9 Manfaat Kesehatan Teh Hijau

Isi

• Bagaimana cara mengambil
• Kemungkinan efek samping
• Kontraindikasi

Teh hijau merupakan minuman yang dihasilkan dari daun salam Camellia sinensis, kaya akan senyawa fenolik yang berfungsi sebagai antioksidan, dan nutrisi yang memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, termasuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit.

Kehadiran flavonoid dan katekin menjamin khasiat teh hijau, seperti antioksidan, antimutagenik, antidiabetik, antiradang, efek antibakteri dan antivirus, serta khasiat yang mencegah kanker. Teh ini bisa didapatkan dalam bentuk bubuk larut, kapsul atau teh celup, dan bisa dibeli di supermarket, toko online atau produk alami.

Bagaimana cara mengambil

Untuk mendapatkan semua manfaat teh hijau, harus diminum 3 sampai 4 cangkir sehari. Dalam kasus kapsul, dianjurkan minum 1 kapsul teh hijau 30 menit setelah makan 2 sampai 3 kali sehari sesuai anjuran dokter atau ahli gizi. Teh hijau sebaiknya dikonsumsi di sela waktu makan, karena mengurangi penyerapan mineral seperti zat besi dan kalsium.

Selama kehamilan dan menyusui, asupan harian tidak boleh melebihi 1 hingga 2 cangkir sehari, karena dapat meningkatkan detak jantung Anda.

Kemungkinan efek samping

Penting untuk tidak mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan per hari karena dapat menyebabkan insomnia, mudah tersinggung, mual, asam, muntah, takikardia dan peningkatan detak jantung, misalnya. Selain itu dapat mengganggu penyerapan zat besi.

Kontraindikasi

Teh hijau harus diminum dengan hati-hati oleh orang yang memiliki masalah tiroid, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengubah fungsinya, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Orang yang mengalami insomnia juga harus menghindari minum teh karena teh mengandung kafein, yang dapat mengganggu tidur.

Ini juga harus dihindari oleh penderita gagal ginjal, anemia, tukak lambung dan gastritis, serta oleh orang yang menggunakan obat antikoagulan.