Saya Butuh Kerja Keras Bertahun-tahun untuk Melakukan CrossFit Muscle-Up—Tapi Itu Sangat Berharga

Isi

• Ulasan untuk

Pada ulang tahun saya yang ke-39 Oktober lalu, saya berdiri di depan satu set cincin senam, suami saya siap untuk mengambil video saya melakukan otot-up pertama saya. Saya tidak mengerti. Tapi saya datang lebih dekat dari yang pernah saya miliki.

Untuk mencapai otot-up (salah satu acara di CrossFit Games Open tahunan), Anda tidak hanya perlu melakukan pull-up pada cincin tetapi kemudian menstabilkan dan menekan di udara. Untuk waktu yang lama, saya hanya berpikir bahwa kekuatan saya akan memungkinkan saya untuk meningkatkan kekuatan saya di atas ring ketika saya berkompetisi di tempat terbuka, jadi saya tidak pernah berlatih, dan saya gagal tahun demi tahun. Musim panas lalu, saya diam-diam membuat tujuan untuk melakukannya pada ulang tahun saya berikutnya. (Terkait: Seni CrossFit Akan Menginspirasi Anda untuk Berkreasi dengan Latihan Anda)

Selama empat bulan, saya melakukan semuanya. Saya menyadari bahwa saya tidak bisa hanya mengandalkan kekuatan lengan saya, jadi saya meningkatkan pola makan saya dan menambahkan latihan menarik khusus dengan bantuan pita ke dalam pelatihan saya. Dua hingga tiga kali seminggu, saya melakukan latihan di gym, melatih setiap komponen gerakan: membiasakan diri dengan cengkeraman, mengembangkan kekuatan tarikan, meningkatkan stabilitas pada ring, duduk dalam transisi dari pull-up ke press-out . Saya merasa latihan semakin mudah karena saya secara bertahap menurunkan 12 pon, dan itu mendorong saya untuk terus berjalan. Pada hari ulang tahun saya, saya melakukan pull-up tetapi tidak bisa menjaga cincin tetap dekat dengan tubuh saya, jadi saya kehilangannya. (Terkait: Urban Fitness League Adalah Olahraga Baru Badass yang Perlu Anda Ketahui)

Sebagai peselancar pemula, saya bisa membandingkannya dengan menangkap ombak. Terkadang ketika Anda muncul, waktu Anda sedikit meleset dan Anda turun. Lalu ada saat-saat lain ketika Anda benar-benar berjuang untuk itu dan berhasil. Seminggu kemudian, saya menorehkan tangan saya, menggunakan sedikit momentum, dan mengatakan pada diri sendiri untuk memperjuangkannya. Saya menggunakan pegangan palsu, di mana Anda mengistirahatkan tumit tangan Anda di atas ring saat Anda berpegangan. Bayangkan karate memotong cincin dan kemudian melingkarkan jari-jari Anda di sekitarnya. Ini saja membutuhkan beberapa waktu untuk membiasakan diri-tidak nyaman di pergelangan tangan-tetapi menempatkan Anda dalam posisi yang lebih baik setelah Anda berada di atas ring. Itu berhasil; Saya akhirnya mendapatkan otot itu! (Gunakan panduan ini untuk menetapkan dan menaklukkan tujuan Anda sendiri.)

Tidak akan ada rekaman, kecuali video kamera keamanan gym yang kasar. Bagi saya, mendapatkan otot pertama saya seperti ombak yang sempurna. Saya hanya benar-benar ingin mengendarai ombak itu.

Ulasan untuk