5 tips meredakan sakit kepala tanpa obat

Isi

• 1. Gunakan kompres dingin atau hangat
• 2. Minum kopi
• 3. Pijat kepala
• 4. Tidur nyenyak
• 5. Minum teh
• Kapan harus pergi ke dokter

Sakit kepala sangat umum terjadi, tetapi dapat diredakan tanpa obat, melalui tindakan sederhana seperti meletakkan kompres dingin di dahi, terutama jika penyebab sakit kepala adalah stres, pola makan yang buruk, kelelahan atau kecemasan, misalnya.

Seringkali sakit kepala hilang hanya dengan tindakan sederhana ini, namun bila terus menerus, tidak membaik seiring waktu atau bila disertai gejala lain seperti demam, malaise, muntah dan kelelahan yang berlebihan, penting untuk pergi ke dokter sehingga tes dilakukan untuk mengidentifikasi penyebab rasa sakit dan pengobatan yang tepat dapat dimulai.

Beberapa tips untuk membantu meredakan sakit kepala tanpa harus minum obat adalah:

1. Gunakan kompres dingin atau hangat

Tergantung pada penyebab sakit kepala, penggunaan kompres dingin atau panas dapat diindikasikan untuk meredakan nyeri. Kompres harus dioleskan ke area kepala tempat nyeri dirasakan, di leher atau dahi, misalnya, selama sekitar 10 hingga 20 menit.

Kompres dingin biasanya diindikasikan ketika sakit kepala adalah tipikal migrain, yaitu bila terus menerus dan, dalam beberapa kasus, disertai gejala lain. Dengan demikian, kompres dengan air dingin membantu menyempitkan pembuluh darah di kepala dan mengurangi volume darah di area tersebut, menghilangkan rasa sakit.

Di sisi lain, kompres dengan air hangat ditunjukkan saat sakit kepala sedang tegang, yaitu dipicu oleh stres. Dalam hal ini, selain membuat kompres menjadi hangat, Anda juga bisa mandi dengan air panas, karena membantu melebarkan pembuluh darah dan merelaksasikan tubuh, membawa kelegaan sesaat dari sakit kepala.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab sakit kepala untuk mengetahui apakah sebaiknya melakukan kompres dingin atau panas. Pelajari cara mengidentifikasi jenis sakit kepala.

2. Minum kopi

Secangkir kopi kental bebas gula juga membantu melawan sakit kepala secara alami, berguna bahkan dalam kasus mabuk. Namun penting untuk mengetahui toleransi seseorang terhadap kafein, karena dalam beberapa kasus minum kopi dapat meningkatkan sakit kepala, pada kasus orang yang sudah mengalami migrain, atau tidak berpengaruh.

Penting juga untuk minum banyak cairan sepanjang hari, karena sakit kepala juga bisa menjadi tanda dehidrasi.

3. Pijat kepala

Pijat kepala sangat bagus untuk menghilangkan sakit kepala, karena memobilisasi aliran darah, mengurangi rasa sakit dan membantu rileks. Pijat harus dilakukan dengan ujung jari, memijat dahi, leher, dan samping kepala. Simak pijatan langkah demi langkah untuk meredakan sakit kepala dengan menonton video berikut ini:

4. Tidur nyenyak

Sakit kepala sering kali menjadi indikasi bahwa tubuh perlu istirahat, sehingga tidur malam yang nyenyak dapat membantu meredakan sakit kepala. Untuk itu, penting untuk menghargai waktu untuk tidur, menghindari telepon atau menonton televisi pada saat istirahat dan menciptakan lingkungan yang gelap, sehingga memungkinkan untuk merangsang tidur dan memungkinkan untuk mencapai fase terakhir. tidur, yang bertanggung jawab atas perasaan istirahat yang lebih besar.

Simak tips lain untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

5. Minum teh

Jika sakit kepala tidak kunjung sembuh dengan langkah sebelumnya, Anda dapat meminum 1 cangkir teh jahe, karena memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi, yang membantu meredakan sakit kepala. Cukup masukkan 2 cm akar jahe ke dalam secangkir air, rebus selama 5 menit, saring, dinginkan dan minum. Lihat opsi pengobatan rumahan lainnya untuk sakit kepala.

Kapan harus pergi ke dokter

Dianjurkan untuk pergi ke dokter jika sakit kepala tidak kunjung membaik atau semakin parah setelah mengikuti tips di atas, jika berlangsung lebih dari 3 hari atau jika orang tersebut mengalami gejala lain seperti pilek, sakit tenggorokan, malaise umum, mual atau muntah, misalnya.

Dalam kasus ini, dokter mungkin memesan tes untuk mencoba mengidentifikasi penyebab sakit kepala dan memandu pengobatan yang tepat, yang dapat dilakukan dengan obat analgesik, anti inflamasi atau antibiotik, jika perlu.

Beberapa makanan juga dapat memperparah sakit kepala, dan harus dihindari, seperti dalam kasus makanan siap saji, karena bahan tambahan yang berlebihan, dan merica. Di sisi lain, yang lain membantu meringankan, seperti dalam kasus ikan, biji-bijian dan kacang-kacangan, misalnya. Untuk mengetahui makanan mana yang meningkatkan atau membuat sakit kepala Anda semakin parah, tonton video berikut ini: