Tips Mengatasi Kecemasan dan Diabetes

Isi

• Apa kata penelitian itu?
• Hubungan antara kecemasan dan kadar glukosa
• Penyebab kecemasan bagi penderita diabetes
• Gejala kecemasan
• Gejala hipoglikemia vs. serangan panik
• Gejala hipoglikemia
• Gejala serangan panik
• Pengobatan untuk kecemasan
• Perubahan gaya hidup
• Terapi
• Pengobatan
• Bawa pulang

Gambaran

Meskipun diabetes biasanya merupakan penyakit yang dapat ditangani, penyakit ini dapat menambah stres. Orang dengan diabetes mungkin memiliki kekhawatiran terkait penghitungan karbohidrat secara teratur, mengukur kadar insulin, dan memikirkan kesehatan jangka panjang. Namun, bagi sebagian penderita diabetes, kekhawatiran tersebut menjadi lebih intens dan mengakibatkan kecemasan.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang hubungan antara diabetes dan kecemasan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah dan mengobati gejala Anda.

Apa kata penelitian itu?

Penelitian secara konsisten menemukan hubungan yang kuat antara diabetes dan kecemasan. Satu studi menemukan bahwa orang Amerika dengan diabetes 20 persen lebih mungkin didiagnosis dengan kecemasan dibandingkan mereka yang tidak diabetes. Ini ditemukan terutama pada orang dewasa muda dan Hispanik Amerika.

Hubungan antara kecemasan dan kadar glukosa

Stres dapat memengaruhi gula darah Anda, meskipun penelitian cenderung beragam tentang caranya. Pada beberapa orang, tampaknya meningkatkan kadar glukosa darah, sementara pada orang lain tampaknya menurunkannya.

Setidaknya satu penelitian menunjukkan mungkin juga ada hubungan antara kontrol glikemik dan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi, terutama pada pria.

Namun, ditemukan bahwa kecemasan umum tidak memengaruhi kontrol glikemik, tetapi stres emosional khusus diabetes yang memengaruhi.

Penelitian lain menemukan bahwa penderita diabetes tipe 1 tampaknya "lebih rentan terhadap bahaya fisik akibat stres" sedangkan penderita diabetes tipe 2 tidak. Kepribadian seseorang juga tampaknya menentukan efeknya sampai batas tertentu juga.

Penyebab kecemasan bagi penderita diabetes

Penderita diabetes mungkin menjadi cemas akan berbagai hal. Ini dapat termasuk memantau kadar glukosa, berat badan, dan diet mereka.

Mereka mungkin juga khawatir tentang komplikasi kesehatan jangka pendek, seperti hipoglikemia, serta efek jangka panjang. Penderita diabetes berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan stroke. Mengetahui hal ini dapat menyebabkan kecemasan lebih lanjut.

Namun perlu diingat bahwa informasi tersebut juga dapat memberdayakan jika mengarah pada tindakan pencegahan dan pengobatan. Pelajari tentang cara lain seorang wanita dengan kecemasan merasa diberdayakan.

Ada juga beberapa bukti bahwa kecemasan mungkin berperan dalam menyebabkan diabetes. Satu studi menemukan bahwa gejala kecemasan dan depresi merupakan faktor risiko yang signifikan untuk mengembangkan diabetes tipe 2.

Gejala kecemasan

Meskipun awalnya mungkin berasal dari stres atau situasi yang membuat stres, kecemasan lebih dari sekadar perasaan stres. Kekhawatiran yang berlebihan dan tidak realistis yang dapat mengganggu hubungan dan kehidupan sehari-hari. Gejala kecemasan bervariasi dari orang ke orang. Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, di antaranya:

• agoraphobia (ketakutan akan tempat atau situasi tertentu)
• gangguan kecemasan umum
• gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• gangguan panik
• gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
• mutisme selektif
• gangguan kecemasan perpisahan
• fobia spesifik

Meskipun setiap gangguan memiliki gejala yang berbeda, gejala umum kecemasan meliputi:

• gugup, gelisah, atau tegang
• perasaan bahaya, panik, atau takut
• detak jantung cepat
• pernapasan cepat, atau hiperventilasi
• peningkatan atau keringat berlebih
• gemetar atau otot berkedut
• kelemahan dan kelesuan
• kesulitan fokus atau berpikir jernih tentang apa pun selain hal yang Anda khawatirkan
• insomnia
• masalah pencernaan atau gastrointestinal, seperti gas, sembelit, atau diare
• keinginan yang kuat untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan Anda
• obsesi tentang ide-ide tertentu, tanda OCD
• melakukan perilaku tertentu berulang kali
• kecemasan seputar peristiwa kehidupan atau pengalaman tertentu yang telah terjadi di masa lalu (terutama indikasi PTSD)

Gejala hipoglikemia vs. serangan panik

Dalam beberapa kasus, kecemasan dapat menyebabkan serangan panik, yang merupakan episode ketakutan intens dan tiba-tiba yang tidak terkait dengan ancaman atau bahaya yang nyata. Gejala serangan panik sangat mirip dengan gejala hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kondisi berbahaya di mana gula darah seseorang bisa menjadi terlalu rendah.

Gejala hipoglikemia

• detak jantung cepat
• penglihatan kabur
• perubahan suasana hati yang tiba-tiba
• kegugupan tiba-tiba
• kelelahan yang tidak bisa dijelaskan
• kulit pucat
• sakit kepala
• kelaparan
• gemetar
• pusing
• berkeringat
• kesulitan tidur
• kesemutan kulit
• kesulitan berpikir jernih atau berkonsentrasi
• kehilangan kesadaran, kejang, koma

Gejala serangan panik

• nyeri dada
• kesulitan menelan
• sulit bernafas
• sesak napas
• hiperventilasi
• detak jantung cepat
• merasa lemah
• hot flashes
• panas dingin
• gemetar
• berkeringat
• mual
• sakit perut
• kesemutan atau mati rasa
• merasa bahwa kematian sudah dekat

Kedua kondisi tersebut membutuhkan perawatan oleh seorang profesional medis. Hipoglikemia adalah keadaan darurat medis yang mungkin memerlukan perawatan segera, tergantung pada orangnya. Jika Anda mengalami salah satu gejala hipoglikemia, meskipun Anda mencurigai adanya kecemasan, Anda harus memeriksa gula darah Anda dan mencoba untuk makan 15 gram karbohidrat segera (kira-kira jumlahnya dalam sepotong roti atau sepotong kecil buah). Tinjau gejalanya dengan dokter Anda sesegera mungkin.

Pengobatan untuk kecemasan

Ada berbagai urutan kecemasan, dan perawatannya berbeda-beda. Namun, secara umum, perawatan paling umum untuk kecemasan meliputi:

Perubahan gaya hidup

Hal-hal seperti berolahraga, menghindari alkohol dan obat-obatan rekreasi lainnya, membatasi kafein, menjaga pola makan yang sehat, dan cukup tidur seringkali dapat membantu meredakan kecemasan.

Terapi

Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengatasi kecemasan, dokter Anda mungkin menyarankan Anda menemui penyedia kesehatan mental. Teknik terapi yang digunakan untuk mengatasi kecemasan meliputi:

• terapi perilaku kognitif (CBT), yang mengajarkan Anda untuk mengenali pikiran dan perilaku cemas dan mengubahnya
• terapi eksposur, di mana Anda secara bertahap dihadapkan pada hal-hal yang membuat Anda ingin membantu mengelola perasaan Anda

Pengobatan

Dalam beberapa kasus, obat mungkin diresepkan untuk mengatasi kecemasan. Beberapa yang paling umum termasuk:

• antidepresan
• obat anti kecemasan seperti buspirone
• benzodiazepin untuk meredakan serangan panik

Bawa pulang

Ada hubungan yang kuat antara diabetes dan kecemasan. Penderita diabetes mungkin ingin mengelola stres melalui pilihan gaya hidup sehat seperti diet, olahraga, dan aktivitas penghilang stres lainnya.

Jika Anda mulai melihat gejala yang tidak dapat ditangani dengan perubahan tersebut, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan strategi terbaik untuk mengelola kecemasan Anda.