5 Cara Ibu Baru Dapat Mengukir Lebih Banyak "Me Time"

Isi

• 1. Pahami apa arti sebenarnya dari "me time".
• 2. Ingat, Anda tidak bisa melakukan semuanya sekaligus.
• 3. Habiskan waktu bersama teman lama dan baru.
• 4. Perjalanan Anda adalah senjata rahasia.
• 5. Manfaatkan waktu liburan.
• Ulasan untuk

Anda tahu tentang tiga trimester kehamilan-jelas. Dan mungkin Anda pernah mendengar orang menyebut trimester keempat, alias minggu-minggu emosional segera setelah kelahiran. Sekarang, penulis Lauren Smith Brody membantu ibu baru mengatasi apa yang dia sebut "trimester kelima", ketika cuti hamil berakhir dan dunia di luar kamar bayi, popok, dan rumah berantakan menjadi fokus.

Dalam buku barunya yang berjudul Trimester Kelima, Brody membagikan panduan tanpa BS-nya untuk membantu para ibu, terutama ibu baru, mengatasi semua tuntutan dunia nyata setelah bayi memasuki dunia gambar-seperti bagaimana neraka apakah Anda kembali bekerja, mengurus kehidupan lain, dan entah bagaimana mengukir waktu dalam sehari untuk, Anda tahu, diri Anda sendiri?

Anda mungkin berpikir tidak ada yang namanya "me time" setelah Anda menjadi seorang ibu. Tapi Brody memohon untuk berbeda. Faktanya, dia mengatakan itu adalah hal yang dapat membantu Anda menjadi ibu, pasangan, dan rekan kerja yang lebih baik. Mantan editor majalah dan ibu dua anak ini mengatakan bahwa memastikan Anda telah mengurus diri sendiri (ya, juga bayi, pasangan, dan tenggat waktu) tidak akan mudah. Ini tidak akan terlihat seperti sebelum menjadi ibu. Tapi itu bisa dilakukan, dan Anda harus menjadikannya prioritas sekarang sebelum ketidakpuasan jangka panjang menentukannya.

Di sini, kami membagikan beberapa kiat dari Brody untuk memanfaatkan "waktu saya" Anda yang berharga dan penting. (Dan saat Anda melakukannya, inilah mengapa Anda harus berhenti menekankan keseimbangan kehidupan kerja Anda.)

1. Pahami apa arti sebenarnya dari "me time".

Jadi, Anda tahu Anda perlu memprioritaskan perawatan diri, tetapi apa sebenarnya itu dan bagaimana Anda mencapainya? Brody mengatakan bahwa cara mudah untuk menentukan dengan tepat bagaimana Anda harus menghabiskan waktu berharga ini adalah dengan memikirkan apa yang membuat Anda merasa paling bahagia dan paling disukai. Anda. Itu bisa berarti berbelanja untuk bayi Anda, menjalankan tugas, menjadi sukarelawan, atau bahkan seks. Bagaimana Anda memilih untuk menentukan waktu sendiri terserah Anda. Biasakan saja sejak dini dalam kehidupan bayi Anda.

Jika Anda khawatir dengan kata "sendirian" (HA! Satu-satunya waktu sendirian yang biasanya didapatkan ibu baru adalah mandi lima menit yang mereka mungkin punya waktu untuk) Brody mengatakan bahwa Anda harus selalu memiliki bantuan cadangan, apakah itu berarti ayah, penitipan anak, atau teman yang dapat dipercaya. Anda tidak dapat melakukan semuanya secara bersamaan, yang mengarah ke tip berikutnya.

2. Ingat, Anda tidak bisa melakukan semuanya sekaligus.

Anda seorang ibu dari bayi yang baru lahir. Anda manusia dan Anda akan merasa kewalahan. Pasangkan itu dengan bersiap-siap untuk kembali bekerja di mana ada tenggat waktu dan bos dan banyak orang yang tidak tahu apa yang Anda alami, dan tingkat stres Anda bisa mencapai puncaknya. (Jika Anda berhasil berfungsi sepanjang hari, mengirim email, meneliti proyek, memasak makan malam, memberi makan bayi, dan menemukan waktu/energi untuk berhubungan seks dengan pasangan Anda, maka pujian karena Anda resmi menjadi supermom.) Selebihnya dari Anda, kata Brody, berhentilah sejenak.

Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus atau menjadi segalanya bagi semua orang sekaligus. Ini tentang apa yang kamu bisa melakukan. Di situlah pengasuh, atau dikenal sebagai pasangan, ibu, saudara perempuan, teman, atau pengasuh tepercaya Anda, dapat datang dan mengambil bagian-bagiannya. Jangan takut untuk meminta bantuan pasangan Anda, karena Brody mengatakan Anda tidak meminta mereka seolah-olah mereka adalah asisten Anda. Anda meminta mereka untuk jadilah pasanganmu dalam perjalanan gila ini, dan melakukan hal itu pada akhirnya akan membantu Anda masing-masing menjaga diri sendiri.

3. Habiskan waktu bersama teman lama dan baru.

Saat meneliti ibu-ibu lain untuk bukunya, Brody menemukan bahwa salah satu faktor paling signifikan yang membantu wanita menyesuaikan diri dengan peran sebagai ibu adalah memiliki persahabatan yang memuaskan. Teman baik, terutama yang dapat Anda hubungkan dan hubungkan, membantu meningkatkan kesehatan mental ibu baru dengan "meningkatkan rasa percaya diri mereka dan memberikan kepastian bahwa bayi mereka berkembang secara normal," tulis Brody. Membuat koneksi baru, terutama dengan ibu baru lainnya, juga bermanfaat. Ini bukan waktunya untuk malu. Periksa grup diskusi orang tua baru lokal di area-di kantor dokter anak Anda, toko bayi lokal Anda, kelas yoga pascakelahiran, atau bahkan hanya dengan mencari di Facebook. Jika Anda semua dapat berhubungan, ikatan dapat benar-benar bermanfaat bagi Anda dan membantu Anda mempelajari hal-hal baru tentang menjadi ibu. Bahkan bisa menjadi cara untuk membangun jaringan dan memperluas karir Anda di masa depan!

Mempertahankan persahabatan lama Anda sama pentingnya, jadi jangan lupakan teman masa kecil Anda dan sahabat Anda yang belum siap untuk memiliki anak. Saat Anda memiliki waktu luang, seperti saat Anda naik kereta ke dan dari tempat kerja, hubungi mereka untuk menjaga koneksi Anda tetap kuat. Lebih baik lagi, hubungi babysitter dan jadwalkan malam untuk anak perempuan. (Ini lebih lanjut tentang mengapa Anda harus mempertahankan BFF Anda itu.)

4. Perjalanan Anda adalah senjata rahasia.

Ibu baru atau tidak, terjebak di belakang garis lalu lintas atau di kereta yang macet dalam perjalanan ke kantor adalah NS terburuk. Anda bisa melakukan banyak hal lain yang lebih produktif dengan waktu itu. Tapi Brody mengatakan untuk melihat kemacetan dengan perspektif yang berbeda-sebagai waktu untuk melakukan sedikit perawatan diri karena hei, tidak ada lagi yang bisa Anda lakukan. Mereka bekerja sepanjang hari dan mengasuh anak sepanjang waktu sambil berusaha berfungsi dengan jam tidur minimal. Sambil menunggu di kemacetan, manjakan diri dengan camilan sehat, mendengarkan musik, atau mengoleskan krim tangan dengan wewangian yang menyenangkan - lakukan sesuatu yang menargetkan panca indera Anda sebagai cara sempurna untuk mengelabui sistem saraf Anda agar bersantai. Anda juga bisa menggunakan waktu senggang dengan duduk di kereta untuk mengejar ketinggalan dengan teman-teman. Dan inilah bonus untuk wanita yang beruntung tinggal dalam jarak berjalan kaki dari tujuan mereka. Gunakan itu untuk keuntungan Anda dan berolahraga. Seorang ibu kreatif yang disoroti Brody dalam buku tersebut meminta pengasuhnya untuk membawa bayinya ke kantor, sehingga mereka dapat berjalan dengan kereta dorong kembali ke rumah di penghujung hari. (Inilah mengapa berolahraga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.)

5. Manfaatkan waktu liburan.

Jika Anda memiliki waktu liburan, ambillah.Memesan perjalanan ke Bali mungkin tidak realistis, tetapi sore yang panjang di spa seharusnya tidak. Hubungi pengasuh dan jangan stres. (Inilah mengapa mengambil cuti baik untuk kesehatan Anda.)

Ulasan untuk