Makanan kaya alanin

Isi

• Untuk apa Alanine?
• Daftar makanan kaya alanin
• Lihat juga: Arginine.

Makanan utama yang kaya alanin adalah makanan yang kaya protein seperti telur atau daging misalnya.

Untuk apa Alanine?

Alanine berfungsi untuk mencegah diabetes karena membantu mengatur kadar gula darah. Alanine juga penting untuk meningkatkan kekebalan.

ITU Alanine dan Arginine adalah dua asam amino yang terkait dengan kinerja atletik yang lebih baik karena dapat mengurangi kelelahan otot.

Suplementasi alanin dapat bermanfaat dalam latihan aktivitas fisik karena mengurangi kelelahan otot, menyebabkan atlit berusaha lebih keras dan dengan demikian meningkatkan performa. Untuk melakukan suplementasi ini, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang akan menunjukkan jumlah yang tepat untuk dikonsumsi.

Daftar makanan kaya alanin

Makanan utama yang kaya alanin adalah telur, daging, ikan, susu, dan produk susu. Makanan lain yang juga memiliki alanin dapat berupa:

• Asparagus, singkong, kentang, wortel, terong, bit;
• Oat, coklat, gandum hitam, barley;
• Kelapa, alpukat;
• Hazelnut, kenari, kacang mete, kacang Brazil, almond, kacang tanah;
• Jagung, buncis, kacang polong.

Alanine ada dalam makanan tetapi konsumsi melalui makanan tidak penting karena tubuh mampu memproduksi asam amino ini.

Lihat juga: Arginine.