Mengapa Whey Bisa Menjadi Pilihan Setelah Berolahraga?

Isi

• Ulasan untuk

Sebagian besar dari kita mungkin pernah mendengar atau membaca bahwa protein membantu membangun otot, terutama jika dikonsumsi segera setelah berolahraga. Tetapi apakah jenis protein yang Anda makan itu penting? Apakah satu jenis - katakanlah keju cottage di atas dada ayam atau bubuk protein - lebih disukai daripada yang lain? Sebuah studi penelitian baru yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menegaskan bahwa dalam hal protein dan pemulihan dari olahraga, jenis itu penting - dan whey adalah cara yang harus dilakukan.

Lihat, ketika Anda berolahraga, otot-otot Anda sebenarnya agak rusak, dan setelah Anda selesai berolahraga, tubuh Anda harus memperbaiki otot-otot itu, membuatnya lebih kuat (dan terkadang lebih besar). Para peneliti menemukan bahwa ketika whey dikonsumsi setelah berolahraga, mereka tampaknya membantu tubuh pulih lebih cepat daripada jenis protein lain, seperti kasein.

Para peneliti mengatakan bahwa untuk mendapatkan manfaat penambah otot paling banyak, Anda harus makan protein whey dalam jumlah yang layak setelah berolahraga, seperti 25 gram.

Jennipher Walters adalah CEO dan salah satu pendiri situs web hidup sehat FitBottomedGirls.com dan FitBottomedMamas.com. Seorang pelatih pribadi bersertifikat, pelatih gaya hidup dan manajemen berat badan dan instruktur latihan kelompok, dia juga memegang gelar MA dalam jurnalisme kesehatan dan secara teratur menulis tentang semua hal kebugaran dan kesehatan untuk berbagai publikasi online.

Ulasan untuk