7 Mitos Kesehatan, Dibongkar

Isi

• 1. Retak jari menyebabkan radang sendi
• 2. Keluar dengan rambut basah membuat Anda sakit
• 3. Kursi toilet yang kotor dapat menularkan PMS
• 4. Tidak baik minum kurang dari 8 gelas air per hari
• 5. Antiperspiran dan deodoran dapat menyebabkan kanker
• 6. Semua lemak itu buruk
• 7. Minum alkohol dalam jumlah berapa pun membuat Anda bodoh

Cukup menantang untuk mencoba makan dengan benar dan tetap bugar, sambil tetap mengemban tanggung jawab Anda di tempat kerja dan di rumah.

Kemudian Anda mengeklik artikel kesehatan yang baru saja dibagikan oleh pria yang Anda temui pada suatu waktu di pesta Halloween teman Anda dan, boom, hal lain yang perlu dikhawatirkan.

Untungnya, ini bukan salah satu artikel itu. Mari kita hilangkan tujuh mitos kesehatan yang sangat umum (tapi sepenuhnya salah) yang selama ini Anda percayai.

1. Retak jari menyebabkan radang sendi

Yang pasti, meremukkan jari bukanlah cara untuk berteman di perpustakaan yang tenang. Tetapi kebiasaan itu sendiri tidak akan membuat Anda menderita radang sendi - setidaknya tidak menurut studi klinis, termasuk satu kali kembali dan satu lagi baru-baru ini, secara khusus berfokus pada mengatasi mitos ini.

Arthritis berkembang ketika tulang rawan di dalam sendi rusak dan memungkinkan tulang untuk bergesekan. Sendi Anda dikelilingi oleh membran sinovial, yang berisi cairan sinovial yang melumasinya dan mencegahnya agar tidak saling bergesekan.

Saat Anda meretakkan buku-buku jari Anda, Anda menarik sendi-sendi Anda hingga terlepas. Peregangan ini menyebabkan gelembung udara terbentuk di dalam fluida, yang akhirnya meletus, menciptakan suara yang familiar.

Namun, meretakkan buku-buku jari Anda belum tentu baik untuk Anda.

Meskipun tidak ada hubungan yang terbukti antara kebiasaan dan radang sendi, retakan terus-menerus dapat merusak membran sinovial Anda dan mempermudah sendi Anda retak. Ini juga dapat menyebabkan tangan bengkak dan melemahkan cengkeraman Anda.

2. Keluar dengan rambut basah membuat Anda sakit

Mitos ini sangat logis. Anda baru saja menyikat diri Anda hingga bersih, dan rambut Anda dingin dan basah - Anda tidak pernah lebih terpapar kuman dan virus yang beterbangan di udara luar.

Namun, ternyata, meninggalkan rumah tepat setelah mandi tidak akan membuat Anda sakit… kecuali Anda sudah sakit.

Pada tahun 2005, para peneliti menguji hipotesis bahwa mendinginkan tubuh meningkatkan kemungkinan Anda terinfeksi virus flu biasa, yang juga dikenal sebagai nasofaringitis virus akut.

Hasil mereka menemukan bahwa, tidak, tidak. Tapi itu bisa menyebabkan timbulnya gejala jika virus sudah ada di tubuh Anda.

Jadi jika Anda takut akan sakit tetapi ada pertemuan yang sangat penting besok, Anda mungkin ingin mengeringkan rambut sebelum meninggalkan rumah.

3. Kursi toilet yang kotor dapat menularkan PMS

Kamar mandi pompa bensin yang tidak terawat mungkin menjadi tempat mimpi buruk terburuk Anda, tetapi sangat kecil kemungkinannya (meskipun bukan tidak mungkin) bahwa mereka akan menularkan penyakit menular seksual (PMS).

PMS dapat disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit. Hanya PMS parasit seperti kepiting (kutu kemaluan) atau trikomoniasis memiliki kemungkinan nyata ditularkan dengan duduk di dudukan toilet yang kotor. Dan bahkan kemudian, kemungkinannya sangat rendah.

Area genital Anda perlu bersentuhan dengan dudukan toilet saat parasit masih ada, dan masih hidup - dan dudukan toilet tidak memberikan situasi hidup yang ideal bagi parasit.

Gunakan akal sehat: Gunakan penutup dudukan toilet, dan jangan berlama-lama.

4. Tidak baik minum kurang dari 8 gelas air per hari

Garis kebijaksanaan fiktif ini telah terlalu lama membengkak perut orang-orang yang terhidrasi dengan sempurna. Tubuh kita adalah mesin yang sangat efisien dalam hal memberi tahu kita jika ada sesuatu yang salah. Banyak makanan yang kita makan secara teratur sudah mengandung air.

Menurutnya, orang sehat dapat memenuhi kebutuhan air hariannya dengan melakukan dua hal sederhana: minum saat haus dan minum saat makan.

5. Antiperspiran dan deodoran dapat menyebabkan kanker

Telah lama diklaim bahwa antiperspiran dan deodoran mengandung zat berbahaya penyebab kanker, seperti paraben dan aluminium, yang dapat diserap oleh kulit Anda saat Anda menggunakannya. Tetapi penelitian tidak mendukung hal ini.

Pernyataan tersebut mengatakan bahwa tidak ada bukti yang diketahui bahwa bahan kimia ini dapat menyebabkan kanker, dan telah menghilangkan anggapan bahwa paraben dapat mempengaruhi kadar estrogen, dan dengan demikian menyebabkan kanker.

6. Semua lemak itu buruk

Pergi ke supermarket dan hitung berapa banyak produk yang Anda lihat yang berlabel "rendah lemak" atau "tanpa lemak". Kemungkinannya, Anda akan kehilangan hitungan. Tetapi sementara kita hidup di dunia yang meremehkan makanan apa pun yang bahkan mengandung sedikit lemak, kenyataannya adalah: Tubuh Anda membutuhkan lemak.

Penyimpanan lemak dalam tubuh digunakan untuk energi, bantalan, kehangatan, dan hal-hal lain, dan beberapa lemak makanan bahkan diperlukan tubuh Anda untuk menyerap vitamin tertentu yang larut dalam lemak.

Lemak tak jenuh tunggal, yang terdapat dalam kacang-kacangan dan minyak sayur, dapat membantu meningkatkan kolesterol darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Lemak tak jenuh ganda, seperti asam lemak omega-3, juga mendukung kesehatan jantung, dan dapat ditemukan pada ikan seperti salmon dan trout.

Sebuah studi selama 8 tahun yang berakhir pada 2001 dan melibatkan hampir 50.000 wanita menemukan bahwa mereka yang mengikuti rejimen diet rendah lemak tidak mengalami perubahan signifikan dalam risiko penyakit jantung, kanker payudara, atau kanker kolorektal.

Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan rendah lemak lebih mungkin mengalami masalah kesuburan, dan bahwa mengonsumsi lebih banyak produk susu berlemak tinggi sebenarnya membuat mereka cenderung tidak mengalami infertilitas anovulatori (gagal berovulasi).

Itu tidak berarti Anda harus mengikuti diet tinggi lemak, tetapi itu berarti Anda harus lebih cerdas. Para peneliti di balik studi pertama mengatakan bahwa jenis lemak, bukan persentasenya, adalah pembuat kesepakatan. Hindari lemak trans dan batasi lemak jenuh, tidak semua lemak.

7. Minum alkohol dalam jumlah berapa pun membuat Anda bodoh

Alkohol, jika disalahgunakan, dapat mengganggu penilaian Anda dan sangat memengaruhi kesehatan Anda.

Inilah sebabnya mengapa membatasi asupan Anda menjadi hanya dua minuman per hari untuk pria, dan satu minuman untuk wanita. Namun, alkohol tidak semuanya buruk bagi otak, setidaknya menurut beberapa penelitian.

Satu tahun 2015 menemukan bahwa minum dalam jumlah kecil hingga sedang tidak mengubah kemampuan kognitif, memori kerja, atau keterampilan motorik pada orang dewasa muda.

Dan di antara orang dewasa paruh baya, penelitian yang lebih tua menemukan bahwa minum lebih banyak sebenarnya meningkatkan beberapa fungsi kognitif, termasuk kosakata dan informasi yang terkumpul (meskipun mereka merenungkan apakah faktor sosial juga berperan).

Kesimpulannya adalah, selama Anda tidak menyalahgunakan alkohol, hal itu tidak akan banyak merusak otak Anda.