lama yang sama. Tapi itu cara mudah untuk jatuh ke dataran tinggi kebugaran. Seorang teman mungkin memiliki saran untuk mengubah rutinitas Anda yang tidak akan Anda pikirkan sendirian, dan itu akan membuat hal-hal menarik dan menantang bagi otot dan pikiran Anda.

Dimana Menemukan Teman Latihan

Terinspirasi untuk berkeringat sebagai duo atau grup? Carilah saran dan koneksi dari salah satu sumber online atau IRL ini.

1. Bergabunglah dengan Liga Zogsports

Dengan fokus pada profesional muda, organisasi ini adalah cara yang bagus untuk mendaftar ke tim intramural, kelas, klinik, dan acara sosial. Sebagian dari hasilnya disumbangkan untuk amal, menjadikannya cara yang berharga untuk bertemu dengan teman olahraga.

2. Dapatkan Inspirasi Di Meetup.com

Sebagai jaringan terbesar di dunia untuk kelompok minat khusus, sulit untuk tidak terinspirasi oleh hal-hal menyenangkan yang dilakukan orang-orang di situs ini. Anda dapat menemukan apa saja dari grup hiking lokal yang diisi dengan teman olahraga hingga pertemuan untuk berolahraga dengan hewan peliharaan Anda.

3. Pergi untuk Kesepakatan Groupon

Berkat harga diskon besar untuk kelas yang berhubungan dengan kebugaran, sekarang lebih mudah untuk mendaftar apa saja, mulai dari kelas yoga hingga pelajaran panjat tebing di LivingSocial atau Groupon. Dorongan dopamin dari mencoba sesuatu yang baru (seperti trapeze, mungkin?!) dapat menciptakan ikatan di antara orang-orang, jadi mulailah mengobrol dengan orang lain di kelas Anda...dia bisa menjadi teman latihan yang Anda cari !

4. Tanyakan kepada Pelatih/Pelatih Anda

Bicaralah dengan seorang profesional di gym Anda untuk melihat apakah dia mengenal seseorang yang tertarik untuk mencari pasangan latihan. Pelatih akan mengetahui keterampilan dan minat Anda - dan tidak ada salahnya untuk berkenalan secara timbal balik.

5. Jangkau Teman

Ini mungkin tampak jelas, tetapi berolahraga sebenarnya adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman yang telah kehilangan kontak dengan Anda atau pergi berbulan-bulan tanpa bertemu. Alih-alih membiarkan kesibukan Anda menghalangi waktu ikatan, Anda dapat mengambil kelas bulanan atau mingguan bersama untuk tetap bugar sambil mengejar ketinggalan.

6. Bertanya-tanya di Tempat Kerja

Punya rekan kerja yang sepertinya sama tertariknya dengan hidup sehat seperti Anda? Bicara padanya tentang hal itu! Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki tujuan kebugaran yang sama, dan karena Anda bertemu setiap hari dan memiliki jadwal yang sama, akan mudah untuk merencanakan waktu untuk berolahraga bersama sebagai teman latihan.

Ulasan untuk