Strain

Strain adalah ketika otot diregangkan terlalu banyak dan robek. Ini juga disebut otot yang ditarik. Strain adalah cedera yang menyakitkan. Ini dapat disebabkan oleh kecelakaan, penggunaan otot yang berlebihan, atau penggunaan otot dengan cara yang salah.

Strain dapat disebabkan oleh:

• Terlalu banyak aktivitas atau usaha fisik
• Pemanasan yang tidak benar sebelum melakukan aktivitas fisik
• Fleksibilitas yang buruk

Gejala ketegangan dapat meliputi:

• Nyeri dan kesulitan menggerakkan otot yang cedera
• Kulit berubah warna dan memar
• Pembengkakan

Ambil langkah-langkah pertolongan pertama berikut untuk mengobati ketegangan:

• Oleskan es segera untuk mengurangi pembengkakan. Bungkus es batu dengan kain. Jangan letakkan es langsung di kulit. Oleskan es selama 10 hingga 15 menit setiap 1 jam untuk hari pertama dan setiap 3 hingga 4 jam setelahnya.
• Gunakan es selama 3 hari pertama. Setelah 3 hari, panas atau es dapat membantu jika Anda masih merasakan sakit.
• Istirahatkan otot yang tertarik setidaknya selama satu hari. Jika memungkinkan, pertahankan otot yang ditarik terangkat di atas jantung Anda.
• Usahakan untuk tidak menggunakan otot yang tegang saat masih terasa nyeri. Saat rasa sakit mulai hilang, Anda dapat meningkatkan aktivitas secara perlahan dengan meregangkan otot yang cedera secara perlahan.

Hubungi nomor darurat lokal Anda, seperti 911, jika:

• Anda tidak dapat menggerakkan otot.
• Lukanya berdarah.

Hubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa sakit tidak hilang setelah beberapa minggu.

Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda mengurangi risiko ketegangan:

• Lakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga dan berolahraga.
• Jaga agar otot Anda kuat dan fleksibel.

Otot yang ditarik

• Ketegangan otot
• Perawatan untuk ketegangan kaki

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, dan gangguan periartikular lainnya dan kedokteran olahraga. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Pengobatan Goldman-Cecil. edisi ke-25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologi dan patofisiologi jaringan muskuloskeletal. Dalam: Miller MD, Thompson SR. eds. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee, Drez, & Miller. edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 1.