American Music Awards Tahun Ini Membawa Kembali Seksi Secara Besar

Isi

• Ulasan untuk

Kami terbiasa pingsan karena kaki sepanjang satu mil, inti pembunuh, dan detail gaun karpet merah-tapi siang hari-kami tidak siap untuk tren punggung seksi yang mencuri perhatian di American Music Awards tahun ini. Demi Lovato, Selena Gomez, dan Ciara (hanya untuk beberapa nama) membunuhnya di karpet tadi malam dengan garis belakang yang sangat rendah dan detail tembus pandang yang seksi.

Jika ada yang jelas setelah pertunjukan asap karpet merah tadi malam, musim ini adalah tentang mengambil risiko. Tapi kunci untuk membunuh tren ini bukanlah pada trik gaya selebritis (walaupun jika Rachael Zoe ingin datang mendandani kami untuk pesta liburan kami musim ini, kami tidak akan menolak...). Ini semua tentang bagian belakang yang kencang dan kencang. (Ahem, Tendang Bokong Anda Sendiri dengan Latihan Glutes Hebat Ini.)

Kabar baiknya adalah, itu benar-benar dalam jangkauan-bahkan bagi kita manusia biasa. Tambahkan tiga gerakan ini ke rutinitas latihan Anda dan bersiaplah untuk membiarkan lidah bergoyang-goyang di belakang Anda.

NSe Pushup Crossover Lengan Bawah

Langkah ini dicoba-dan-benar karena suatu alasan: ini adalah toner tubuh total. Cobalah sentuhan klasik sebagai bagian dari Latihan Pembakaran Lemak Tubuh Jillian Michaels-maka Anda bisa Betulkah pamerkan definisi otot itu.

A Mulai di papan dengan telapak tangan kiri di lantai di depan dada, ujung jari menunjuk ke kanan, dan telapak tangan kanan di depan kiri, ujung jari menunjuk ke kiri.

B Tekuk siku ke tubuh bagian bawah hingga lengan bawah menyentuh lantai. Dorong tubuh ke atas. Itu 1 repetisi. Ulangi selama 30 detik.

Serangan Terbalik

Pendayung mungkin dikenal dengan otot-ototnya yang mematikan, tetapi mendayung sebenarnya adalah latihan seluruh tubuh-kita berbicara menggunakan 80 persen otot Anda dengan setiap gerakan. Cobalah 11 gerakan transformatif ini untuk mencetak skor total untuk bagian belakang.

A Berdiri sekitar 1 kaki dari belakang pendayung dan menghadap jauh dari itu, tangan di pinggul. Tempatkan jari kaki kiri di kursi untuk memulai. Geser kaki kiri ke belakang, tekuk lutut kanan menjadi lunge. Kembali untuk memulai. Ulangi 15 kali, lalu ganti sisi.

Pembasmi Bokong

Anda tidak dapat benar-benar membunuh tren punggung bawah jika Anda melupakan pantatnya. Otot bokong yang bagus adalah kunci untuk menyerang strut love-to-watch-me-leave yang gerah itu. Dapatkan gigi belakang Anda dengan Flow yang terinspirasi tarian ini untuk Penguatan Tubuh Total

A Dapatkan merangkak. Rentangkan kaki kanan ke samping setinggi pinggul dan tekuk kaki untuk memulai.

B Pertahankan kaki setinggi pinggul, tekuk lutut kanan untuk menyapu kaki ke belakang dan arahkan jari kaki ke bahu kiri; melihat kembali ke kaki. Gerakan terbalik. Beralih sisi; ulangi 8 sampai 10 kali.

Ulasan untuk