Jadwal Latihan: Berolahraga di Istirahat Makan Siang Anda

Isi

• Berolahraga saat istirahat makan siang bisa menjadi penambah energi yang hebat. Dapatkan beberapa tips untuk latihan kebugaran yang akan membantu Anda menggunakan waktu Anda secara efektif.
• Pergi ke Gym untuk Latihan Kebugaran Anda
• Pergilah ke Luar untuk Rutinitas Latihan Anda
• Program Latihan di Tempat Kerja
• Jadwal Latihan: Pas dalam Pembersihan
• Ulasan untuk

Berolahraga saat istirahat makan siang bisa menjadi penambah energi yang hebat. Dapatkan beberapa tips untuk latihan kebugaran yang akan membantu Anda menggunakan waktu Anda secara efektif.

Pergi ke Gym untuk Latihan Kebugaran Anda

Jika ada gym dalam lima menit dari kantor Anda, maka anggap diri Anda beruntung. Dengan istirahat makan siang selama 60 menit, yang Anda butuhkan hanyalah 30 menit untuk mendapatkan latihan harian yang efektif. "Banyak orang berpikir bahwa mereka perlu menghabiskan berjam-jam di gym, berkeringat untuk mendapatkan latihan yang baik - ini belum tentu demikian," kata Declan Condron, pelatih pribadi bersertifikat dan co-creator iPhone PumpOne FitnessBuilder aplikasi.

Punya waktu 30 menit tapi tidak yakin bagaimana cara menggunakannya dengan benar? Condron menyarankan untuk melakukan dua rutinitas latihan berturut-turut tanpa istirahat di antara set. "Anda bisa melakukan dumbbell squat, lalu langsung melakukan dumbbell chest press. Ini menghemat waktu dan memungkinkan Anda menyelesaikan lebih banyak dalam waktu singkat," tambahnya.

Pergilah ke Luar untuk Rutinitas Latihan Anda

Jika gym terlalu jauh, Anda masih bisa melakukan latihan harian yang efektif dengan berjalan kaki, jogging, atau berlari beberapa set tangga. "Lari tangga selama lima menit, lalu ikuti dengan beberapa squat berat badan, push up, dips dan sit up. Ulangi tiga kali untuk total 30 menit," saran Condron.

Ingatlah bahwa jika Anda menggunakan istirahat makan siang untuk kebugaran, Anda harus menyiapkan dan membawa makanan sehat ke tempat kerja.

Program Latihan di Tempat Kerja

Ide lainnya adalah mengajak beberapa rekan Anda untuk ikut yoga atau Pilates di kantor. Banyak instruktur dengan senang hati akan menginstruksikan kelompok kecil di ruang konferensi atau ruang lain. Anda harus memeriksa dengan perusahaan Anda untuk persetujuan program latihan di tempat kerja.

Jadwal Latihan: Pas dalam Pembersihan

Anda tidak perlu kembali ke meja Anda untuk menutupi bau dengan parfum. Ada produk praktis yang akan membantu Anda mengaturnya sampai Anda tiba di rumah. Rocket Shower adalah pembersih body spray yang menggunakan witch hazel dan vitamin lainnya untuk menghilangkan bau badan dan bakteri. Untuk rambut Anda, semprotkan sampo kering ke ubun-ubun kepala Anda dan sikatlah. Ini akan membantu menyerap lemak dan keringat.

Ulasan untuk