Mengapa Membuang-buang Waktu untuk Hal-Hal yang Tidak Berguna Penting untuk Kesehatan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Perhatian penuh adalah momen, dan dengan daftar manfaat yang berbunyi seperti Cawan Suci kesehatan (mengurangi kecemasan, rasa sakit kronis, stres!), Tidak sulit untuk mengetahui alasannya. Tapi dengan begitu banyak fokus pada, yah, tetap fokus, menikmati sedikit waktu henti tanpa berpikir-scrolling melalui Instagram, tersesat dalam antrian Netflix Anda, melamun ke video kucing online-terasa seperti rahasia kecil yang kotor. Karena hal semacam itu? Ini pada dasarnya menghancurkan hidup Anda, setidaknya menurut setiap judul klik-bait.

Tapi ada yang perlu dipikirkan: Apakah zonasi juga bermanfaat?

Para ahli mengatakan Ya, dan mereka menjuluki saat-saat ketika Anda secara tidak sadar melamun pikiran mengembara. "Ada nilai dalam melepaskan pikiran Anda secara berkala ... membiarkan diri Anda memiliki saat-saat ketika Anda tenang dan membiarkan otak meninggalkan di sini dan sekarang," kata Jonathan Schooler, Ph.D., seorang profesor psikologi dan ilmu otak di University of California, Santa Barbara. Wah! Sekarang Anda dapat tanpa malu mengakui fakta bahwa Anda telah mencari emoji yang sempurna untuk dikirim ke teman Anda selama lima menit terakhir, bukan mencari meditasi di Headspace.

Jadi sebenarnya mengapa melamun begitu bermanfaat?

Ini memberi Anda penyegaran.

"Beberapa orang percaya bahwa stimulasi mental adalah sumber daya yang tidak terbatas," kata Schooler. “Tetapi ada penelitian yang menunjukkan jika Anda memiliki tugas, dan daripada melakukannya terus-menerus, Anda beristirahat, Anda sebenarnya belajar lebih banyak. Jadi saya percaya ada manfaat untuk membiarkan pikiran bermain dan mengembara, bahkan jika itu hanya untuk lima menit. Anda akan kembali dengan perspektif baru."

Tapi tetaplah bersama kami sebentar. Memberi otak Anda istirahat tidak berarti menghabiskan setiap akhir pekan untuk menonton pesta Ibu Rumah Tangga Sejati atau secara obsesif memeriksa media sosial setiap detik. "Bahkan hanya istirahat lima menit itu berguna," kata Schooler. Idealnya, Anda membiarkan otak Anda menganggur saat berjalan-jalan di alam atau mendengarkan musik yang menenangkan, tetapi tugas positif apa pun yang tidak menuntut tidak apa-apa, tambahnya.

Ini menginspirasi kreativitas.

Pekerjaan sehari-hari tidak benar-benar memberi Anda kesempatan untuk meresapi masalah, atau kesempatan untuk mundur dan mendapatkan perspektif, kata Schooler. Hidup bisa menjadi berulang. Pikirkanlah: Jika atasan Anda meminta Anda untuk memberikan solusi atas suatu masalah, kemungkinan besar Anda akan menjawab apa pun yang reaksioner muncul di benak Anda. Tetapi sedikit waktu santai memberi otak Anda kesempatan untuk menggunakan wilayah yang berbeda, dan mungkin memunculkan ide dan pemikiran baru.

Itu tidak berarti Anda harus hanyut ke dalam lamunan di tengah rapat penjualan-itu waktu untuk berlatih sedikit perhatian.

Ini menempatkan tujuan Anda dalam fokus.

Satu studi yang diterbitkan di Perbatasan dalam Psikologi menemukan bahwa ketika pikiran Anda tidak "aktif" dan Anda memberikan otak Anda istirahat, secara alami mulai berpikir tentang masa depan. Di sini Anda pikir Anda membuang-buang waktu, tetapi bahkan dalam keadaan bermata zombie, otak Anda mengambil stok dari rencana lima tahun Anda.

Ini mengurangi kebosanan.

Sejujurnya, beberapa situasi tidak begitu menyenangkan dan lebih menyenangkan saat Anda berada di dunia Anda sendiri. "Pikiran mengembara bisa menjadi hal yang menyenangkan selama perjalanan kerja Anda, ketika Anda mengantri atau bahkan membersihkan toilet," kata Ellen Hendrikson, Ph.D., seorang psikolog di Cambridge, MA. "Membiarkan pikiran Anda untuk tidak tetap terlibat sepanjang waktu sebenarnya adalah hadiah. Otak memiliki kemampuan untuk melihat ke depan atau ke belakang dalam waktu, yang memungkinkan kita untuk mengenang, merencanakan, dan melihat ke depan dalam antisipasi yang bahagia."

Plus satu untuk video kucing itu.

Ulasan untuk