Mengapa Anda Harus Berhenti Mengatakan Anda Memiliki Kecemasan Jika Sebenarnya Tidak

Isi

• 1. Kecemasan mempengaruhi otak secara berbeda dari saraf.
• 2. Kecemasan bukanlah emosi atau reaksi sementara.
• 3. Kecemasan diakui sebagai gangguan kesehatan mental.
• 4. Kecemasan dapat memiliki efek samping fisik yang serius.
• 5. Kecemasan seringkali merupakan pergumulan keluarga.
• Bawa Pulang
• Ulasan untuk

Setiap orang bersalah karena menggunakan frasa tertentu yang didorong oleh kecemasan untuk efek dramatis: "Aku akan mengalami gangguan saraf!" "Ini memberi saya serangan panik total sekarang." Tetapi kata-kata ini memiliki kekuatan untuk melakukan lebih dari sekadar menyinggung orang-kata-kata itu dapat memicu seseorang yang benar-benar menderita.

Saya telah menderita gangguan kecemasan umum selama yang saya ingat. Tetapi saya tidak benar-benar memahaminya atau mulai mencari bantuan sampai saya mulai mengalami serangan panik ketika saya berusia 19 tahun. Terapi, obat-obatan, keluarga, dan waktu telah membantu saya mendapatkan kembali kendali atas kecemasan saya, tetapi kadang-kadang itu memukul saya dengan keras. . (Terkait: 13 Aplikasi yang Dapat Membantu Meringankan Depresi dan Kecemasan)

Ketika saya menderita kecemasan yang berat, mendengar Anda menggunakan kata-kata "kecemasan" atau "serangan panik" menyakitkan saya. Saya sangat ingin memberi tahu Anda bahwa kata-kata sehari-hari Anda memiliki lebih banyak makna di dunia saya. Dan itulah mengapa saya merasa sangat berkewajiban untuk berteriak: Jika Anda tidak menderita serangan panik, berhentilah mengatakan bahwa Anda sedang mengalaminya! Dan tolong, berhenti menggunakan istilah "kecemasan" untuk menggambarkan hanya perasaan gugup atau stres. Inilah yang harus Anda ketahui tentang perbedaan antara perasaan stres yang cepat berlalu dan jenis kecemasan yang dialami jutaan orang Amerika seperti saya—dan mengapa Anda harus berpikir dua kali sebelum mengucapkan kata 'a'.

1. Kecemasan mempengaruhi otak secara berbeda dari saraf.

Hormon adrenalin, norepinefrin, dan kortisol, yang sering disebut sebagai hormon stres, semua berperan dalam sistem saraf simpatik dan bertanggung jawab atas perasaan energi, kecemasan, stres, atau kegembiraan. Ketika hormon-hormon ini melonjak, bagaimana tubuh Anda mengenalinya dan memproses emosi-emosi itu membuat perbedaan besar antara kegugupan biasa dan kepanikan belaka. Kecemasan terjadi di bagian otak yang disebut amigdala, yang diperkirakan memengaruhi cara tubuh Anda memproses emosi. Ketabahan kecemasan mengingatkan neurotransmiter Anda untuk memberi sinyal ke hormon sistem saraf simpatik bahwa Anda merasa cemas, takut, atau gelisah. Reaksi fisik di dalam tubuh Anda dikenal sebagai respons fight-or-flight, di mana otak benar-benar mencuri aliran darah dari organ-organ internal, yang dapat mengakibatkan perasaan yang berlebihan, pusing, dan pusing. (Wanita Ini Dengan Berani Menunjukkan Seperti Apa Serangan Panik.)

2. Kecemasan bukanlah emosi atau reaksi sementara.

Baik Anda akan melakukan wawancara kerja, menghadapi ketakutan akan kesehatan, atau mengalami putus cinta, merasa cemas adalah hal yang sehat dan normal. (Hei, Banyak Orang Mengalaminya Selama Pemilihan.) Bagaimanapun, definisi kecemasan adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang penuh tekanan, berbahaya, atau asing dan membantu Anda tetap waspada dan sadar. Tetapi bagi sebagian orang, kegelisahan, stres, dan kekhawatiran sering terjadi dan memaksa, mengambil alih hidup mereka. Anda mungkin menganggap kecemasan selalu cepat berlalu-"itu akan berlalu," Anda memberi tahu teman Anda-mungkin itulah sebabnya Anda dengan santai menggunakannya untuk menggambarkan segala jenis kegugupan atau stres sementara dan situasional. Tetapi bagi orang-orang seperti saya yang menderita gangguan kecemasan, itu bukan sesuatu yang bisa dilepaskan begitu saja. Menjadi cemas tentang mertua Anda datang ke kota tidak sama dengan memiliki gangguan kecemasan yang didiagnosis. Kecemasan semacam itu bukanlah emosi sementara. Ini adalah perjuangan sehari-hari.

3. Kecemasan diakui sebagai gangguan kesehatan mental.

Gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di A.S. Faktanya, sekitar 40 juta orang dewasa di A.S. menderita beberapa gangguan terkait kecemasan, tetapi hanya sepertiga yang mencari pengobatan, menurut National Institute of Mental Health. Jika Anda memikirkan kembali saat-saat ketika Anda mampu menghadapi dan melewati kecemasan, mungkin mudah untuk berpikir bahwa siapa pun dengan gangguan kecemasan tidak berusaha cukup keras-mereka hanya "kerusakan saraf" yang perlu "tenang." (Lagi pula, jogging di sekitar blok selalu berhasil untuk Anda, bukan?) Menjadi bingung tentang perbedaan antara stres jenis taman dan gangguan mental yang sebenarnya, tetapi menggunakan kata-kata yang sama untuk menggambarkan keduanya, menghasilkan penilaian yang cukup tidak adil dan stigmatisasi.

4. Kecemasan dapat memiliki efek samping fisik yang serius.

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk gangguan kecemasan umum, gangguan panik, dan gangguan kecemasan sosial (kadang-kadang disebut "fobia sosial"). Masalah kesehatan mental lainnya, seperti depresi, biasanya juga dapat terjadi bersamaan dengan gangguan kecemasan. Mereka yang terkena dapat mengalami kesulitan tidur, berkonsentrasi, atau bahkan meninggalkan rumah mereka. Itu bisa terasa tidak rasional, berlebihan, dan sama sekali tidak proporsional dengan situasi bahkan bagi orang yang mengalaminya. Belum lagi, perasaan sedih, cemas, panik, atau takut ini terkadang bisa muncul begitu saja tanpa sebab atau situasi langsung. (Tips Tidur Lebih Baik Ini Dapat Membantu Mencegah Kecemasan Malam.)

Setelah serangan panik, dada saya akan terasa sakit selama berhari-hari akibat kontraksi otot yang berkelanjutan, tetapi gejala fisik lainnya seperti gemetar, sakit kepala, dan mual juga dapat terjadi. Diare, konstipasi, kram dan kembung, atau bahkan perkembangan sindrom iritasi usus, dapat terjadi sebagai akibat dari respons terus-menerus dan stres yang membebani sistem pencernaan Anda. Kecemasan kronis bahkan dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan pembuluh darah karena lonjakan gula darah yang tidak teratur.

5. Kecemasan seringkali merupakan pergumulan keluarga.

Menjadi gugup tentang suatu situasi bukanlah genetik, tetapi gangguan kecemasan bisa jadi. Para peneliti telah menemukan bahwa gangguan kecemasan berjalan dalam keluarga dan memiliki dasar biologis yang mirip dengan alergi atau diabetes. Ini adalah kasus saya: Ibuku dan dia ibu menderita gangguan kecemasan, seperti halnya saudara perempuan saya. Predisposisi genetik ini dapat muncul pada usia muda, sifat kecemasan yang terlalu tertentu terkait dengan gangguan panik terlihat pada anak-anak berusia 8 tahun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal. Jurnal Gangguan Kecemasan. (Catatan tambahan: Tes Aneh Ini Dapat Memprediksi Kecemasan dan Depresi Sebelum Anda Mengalami Gejala.)

Bawa Pulang

Ada sejumlah kesalahpahaman tentang penyakit mental, dan menggunakan istilah seperti "depresi", "serangan panik", dan "kecemasan" terlalu longgar tidak membantu. Itu membuat lebih sulit bagi orang untuk Betulkah memahami bagaimana rasanya hidup dengan penyakit mental. Tetapi orang perlu tahu bahwa kecemasan tidak seperti kegugupan situasional yang lewat. Menjadi peka terhadap kemungkinan bahwa siapa pun mungkin berjuang dengan masalah kesehatan mental, dan memilih kata-kata Anda dengan hati-hati, dapat membantu mencegah orang dengan masalah kesehatan mental merasa disalahpahami dan distigmatisasi.

Ulasan untuk