15 Kebiasaan Buruk Gym yang Harus Anda Hentikan

Isi

• Ulasan untuk

Kami berterima kasih karena Anda telah membersihkan peralatan Anda ketika Anda selesai, dan ya, kami menghargai Anda menyimpan selfie cermin itu ketika Anda tiba di rumah. Tetapi ketika berbicara tentang etiket gym yang benar, ternyata kita masih melakukan kesalahan. Di sini, kebiasaan buruk olahraga yang kita *semua* harus hentikan langsung dari pelatih dan profesional kebugaran itu sendiri.

1. Mengunyah Permen Karet Saat Berolahraga

"Jika Anda mengunyah permen karet, itu berarti Anda tidak bernapas dengan benar, itulah cara kerja yoga yang sebenarnya. Saya berkeliling dan menyuruh orang-orang meludahkan permen karet mereka jika saya melihatnya!" —Lauren Imparato, pendiri studio yoga I.AM.YOU di New York City

2.Mengenakan Pakaian Bau

"Kita semua memiliki masa-masa itu, aku mengerti, tapi instruktur terbaik selalu siap. Tidak ada yang lebih buruk daripada membantu seseorang dengan pakaian bau." —Imparato (Terkait: 7 Deodoran Alami Yang Sebenarnya Berfungsi)

3.Menjadi Kompetitif Tanpa Alasan Sama sekali

"Saya benci ketika orang bersaing dengan Anda selama kelas, dan bukan dengan cara yang ramah. Anda tidak pernah tahu apakah itu kelas pertama seseorang, jika mereka terluka, atau hanya mengalami minggu yang buruk. Apapun masalahnya, setiap orang berada di posisi yang berbeda. tingkat dan itu benar-benar baik-baik saja." —Aly Teich, pendiri Kehidupan Keringat

4.Menguntit Mesin Gym

"Meskipun saya mengerti bahwa ada batasan satu jam pada mesin selama jam sibuk karena suatu alasan, dan itu harus dihormati, tidak sopan untuk berdiri dan memberikan tatapan mematikan pada seseorang jika mereka mendominasi mesin. Mohon ingatkan mereka waktu mereka sudah habis. , atau berkreasilah dan dapatkan kardio Anda dengan cara lain!" —Teich (Terkait: 10 Latihan yang Tidak Boleh Anda Lakukan Lagi, Menurut Pelatih)

5.Menyimpan Tempat untuk Orang

"Orang-orang mengambil tempat mereka di kelas dengan sangat serius. Ada banyak faktor seperti ruang cermin dan penempatan kipas yang membantu orang memutuskan di mana akan berada di dalam ruangan.Terkadang teman Anda bahkan tidak muncul dan Anda dibiarkan terlihat seperti orang bodoh." —Allie Cohen, pelatih di Barry's Bootcamp di Los Angeles

6.Mengenakan Alas Kaki yang Dipertanyakan

"Sepatu Converse dan skater tidak boleh digunakan untuk berolahraga. Tidak aman bagi Anda untuk berlatih jika Anda tidak mengenakan sepatu yang tepat, jadi belilah sepasang sepatu olahraga yang bagus." —Cohen

7.Melakukan Hal Anda Sendiri di Kelas

"Jika Anda ingin melakukan latihan sendiri, Anda harus pergi ke gym sendiri, bukan ke kamp pelatihan. Ini sangat mengganggu dan membuang energi ketika satu orang tidak berlatih." —Cohen

8.Menurunkan Berat Badan Anda

"Orang-orang akan sangat lelah setelah satu set sehingga mereka hanya membuang beban mereka, tetapi ini adalah bahaya keamanan yang besar. Meskipun Anda baru saja mendorongnya hingga batasnya, letakkan beban Anda dengan hati-hati." —Cohen

9. Menerangi Ruangan dengan Apple Watch Anda

"Kecuali Anda memakai Apple Watch manis di pergelangan tangan Anda, ponsel Anda dengan aplikasi Shazam Anda harus tetap berada di tas Anda. Tunggu sampai setelah kelas untuk bertanya kepada instruktur tentang setiap dan setiap lagu yang Anda suka." —Sarah Shelton, instruktur di Cycle House LA

10.Menyimpan Barang-Barang Anda di Seluruh Lantai Gym

"Jangan letakkan tas olahraga, dompet, atau barang bawaan Anda di samping sepeda atau di stang. Sama seperti di pesawat, bus, dan kereta api, harap jaga agar lorong tetap bebas." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Instruktur Kebugaran Grup di Crunch Fitness di New York City

11.Meninggalkan di Tengah Kelas

"Jika kamu akan mengambil tempat di tengah kelas, jangan pergi di tengah jalan. Apakah itu versi 'keluar dari diva'?" —Bermudez

12. Mengambil Peralatan Orang Lain

"Jika ada peralatan yang keluar, itu biasanya berarti seseorang menggunakannya. Ada cukup untuk semua orang, jadi untuk mengeluarkannya dari rak...sendiri." —Bermudez

13.Tidak Melihat dari Perangkat Anda

"Saat kita berlatih, terutama jika kita melintasi ruang angkasa, orang-orang dengan headphone yang tidak memperhatikan akan meletakkan matras dan mulai melakukan latihan di lantai di jalur yang sama. Yang tidak hanya mengganggu, tapi juga mengganggu. kasar sekali." -Lauren Gary Rice, pemilik Perusahaan Kebugaran Sudut Kanan yang berbasis di Chicago.

14. Menjadi Serakah dengan Beban

"Beberapa orang memiliki kebiasaan buruk membawa beberapa pasang dumbel ke satu area yang jauh dari rak dumbbell, selama jam tayang utama. Mereka akan mengambil 5, 10, 12, 15 dan 20, seperti penimbun!" -Beras

15. Mandi 40 Menit

Ayo, wanita! Anda tahu garis itu berlangsung selama berhari-hari. (Plus, mandi terlalu lama hanyalah salah satu kesalahan mandi yang bisa Anda lakukan.)

Ulasan untuk